Tidur, yang paling rentan dalam menghadapi kekurangannya dan mesti diganti dan pasti dapat diganti, adalah keperluan fisiologi untuk hidup, seperti makan dan minum ...
Dalam tidur kurang dari 7 jam jangkitan bakteria dan virus, menunjukkan bahawa kumpulan Bank Perniagaan Turki berkembang 3 kali lebih kerap berada di syarikat Kumpulan Penjagaan Kesihatan Bayındır, berkembang Profesor Pakar Psikiatri dan Gangguan Tidur Söğütözü yang berkembang pesat Dr. Fuat Özgen menekankan bahawa ketika tidur terganggu selama lebih dari sebulan dan fungsi harian terganggu, pertolongan harus dicari.
Tidur, yang paling rentan dalam menghadapi kekurangannya dan mesti diganti dan pasti diganti, adalah keperluan fisiologi untuk hidup, hampir seperti makan dan minum. Bertentangan dengan kepercayaan popular, tidur melibatkan pelbagai tahap yang dikendalikan oleh banyak bahagian otak, tetapi proses yang kompleks. Tidur yang sihat dapat dicapai dengan memerhatikan tahap-tahap ini dalam waktu yang cukup.
Pakar Psikiatri dan Gangguan Tidur Hospital Bayındır Söğütözü Prof. Dr. Fuat Özgen berkata, “Selama pandemi, peralihan sekolah ke pendidikan dalam talian, bekerja dari rumah dan sekatan pada dasarnya mengubah gaya hidup kita. Akibatnya, perubahan berlaku dalam tempoh dan corak tidur kita. Kebiasaan bangun lewat pagi dan tidur lewat berlaku sebagai akibatnya. Namun, tidur malam penting untuk tidur yang berkualiti dan cekap. Waktu ketika tidur pada waktu siang tidak mempengaruhi tidur malam secara negatif adalah antara pukul 13.30 hingga 15.00. Tidur pada waktu lain pada siang hari memberi kesan negatif terhadap tempoh dan kualiti tidur malam. Dari segi kesihatan tidur, ia adalah cara terbaik untuk bangun pagi dan tidur pada waktu malam ”.
TIDUR KURANG MENJADI INFEKSI YANG LEBIH CEPAT
Menyatakan bahawa dengan pemendekan waktu tidur, peningkatan dalam pelbagai nisbah protein berperanan dalam imuniti prof. Dr. Fuat Ozgen, Dia menyatakan bahawa tahap molekul yang melindungi terhadap jangkitan yang dilepaskan dari sel darah menurun dan kecenderungan untuk jangkitan meningkat. Menekankan bahawa jangkitan bakteria dan virus berkembang 7 kali lebih kerap pada mereka yang tidur kurang dari 3 jam Prof. Dr. OzgenMenyenaraikan gejala kurang tidur pada waktu siang seperti berikut:
- Keletihan, malaise,
- Kesukaran perhatian, tumpuan atau ingatan,
- Kemerosotan fungsi sosial atau profesional atau prestasi sekolah yang buruk,
- Gangguan mood atau mudah marah,
- Mengantuk pada waktu siang,
- Penurunan motivasi, tenaga atau inisiatif, peningkatan kecenderungan untuk melakukan kesalahan atau kemalangan di tempat kerja atau semasa memandu,
- Kelemahan sistem imun kerana kurang tidur.
- Ketegangan, sakit kepala atau gejala gastrousus
- Kebimbangan dan keasyikan mengenai tidur
PERHATIAN KEPADA PENYAKIT RESPIRASI SELAMA PROSES PANDEMIA
Menggariskan bahawa pesakit yang mengalami gangguan pernafasan tidur, termasuk Sindrom Sleep Apnea Obstruktif, harus mengikuti saranan profesional kesihatan semasa proses pandemi. prof. Dr. Fuat Ozgen, "Kumpulan pesakit ini dapat berada dalam kelompok berisiko, kebanyakannya kerana mempunyai tekanan darah tinggi, diabetes dan penyakit kardiovaskular atau risiko. Dalam proses ini, sehingga langkah-langkah dikurangkan secara beransur-ansur, mereka tidak boleh melebihi keperluan yang diperlukan. Pesakit yang mengalami gangguan pernafasan harus meneruskan terapi tekanan jalan napas positif (PAP) di rumah mereka seperti biasa. "Tidak ada bukti saintifik bahawa PAP memburukkan COVID-19 atau meningkatkan tangkapan," katanya.
