Sekiranya anda tidak dapat mengelakkan diri daripada menggunakan peranti digital yang menjadikan kehidupan seharian kita lebih mudah dan bahagia, anda mungkin menjadi penagih digital jika anda mengalami ketegangan dan kegelisahan semasa anda menjauhkan diri. Formula untuk menghilangkan ketagihan: Detoks digital…
Hubungan kita dengan teknologi semakin meningkat dari hari ke hari kerana usia kita. Kita boleh bercakap di telefon selama beberapa minit, mencari alamat yang tidak pernah kita kunjungi dengan mudah dengan program di telefon, mendapatkan maklumat mengenai rakan-rakan kita di sekolah-sekolah di media sosial, dan bahkan belajar bahasa asing dengan aplikasi tanpa memerlukan cikgu. Dunia digital menjadikan kehidupan seharian lebih mudah dan orang senang, tetapi ketagihan digital juga boleh menyebabkan tekanan dan kemurungan.
Jabatan Psikiatri Hospital Universiti Maltepe dan Unit AMATEM Dr. Hidayet Ece Çelik, seorang anggota fakulti, mengatakan bahawa sementara masa yang dihabiskan orang untuk peranti digital meningkat, mereka tanpa sengaja menghabiskan lebih sedikit masa untuk bekerja, rakan dan keluarga mereka. Dengan menyatakan bahawa walaupun peranti digital ini dikeluarkan untuk waktu yang singkat setelah beberapa saat, banyak gejala psikologi dan fizikal seperti perasaan tertekan, ketegangan dan kegelisahan dapat dialami dan menarik perhatian terhadap ketagihan digital, Çelik meneruskan seperti berikut:
"Ketidakmampuan seseorang untuk menahan diri dari menggunakan internet atau peranti digital, kehilangan kawalan ini, sehingga mengganggu tanggungjawabnya dalam pelbagai bidang seperti kerja, sekolah, rumah, keadaan ini menyebabkan masalah sosial atau interpersonal, perasaan tertekan, ketegangan , kegelisahan ketika menjauhkan diri dari peranti teknologi. Situasi mengalami pelbagai gejala penarikan diri seperti gejala penarikan seperti, keinginan kuat untuk menggunakan peranti ini, menghabiskan masa lebih lama di hadapan peranti atau di internet, dan membuat banyak usaha untuk menjauhkan diri adalah ketagihan digital. "
JAUH DARI REALITI, TIDUR GANGGUAN
Dengan menyatakan bahawa seseorang yang mempunyai kecanduan teknologi dapat menjauh dari kenyataan dengan identiti maya di media sosial, Çelik mengatakan bahawa sebilangan orang yang cenderung menghabiskan sebahagian besar hari di internet atau dengan peranti digital mungkin mengalami pelbagai gejala psikologi dan fizikal seperti gangguan tidur, sakit badan, kegelisahan, dan gejala kemurungan. Menyatakan bahawa masalah atau kehilangan pekerjaan dapat dilihat dalam hubungan interpersonal kerana dia tidak dapat meluangkan cukup masa untuk persekitaran sosial atau pekerjaannya, Çelik mengatakan bahawa selain kelebihan alat teknologi, mereka juga menyebabkan negatif fizikal dan mental pada orang itu. Dr. Çelik menerangkan proses yang mendorong orang ke ketagihan digital seperti berikut:
“Peningkatan kortisol, yang merupakan hormon stres dalam tubuh kita, dapat memicu banyak penyakit, terutama penyakit kardiovaskular. Pembebasan hormon kita boleh terganggu kerana cahaya biru. Ini menyebabkan gejala seperti gangguan tidur, kelemahan, keletihan, gangguan. Identiti palsu yang dibuat di media sosial boleh menyebabkan pelbagai masalah psikiatri seperti kegelisahan dan gejala kemurungan selepas beberapa ketika. Terutama pada kanak-kanak dan remaja, perkembangan identiti negatif boleh menyebabkan gejala seperti kesunyian, keterasingan, masalah tingkah laku dan kepekaan terhadap pelbagai peristiwa sosial.
MEMERLUKAN PEMBELIAN DIGITAL
Dengan menyatakan bahawa tidak mungkin sepenuhnya menjauhkan diri dari peranti teknologi dan tidak menggunakannya, Çelik menyatakan bahawa detoks digital bermaksud bahawa kita mengenali hubungan yang terjalin dengan teknologi dan mentakrifkan semula peranan kita secara aktif dalam hubungan ini, dan menunjukkan bahawa detoks digital bertujuan untuk meminimumkan kesan pada kehidupan tanpa memutuskan hubungan sepenuhnya dengan peranti teknologi. Çelik menekankan bahawa dengan cara ini, masa yang dihabiskan orang untuk diri mereka sendiri dan orang di sekitarnya meningkat, mereka menumpukan perhatian mereka dengan lebih baik, tidur mereka lebih teratur, dan harga diri mereka meningkat.
APA YANG DAPAT DILAKUKAN DIGITAL DETOX?
Dr. Çelik membuat cadangan berikut mengenai cara melakukan detoks digital, yang boleh berubah mengikut keperluan dan keinginan orang tersebut:
- Ini dalam bentuk meninggalkan platform media sosial tunggal atau memperuntukkan jangka waktu tertentu ke daerah ini, serta menjauhkan diri dari semua perangkat teknologi.
- Pemberitahuan aplikasi media sosial dapat dimatikan, dan waktu yang dihabiskan di platform ini dapat dikendalikan oleh berbagai aplikasi.
- Dengan memerhatikan lebih banyak ketika orang itu menggunakan peranti teknologi, peranti tersebut dapat dimatikan atau dikeluarkan apabila mereka merasa tidak perlu.
- Masa lapang yang dihasilkan dari amalan ini dapat diisi dengan pelbagai aktiviti.
- Proses yang mendasari ketagihan teknologi mungkin juga merupakan proses yang memerlukan farmakoterapi atau psikoterapi. Oleh itu, selalunya perlu mendapat sokongan daripada profesional kesihatan mental.
Jadilah yang pertama memberi komen