Saranan untuk Meningkatkan Ketahanan Tubuh dalam Proses Coronavirus

Sistem kekebalan tubuh mesti kuat untuk memerangi penyakit yang disebabkan oleh virus Covid-19, yang kesannya sedang berlaku di dunia dan di negara kita. Dalam tempoh ini, cara untuk meningkatkan daya tahan badan adalah melalui diet seimbang dengan makanan yang betul. Dyt dari Jabatan Pemakanan dan Pemakanan Hospital Memorial Kayseri. Merve Sır memberikan cadangan pemakanan yang sihat kepada individu yang terkena coronavirus.

Makanan semula jadi harus disukai

Setelah menangkap coronavirus, setiap individu harus memperhatikan pesanan makanan dan minuman mereka, sama ada mereka mengalami gejala atau tidak. Semasa sakit, semua nutrien harus dimakan secara seimbang dan teratur, dan makanan semula jadi harus disukai. Dengan diet yang sesuai, sistem imun dapat diperkuat dan kawalan berat badan juga dapat dicapai. Nilai mikro tertentu seperti zink, zat besi dan vitamin A, C, D dan E yang menyokong sistem pertahanan badan banyak terdapat dalam makanan. Sayuran dan buah mempunyai kepadatan tinggi dari nilai pemakanan ini dan oleh itu harus dimakan untuk menguatkan sistem imun. Terutama vitamin D, yang tidak dapat diambil dari makanan pada kadar yang mencukupi, sangat penting dalam tempoh ini. Tahap vitamin D dalam tubuh harus diperiksa, dan jika ada tahap rendah, terapi penggantian yang diperlukan harus dimulakan. Agar tubuh manusia dapat melawan virus yang kesannya tidak diketahui, tumpuan harus diberikan pada penguatan sistem imun.

Ambil banyak cecair melawan coronavirus

Diet yang terdiri daripada susu dan produk tenusu, daging dan produk daging, buah-buahan, sayur-sayuran dan kekacang akan menguatkan sistem imun. Pengambilan pastri yang diperbuat daripada gula, beras, tepung putih dan makanan segera haruslah terhad. Mereka yang menderita penyakit semasa proses penurunan berat badan tidak boleh makan diet dengan kalori yang sangat rendah dan kekurangan nutrien. Mungkin terdapat masalah dengan pemakanan, terutama kerana hilangnya deria rasa dan bau. Kesukaran pemakanan timbul terutama disebabkan oleh kekurangan deria rasa. Semasa proses penyakit, semua nutrien harus dimakan secara seimbang dan banyak cecair harus diambil. Air, yang membentuk sekitar 60% badan, sangat penting. Pengambilan teh dan kopi, yang mencegah minum air, harus dibatasi dan teh herba yang sesuai harus disukai. Dengan kata lain, minuman berkafein dengan kesan diuretik yang memberikan penyingkiran cecair dari badan harus dimakan secara seimbang semasa penyakit.

Makanan yang mengandungi mikronutrien untuk imuniti

• Vitamin A: Lobak, kangkung, lada, bayam, tuna, dan telur.
• Vitamin C: Buah sitrus, strawberi, mangga, tomato.
• Vitamin D: Ikan, daging, telur, produk tenusu dan cendawan.
• Vitamin E: Hazelnut, badam, biji bunga matahari.
• zink: Tiram, jeroan, keju, oatmeal dan lentil.
• besi: Daging, kekacang, biji bijan dan millet.

Senaman ringan harus dilakukan semasa sakit

Semasa proses rawatan coronavirus, senaman ringan secara berkala harus diteruskan di rumah. Walaupun sakit otot, yang merupakan gejala penting, berlaku, latihan ringan yang akan dilakukan juga akan meningkatkan semangat. Keletihan fizikal harus dikurangkan semasa sakit dan masa yang diperuntukkan untuk tidur harus ditingkatkan. Walaupun sukan mengaktifkan sistem imun, ia juga memaksa badan. Tubuh lebih mudah dijangkiti selepas melakukan senaman yang berat. Agar tidak menjadi mangsa kesan tingkap terbuka, hanya latihan ringan yang harus dilakukan.

Saranan untuk mengurangkan kesan penyakit

• Makan berlebihan dengan pemikiran bahawa ia akan memberi kekuatan kepada tubuh dalam tempoh ini bukanlah pendekatan yang tepat. Setiap kumpulan makanan harus dimakan dengan betul.
• Makanan tidak boleh dilewatkan pada siang hari, makanan ringan yang sihat harus disukai di antara.
• Minum banyak air semasa sakit. Pengambilan cecair sangat penting untuk membuang toksin yang terkumpul di dalam badan.
• Semasa rawatan coronavirus, buah-buahan kaya vitamin C seperti lemon, oren, limau gedang, jeruk keprok dan buah kiwi harus dimakan.
• Pakaian basah harus diganti dengan kerap agar dapat menghilangkan kesan negatif berpeluh akibat demam. Mandi suam yang boleh diambil, tetapi tidak terlalu banyak, akan merehatkan badan.
• Sekurang-kurangnya 8 jam tidur sehari akan menguatkan sistem imun. Semasa sakit, tidur siang 1-2 jam yang tidak akan mempengaruhi tidur malam pada waktu siang akan baik.
• Alkohol yang mempengaruhi sistem imun tidak boleh diminum. Terutama merokok yang mempengaruhi pernafasan harus dielakkan.
• Penggunaan vitamin dan suplemen tanpa pandang bulu harus dielakkan dan doktor harus berunding.