Saranan untuk Pengurusan Tekanan Semasa Zaman Epidemik

Krisis kesihatan global dan genangan ekonomi yang dialami dengan wabak COVID-19, yang telah mempengaruhi seluruh dunia, sangat mempengaruhi kesihatan mental.

Wabak COVID-19 global terus mengancam kesihatan mental dan juga semua bidang kehidupan. Peraturan jarak sosial dan amalan kuarantin yang diambil untuk mencegah penyebaran wabak ini secara signifikan meningkatkan perasaan kesunyian dan kegelisahan yang disebabkan oleh perasaan ini. Gangguan mental diperhatikan pada kebanyakan orang yang mengalami tempoh wabak tanpa sokongan. Walaupun perasaan kegelisahan, ketakutan, masalah tidur, mudah marah dan putus asa adalah perkara biasa disebabkan oleh COVID-19, perasaan ini ditafsirkan sebagai reaksi rasional fikiran manusia terhadap keadaan luar biasa ini.

Apa yang dikatakan oleh data?

Dengan COVID-19, hidup berhenti menunjukkan bahawa kajian mengenai kesihatan mental juga terganggu. Walaupun kajian telah mengesan masalah kesihatan mental atau tingkah laku yang berkaitan dengan pandemi pada 5 daripada setiap 2 orang yang tinggal di AS, sejak Mac 2020, talian bantuan Pertubuhan Kesihatan Mental Nasional (NAMI, National Alliance on Mental Illness) telah berada di Amerika Syarikat. Dinyatakan bahawa panggilan yang dibuat dan e-mel yang dihantar telah meningkat sebanyak 65 peratus. Bilangan kanak-kanak berusia antara 2019 dan 2020 tahun yang memohon ke hospital untuk kesihatan mental pada 12-17 adalah 31 peratus; Juga dicatatkan bahawa kanak-kanak berumur 5-11 telah meningkat sebanyak 24 peratus. Orang Amerika hanya menyatakan bahawa kesihatan mental yang baik sebanyak 34 peratus di Turki keadaannya serupa. Turki menurut hasil tinjauan Covidien-19 Mental Health Barometer; Walaupun terdapat peningkatan 86% pada tahap kegelisahan umum, dinyatakan bahawa terdapat peningkatan 50 persen pada orang yang prihatin bahawa kesihatan mereka berisiko dibandingkan dengan orang lain.

Langkah-langkah harus diambil untuk kesihatan mental masyarakat

Penyelidikan menunjukkan bahawa dalam tempoh wabak, orang yang secara klinikal didiagnosis menderita penyakit mental mungkin mengalami peningkatan dalam kadar bunuh diri. Atas sebab ini, adalah perlu untuk memberikan penyelesaian untuk perlindungan kesihatan mental sosial dengan mengambil tindakan oleh pihak pentadbiran. Salah satu jalan penyelesaiannya adalah untuk mengantisipasi kemungkinan ancaman wabak terhadap kesihatan mental dan membawa kesihatan mental dari dimensi global ke dimensi sosial. Melabur dalam kesihatan mental, membolehkan setiap individu mendapatkan kembali harapan untuk masa depan dan menjadikan masyarakat lebih sihat, produktif dari segi ekonomi dan bersesuaian dengan sosial adalah antara penyelesaian yang akan dilaksanakan oleh pemerintah negara.

Pengurusan tekanan sangat penting dalam tempoh wabak

Pengurusan tekanan, yang juga penting dalam kehidupan seharian, dilihat sebagai masalah yang lebih kritikal dalam tempoh wabak. Kesan emosi yang disebabkan oleh tekanan boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan dari masa ke masa. Tekanan dapat menyebabkan kerosakan serius pada metabolisme dengan meningkatkan kadar hormon yang disebut kortisol dalam darah, menjadi kronik dari masa ke masa. Tekanan juga boleh menyebabkan tekanan serius dengan mempercepat kenaikan berat badan (terutama di sekitar perut), menyebabkan keradangan. Secara khusus, ia boleh memberi kesan negatif pada kadar gula darah, tekanan darah, kesihatan jantung dan juga ingatan.

Cadangan untuk pengurusan tekanan semasa tempoh wabak

• Berhenti menonton, membaca atau mendengar berita, termasuk di media sosial. Adalah baik untuk mempunyai maklumat, tetapi sangat menyakitkan apabila selalu mendengar berita negatif mengenai wabak ini. Cuba hadkan berita hanya beberapa kali sehari.
• Jaga diet yang sihat dan seimbang.
• Lakukan aktiviti fizikal secara berkala. Aktiviti fizikal dapat membantu pengurusan tekanan dengan menurunkan tahap kortisol.
• Jaga kualiti dan tidur yang mencukupi.
• Teruskan dengan langkah pencegahan rutin (vaksinasi, pemeriksaan kanser, dll.) Seperti yang disyorkan oleh penyedia perkhidmatan kesihatan anda.
• Luangkan masa untuk diri sendiri dan cuba lakukan aktiviti yang anda gemari.

Sentiasa berhubung dengan orang lain. Bercakap dengan orang yang anda percayai mengenai kebimbangan anda dan bagaimana perasaan anda. Semasa melaksanakan langkah-langkah jarak sosial, cuba gunakan saluran komunikasi dalam talian melalui media sosial atau melalui telefon atau surat.