Walaupun jumlah kes koronavirus meningkat dari hari ke hari, peraturan yang harus diperhatikan oleh individu yang mempunyai keputusan ujian positif dalam diet mereka menjadi semakin penting.
Hubungan erat penyakit ini dengan kekuatan sistem imun kini diketahui oleh semua orang. Cara terbaik untuk menjaga kekebalan tubuh adalah melalui diet yang sihat. Dari Jabatan Pemakanan dan Diet, Memorial Bahçelievler Hospital Uz. Dyt. Nihan Yakut memberikan maklumat mengenai apa yang harus diperhatikan oleh pasien coronavirus dalam diet mereka.
Diet yang mengandungi semua nutrien harus disukai.
Keperluan paling asas bagi seseorang yang mempunyai ujian coronavirus positif dan sedang dalam proses rawatan adalah diet dengan semua nutrien dan pelbagai. Corak diet daging dan produk daging, susu dan produk tenusu, buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, biji-bijian dan biji minyak sangat penting untuk kekebalan yang kuat dalam proses ini. Semua nutrien harus disukai secara seimbang, dan bahan semula jadi harus digunakan semaksimum mungkin. Semasa dalam proses penurunan berat badan, penting bagi individu yang dijangkiti virus meninggalkan diet dengan kalori yang sangat rendah dan kekurangan nutrien. Dalam tempoh ini, diet seimbang yang dapat memenuhi semua keperluan tubuh yang dapat memberikan nutrisi yang mencukupi dan seimbang harus digunakan.
Pengambilan sekurang-kurangnya 2 liter air sehari sangat penting dalam rawatan.
Individu yang ujiannya positif dan rawatannya dimulakan harus berhati-hati untuk mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran segar yang sesuai untuk musim ini. Rancangan diet harus merangkumi semua nutrien. Makanan semulajadi sepenuhnya harus digunakan dan makanan yang mengandungi bahan tambahan padat harus dielakkan. Perkara yang tidak boleh diabaikan dalam proses ini adalah penggunaan cecair. Pengambilan sekurang-kurangnya 2 liter cecair sehari sangat penting bagi tubuh anda melawan penyakit ini untuk membuang toksin.
Jauhi makanan ini!
Kesalahan terbesar yang harus dilakukan dalam tempoh ini adalah dengan mengambil sumber karbohidrat kosong dengan kuat. Makanan yang mengandungi gula dan sherbet sederhana, makanan berat, makanan yang dimasak bersentuhan dengan api, makanan seperti makanan segera, alkohol dan rokok harus dielakkan.
Pukul coronavirus dengan vitamin dan mineral ini
Tubuh kita memerlukan semua vitamin dan mineral dalam proses rawatan coronavirus. Khususnya, kumpulan makanan atau barang bukan penyelamat. Untuk diet yang benar-benar sihat, setiap nutrien mesti dimasukkan dalam diet harian. Oleh itu, nutrien yang mesti diambil secara maksimum adalah vitamin A, C, D dan E, selenium dan mineral zink. Biji minyak mengandungi sejumlah besar vitamin E, zink dan selenium. Oleh itu, kacang hazel, kacang almond dan walnut harus dimakan pada waktu siang. Buah sitrus, yang merupakan sumber vitamin C, harus dimakan setiap hari. Untuk pengambilan vitamin A yang mencukupi dan flora usus yang kuat, serat larut dan tidak larut harus diambil dari makanan bijirin dan sayur-sayuran pada tahap yang mencukupi, makanan fermentasi seperti kefir, yogurt, acar dan cuka harus dimasukkan dalam makanan. Teh herba seperti linden dan sage boleh diminum bersama halia jika jangkitan tekak terasa sengit. Vitamin D adalah vitamin yang menjadi subjek penyelidikan penting mengenai coronavirus. Walau bagaimanapun, mengambil dan menggunakannya tanpa persetujuan doktor adalah berisiko. Doktor harus berunding untuk penggunaan persediaan vitamin D.
Walaupun anda pulih tanpa gejala, elakkan senaman berat
Pada individu yang positif Covid, senaman harus berbeza-beza bergantung pada gejala. Sekiranya terdapat kesakitan dan demam otot yang kuat, latihan tidak boleh dilakukan, lebih banyak masa harus diperuntukkan untuk berehat. Sekiranya demam, senaman boleh memperburuk perjalanan penyakit dengan meningkatkan suhu badan. Sekiranya anda mengalami gejala ringan atau tidak, latihan tempo rendah boleh dilakukan. Program senaman yang intensif harus dielakkan. Latihan untuk bekerja kumpulan otot atau berjalan di bilik dengan peredaran udara dapat dilakukan dengan sokongan pita pilates lembut. Sekiranya terdapat treadmill, ia adalah 20-30 minit sehari. Jalan kaki yang perlahan dapat dilakukan. Senaman adalah aktiviti penting yang mengingatkan badan bahawa ia masih kuat.
Coronavirus paling suka keletihan
Menguatkan imuniti; Tidur yang mencukupi, kehidupan yang disertai dengan senaman, dan diet seimbang dan berkualiti adalah mungkin. Ini sangat diperlukan apabila sistem kekebalan tubuh dianggap sebagai teka-teki, dan ketika tidak dijumpai, mereka seperti potongan yang memecahkan keseluruhannya. Coronavirus paling suka keletihan. Terutama keletihan fizikal harus dikurangkan dalam tempoh ini dan masa yang diperuntukkan untuk tidur harus ditingkatkan. Rata-rata 8 jam tidur sehari adalah tidur dan, jika boleh, perhatian harus diberikan kepada kebersihan tidur. Badan dan minda dapat tumbuh semula dengan lebih baik jika mereka cukup berehat. Latihan harus diulang setiap hari dengan ringan, di tempat terbuka dan luas jika mungkin untuk orang yang sihat, dan kerap di rumah semasa proses rawatan coronavirus. Untuk pemakanan, yang merupakan salah satu elemen kekebalan yang paling penting, jika orang mempunyai kebiasaan makan dari luar atau memakan makanan segera, atau jika makanan sering dilewati, kebiasaan ini harus diubah dengan cepat.
Jadilah yang pertama memberi komen