Ini adalah keperluan yang sangat penting untuk menjauhkan fikiran kita dari agenda semasa kita berada di rumah kerana wabak. Beristirahat yang akan membuat kita merasa selesa adalah perlu untuk melindungi kesihatan mental, mental dan fizikal kita dalam proses ini.
Menyatakan bahawa meditasi dan yoga dapat memberikan hasil yang bermanfaat dari segi fokus, tekanan dan emosi ketika digabungkan dengan senaman teratur dan pilihan pemakanan yang betul, Samantha Clayton, Wakil Presiden Latihan dan Latihan Kecergasan Sukan Global Herbalife Nutrition, menekankan bahawa kita dapat menghabiskan sepanjang hari dengan perspektif positif.
Dalam masa karantina, kita semua memerlukan beberapa teknik dan alat, seperti kesadaran, untuk mengimbangi tekanan dan tekanan karena harus bekerja bersama di rumah dan bekerja bersama. Kesedaran sedar, yang sering digunakan sebagai teknik terapi, dapat didefinisikan sebagai keadaan pikiran yang diperoleh dengan berfokus pada saat ini sambil dengan tenang menerima emosi, pemikiran dan persepsi tubuh kita. Meditasi dan yoga telah terbukti menyokong kesedaran sedar. Menyatakan bahawa kesedaran sedar membantu mengurangkan gejala kemurungan dan kegelisahan dan bahkan meningkatkan kemahiran kognitif, Naib Presiden Latihan dan Latihan Kecergasan Atlet Global Herbalife Nutrition Samantha Clayton menyenaraikan kesan meditasi dan yoga terhadap tekanan dan emosi.
Kesan Selesa Yoga
Setelah hari yang melelahkan, memilih untuk berehat dengan melakukan yoga adalah cara terbaik untuk memulakan hari. Beberapa latihan yoga sederhana membantu membersihkan minda dan menghabiskan sepanjang hari dengan perspektif positif.
Kesihatan Harvard memberikan faedah kesihatan yoga; Ini menjelaskan bahawa melambatkan degup jantung, memperlahankan pernafasan, menurunkan tekanan darah, meningkatkan aliran darah ke usus, dan memberi tumpuan pada fokus utama. Dia mengatakan bahawa hasilnya adalah rasa relaksasi yang luar biasa.
Peraturan Asas Meditasi
Seperti semua perkara yang berkaitan dengan kesihatan dan kecergasan, terdapat banyak sekolah pemikiran dan banyak kaedah meditasi. Berikut adalah beberapa petua meditasi yang mudah dan praktikal yang boleh berguna untuk menenangkan fikiran dan menilai hari:
Cuba untuk menjauhkan diri daripada unsur-unsur yang akan mengalihkan perhatian anda
Jangan fikir ada keperluan untuk tempat yang benar-benar sunyi dan terpencil. Hampir mustahil untuk mencapai keheningan mutlak dalam kehidupan sebenar, terutama di rumah dengan anak-anak. Cobalah untuk menjauhkan diri dari gangguan seperti telefon, skrin komputer dan tempat yang sangat bising. Di rumah, tutup pintu bilik tidur anda.
Bertindak bagaimana anda merasa selesa
Jangan keliru dengan keperluan peralatan khas seperti tikar yoga, loceng atau selimut. Anda boleh bermeditasi di mana sahaja. Semakin sedikit peralatan yang anda gunakan, semakin mudah menilai peluang yang anda dapat untuk bermeditasi. Cuba duduk atau berbaring di tempat yang anda rasa selesa. Anda boleh memastikan mata anda terbuka atau tertutup. Berkelakuan seperti anda merasa selesa.
Berhati-hatilah dengan Nafas Anda dan Emosinya
Jangan memaksa diri untuk menerapkan gaya pernafasan tertentu, seperti bernafas melalui perut atau bernafas melalui hidung. Anda mungkin takut atau pening sebelum memulakannya. Setelah terbiasa dengan meditasi, anda boleh menggunakan teknik pernafasan. Fokus pada nafas anda. Rasa udara masuk dan keluar dari badan anda. Ketahuilah nafas anda dan emosi yang ditimbulkannya.
Satu atau dua kunci untuk membimbing anda untuk merasa positif SözcüTentukan k
Jangan berfikiran negatif semasa memikirkan senarai runcit atau senarai perkara yang perlu dilakukan. Cuba lupakan senarai barangan runcit dan tumpu pada pernafasan anda sekali lagi. Jangan tentukan senarai kelulusan atau matlamat yang panjang yang selalu anda fikirkan atau jelaskan. Satu atau dua kunci untuk membantu anda berehat atau membimbing anda untuk merasa positif sözcüTetapkan k.
Jadilah yang pertama memberi komen