Menyatakan bahawa pesakit yang mengalami gangguan pernafasan tidur dengan disyaki atau didiagnosis COVID-19 dapat menggunakan alat PAP di ruangan berventilasi terpencil, memperhatikan kebersihan aksesori peranti dan persekitaran dan meminimumkan risiko terkena rumah tangga. prof. Dr. Fuat Özgen “Di samping itu, doktor harus menilai dan memutuskan sama ada terdapat gejala dan penemuan paru-paru yang akan menghalang penggunaan alat PAP. Dalam kes ini, peranti mungkin berhenti sejenak sehingga gejalanya bertambah baik, ”katanya.
INSOMNIA (PENYAKIT TIDUR) MEMPENGARUHI KESIHATAN MENTAL
Menggariskan bahawa tidur yang nyenyak adalah proses yang sangat diperlukan untuk pembaikan dan pertumbuhan semula fizikal dan mental kita. prof. Dr. Fuat Ozgen, Menyatakan bahawa ketika regenerasi ini tidak dicapai, kesehatan mental pasien terjejas secara negatif, dia melanjutkan sebagai berikut: “Risiko terkena kemurungan atau gangguan psikiatri adalah tinggi pada insomnia. Dalam tempoh 3.5 tahun (dibandingkan dengan mereka yang tidak mengalami insomnia), perkembangan kemurungan adalah 4 kali lebih banyak, perkembangan gangguan kecemasan adalah 2 kali, dan penyalahgunaan zat atau ketagihan adalah 7 kali lebih biasa pada insomnia.
INSOMNIA BOLEH MEMPUNYAI BANYAK PENYEBAB
Sejarah perubatan, pemeriksaan fizikal dan beberapa ujian darah sangat membantu dalam mendedahkan penyebab insomnia. Telah diketahui bahawa komputer, televisyen, kehidupan perniagaan, masa yang dihabiskan dalam lalu lintas, telefon pintar, pekerjaan rumah, faktor tekanan yang disebabkan oleh kehidupan bandar juga menyebabkan peningkatan insomnia.
Menyatakan bahawa dalam beberapa kes, ubat-ubatan yang digunakan untuk masalah perubatan atau psikiatri juga boleh menyebabkan insomnia Prof. Dr. Fuat Ozgen"Jika tidur anda terganggu selama lebih dari satu bulan dan mengganggu fungsi harian anda, inilah masanya untuk meminta pertolongan. "Hubungi doktor anda dan minta berbincang dengan pakar penyakit tidur."
PERLINDUNGAN PERIBADI TERHADAP INSOMNIA
- Anda harus bangun dari tidur ketika anda bangun pada waktu pagi. Melanjutkan tidur untuk berehat tidak santai dan boleh mengganggu irama tidur.
- Anda mesti bangun pada waktu yang sama setiap pagi. Untuk mengatur irama sirkadian, seseorang harus bangun dari tidur pada waktu-waktu tertentu.
- Tidak boleh tidur pada waktu siang.
- Bersenam secara teratur harus dilakukan, tetapi aktiviti yang menimbulkan kegembiraan harus dihindari pada waktu malam.
- Bilik tidur harus dilindungi dari bunyi, cahaya dan panas.
- Bilik tidur tidak boleh digunakan untuk kerja selain tidur.
- Makanan tidak boleh dimakan menjelang tidur.
- Elakkan penggunaan kafein, alkohol, minuman cola dan penggunaan tembakau.
Jadilah yang pertama memberi komen