Puasa pada bulan Ramadhan juga mempunyai faedah kesihatan. Walau bagaimanapun, Pakar Pemakanan dan Diet Pusat Kesihatan Anadolu Tuba Örnek menyatakan bahawa untuk melihat manfaat ini, kita tidak seharusnya mempunyai masalah kesihatan terlebih dahulu, kita mesti makan sahur, kita tidak boleh makan makanan yang berat dan tidak seimbang pada waktu iftar.
Pakar Pemakanan dan Pemakanan Pusat Kesihatan Anadolu Tuba Örnek, yang menunjukkan bahawa proses berpuasa dengan pemakanan yang sihat dan aktiviti fizikal yang mencukupi juga melindungi orang-orang dari kenaikan berat badan yang tidak perlu, “Kami peduli untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita yang kuat kerana wabak COVID-19. Oleh itu, kita tidak boleh lupa bahawa puasa yang dijaga oleh kekurangan zat makanan dan puasa yang dijaga oleh makan berlebihan juga akan melemahkan kita terhadap virus. "Dia membuat 6 cadangan pemakanan.
Untuk mengelakkan dehidrasi (dehidrasi badan), minum lebih kurang 2 liter air sebelum dan selepas berpuasa.
Elakkan makanan bergula, berkrim, berkrim, bergoreng, makanan berlemak seperti salami, sosej, sosej, minuman berasid dan bergula yang boleh menyebabkan kalori berlebihan.
Di suhoor, pilih makanan dengan serat yang dicerna dengan perlahan dan dapat mengekalkan kesannya sepanjang hari. Roti sayur, buah dan serat adalah antara yang paling penting. Pada masa yang sama, makan keju dan telur yang mengandungi protein dalam gaya sarapan.
Adalah wajar untuk memulakan makanan dengan 2-3 tarikh untuk berbuka puasa. Kurma adalah sumber karbohidrat, pulpa, kalium dan magnesium yang baik. Selepas itu, anda boleh mulakan dengan sup, berehat dan mengunyah perlahan-lahan dan beralih ke hidangan utama yang tidak terlalu pedas dan tidak digoreng dan kurang masin. Biji-bijian penuh boleh menemani makanan anda. Makanlah salad dan yoghurt pada setiap hidangan iftar. Mempelbagaikan sayur-sayuran dan salad anda.
Hadkan pengambilan minuman berkafein (teh, kopi, dll.). Kerana ini mempunyai kesan diuretik. Dengan kata lain, mereka menyebabkan kehilangan cecair dari badan. Pengambilan teh dan kopi secara berlebihan selepas berbuka boleh membuatkan anda lupa minum air, berhati-hatilah!
Minum susu / yogurt / kefir dengan buah 2 jam selepas iftar. Anda juga boleh mengambil walnut, hazelnut dan badam sebanyak 1 genggam.
Jadilah yang pertama memberi komen