Proses pandemik telah menjadikan jarak sosial sangat diperlukan dalam kehidupan kita serta topeng dan kebersihan. Di samping itu, sekatan sosial yang berlaku untuk mengurangkan risiko penularan virus mengubah mood banyak dari kita. Beban psikologi kesepian dan ketidakupayaan untuk bersosial mencabar kehidupan kita. Adakah mungkin bagi kita untuk bersua muka ketika kita tidak dapat bersama? Menjawab soalan ini, Pakar Psikologi Klinik Yeşim Karakuş dari Acıbadem International Hospital mengatakan, “Komunikasi yang berkesan terhadap tekanan kehidupan seharian adalah salah satu sumber kekuatan dan daya tahan terbesar bagi kita, spesies sosial. Untuk mengatasi proses ini dengan cara yang lebih sihat, mari kita menjaga jarak sosial kita, tetapi janganlah memutuskan hubungan sosial kita. " kata.
Kami menemui kesepian pandemi
Covid-19 bukan hanya menyebabkan jangkitan yang membuat badan kita sakit; Ini juga menyebabkan kita hidup dalam masa di mana kita tidak dapat keluar di jalanan dan memeluk orang yang kita sayangi dan oleh itu kita menemui aspek baru dari konsep "kesepian". Yeşim Karakuş berkata, “Jika anda merasa cemas, cemas, letih, sedih dengan banyak masalah dan anda mengalami perasaan ini dengan lebih baru-baru ini, anda tidak sendirian. Ramai orang mengalami perasaan yang sama. Dalam proses ini, mungkin sukar untuk menguruskan emosi negatif kita kerana hilangnya banyak tradisi dan kebiasaan. "Bisa dimengerti dan normal untuk merasakan emosi ini semasa proses pandemi kita berada."
Jadi apa yang harus dilakukan untuk mengatasi mood ini? Menurut Yeşim Karakuş, terutama pada hari-hari ketika kita berada di rumah kita, bukannya berusaha mengabaikan keperitan, penderitaan, ketakutan dan kegelisahan kita atau terus-menerus mengeluh tentang masalah seperti itu, adalah perlu untuk berbicara dengan perasaan kita dan menerima apa yang kita rasakan seperti itu.
Dengarkan perasaan anda!
Ahli Psikologi Klinikal Yeşim Karakuş, yang mengatakan bahawa kesepian dan menjauhkan diri dari persekitaran sosial bertentangan dengan sifat manusia; “Kami adalah spesies sosial. Perkembangan dan kesihatan mental kita dibentuk oleh hubungan dan persekitaran kita. Oleh itu, dalam soal kesihatan mental dan kesejahteraan kita, anda tidak boleh memisahkan orang dari persekitaran psikososial mereka. Tetapi di sini perlu diingatkan bahawa walaupun kita dipisahkan oleh jarak fizikal sebagai manusia, kita mempunyai keupayaan luar biasa untuk bersama secara emosional. "
Menekankan bahawa kita dapat saling berhubungan secara emosional dan kita perlu terhubung, tidak dapat dihindari untuk merasakan emosi negatif seperti ketika hidup kita berantakan, dan bahawa kita tidak sendirian ketika menjalani situasi ini, Yeşim Karakuş berkata, "Dalam proses ini di mana kita menghabiskan lebih banyak waktu dengan diri kita sendiri, mari kita tinggalkan pemikiran kita dan bercakap sedikit dengan perasaan kita. Emosi dan perasaan kita menunggu untuk difahami. Emosi negatif yang kita alami dan kemampuan kita untuk menanganinya, sama ada sihat atau tidak, sebenarnya wujud untuk melindungi kita dan menjadikan kita hidup. Biarkan perasaan ini datang dan ajarkan kepada kita sesuatu, tetapi jangan biarkan mereka tinggal, ”katanya.
Bagaimana kita dapat mengatasi ketidakpastian?
“Hidup selalu mengandungi beberapa ketidakpastian. Kata ketidakpastian adalah konsep terbuka tanpa permulaan atau akhir. Proses pandemik yang kita jalani ini merangkumi keadaan 'ketidakpastian' dalam banyak isu dan keadaan ini memberi kesan psikologi kepada kita. Jadi bagaimana kita dapat menangani proses yang tidak menentu yang kita lalui ini? ' Semasa menjawab soalan ini, Ahli Psikologi Klinikal Yeşim Karakuş berkata, “Sekiranya berlaku ketidakpastian, tingkah laku kita yang selalu mencari maklumat meningkat kerana kita tidak mempunyai maklumat mengenai subjek tersebut. Ketika kita berada dalam keadaan tidak menentu, kita ingin mendapatkan banyak maklumat (benar atau salah) dari persekitaran kita untuk mengatasi emosi negatif yang kita alami. Ingin mempunyai lebih banyak maklumat daripada biasa meningkatkan ketidakpastian daripada menghapuskannya. " kata.
Menjelaskan bahawa proses ketidakpastian mencetuskan keperluan untuk maklumat mengenai perkara itu, Karakuş; "Terus mengikuti kes-kes tersebut, berbicara dengan orang-orang yang berkomunikasi dengan kami mengenai proses coronavirus, masa pandemi dan pelbagai desas-desus yang berasal dari masalah ini, bahkan situasi melanjutkan perbincangan hanya dalam kerangka ini, berusaha membuat ramalan berterusan mengenai kapan proses itu akan berakhir atau masalah serupa, daripada mengurangkan ketidakpastian. ia membawa kepada pembesaran, ”katanya. Dia menyatakan bahawa terus-menerus merangsang sistem saraf dengan cara ini dan menjaganya membuat orang lebih cemas dan cemas. Dia menunjukkan bahawa tingkah laku ini dapat membawa banyak keadaan psikologi seperti gangguan tidur dan makan, serangan panik atau gangguan panik, masalah kegelisahan, dan gangguan gejala somatik.
Jaga hubungan sosial anda dengan berkomunikasi
Ahli Psikologi Klinikal Yeşim Karakuş membuat cadangan berikut untuk menjadikan proses pandemi lebih sihat: “Dalam proses yang sukar ini, adalah normal bagi kita untuk merasakan emosi negatif dan kadang-kadang hidup lebih kuat. Penting untuk mengenali ketika kita merasa baik atau buruk, situasi mana yang paling sering kita kesan, dan mencari sokongan psikologi ketika kita mengalami kesukaran untuk mengatasi emosi ini. Komunikasi yang berkesan terhadap tekanan kehidupan seharian adalah salah satu sumber kekuatan dan daya tahan terbesar bagi kita sebagai spesies sosial. Untuk mengatasi proses ini dengan cara yang lebih sihat, mari kita menjaga jarak sosial kita, tetapi janganlah kita memutuskan hubungan sosial kita. Tubuh kita terhad tetapi fikiran kita tidak terbatas. Sekiranya kita yakin bahawa hari esok akan lebih baik, kita dapat menghadapi cabaran hari ini.
Jadilah yang pertama memberi komen