Walaupun berpuasa memberi kesan positif kepada kesihatan fizikal dan mental kita, tetapi kita tidak memperhatikan beberapa peraturan, sebaliknya, badan kita; terutamanya itu meletihkan hati kita.
Aritmia, serangan jantung dan lumpuh akibat peningkatan tekanan darah secara tiba-tiba, bahaya menunggu pesakit jantung yang tidak memperhatikan diet dan tabiat hidup mereka ketika berpuasa! Pakar Kardiologi Hospital Atakent University Acıbadem Prof. Dr. Atas sebab ini, Ahmet Karabulut memberi amaran bahawa pesakit jantung tidak boleh berpuasa tanpa berunding dengan doktor mereka dan berkata, “Ketika berpuasa, cadangan doktor harus dipatuhi dengan ketat. Juga, lapar tidak bermaksud bahawa kita boleh mengubah rutin makan malam kita. Di meja kami, di mana kami biasanya hanya makan satu hidangan utama, kami harus meneruskan satu hidangan utama di bulan Ramadhan. Kerana perut terlalu membebankan, yang terbiasa dengan pola makan tertentu pada pesakit jantung, dengan iftar; "kembung, gangguan pencernaan, sakit perut, berdebar-debar, dan tekanan darah tinggi boleh mengakibatkan serangan jantung, bahkan lebih teruk lagi." Oleh itu, tabiat salah apa yang menyusahkan hati kita? Pakar Kardiologi Hospital Atakent University Acıbadem Prof. Dr. Ahmet Karabulut menjelaskan 10 kesalahan penting yang meletihkan hati ketika berpuasa; membuat cadangan dan amaran penting!
Kesalahan: Puasa tanpa berjumpa doktor
Terdapat perubahan wajib pada waktu ubat-ubatan di bulan Ramadhan; Ubat biasanya diambil pada waktu sahur dan iftar. Pakar Kardiologi Prof. Dr. Ahmet Karabulut berkata, "Maksud yang terlewat di sini adalah lamanya waktu antara sahur dan iftar dan waktu singkat antara iftar dan sahur." Dia mengatakan: "Walaupun seorang pesakit yang mengambil ubat dua kali sehari menimbulkan peningkatan kesan ubat dan risiko kesan sampingan setelah sahur, ada risiko kesan ubat tersebut berakhir dan penyakit ini akan memburuk ketika berbuka puasa. Atas sebab ini, ubat-ubatan yang berkesan selama 24 jam, diminum sekali sehari, harus disukai pada bulan Ramadhan. Pesakit yang harus minum ubat yang sama 2-3 kali sehari tidak boleh berpuasa. "
Kesalahan: Berbuka puasa dengan merokok
Ramadan sebenarnya adalah masa yang sesuai untuk berhenti merokok. Namun, jika tabiat ini berterusan, jangan berbuka puasa dengan rokok! Juga, elakkan merokok satu demi satu selepas berbuka puasa. Kerana keadaan ini meningkatkan reaksi keradangan di dalam badan dan menyebabkan persekitaran kotor di dalam kapal. Akibatnya, tekanan tambahan diberikan pada kapal dan risiko pengembangan bekuan intravaskular meningkat. Keputusan; peningkatan risiko serangan jantung dan strok!
Kesalahan: Menyelesaikan pinggan iftar dengan cepat
Meja iftar pada amnya lebih kaya dan berat. Sebilangan besar makanan utama yang cepat, sebaliknya, secara serius merangsang pembebasan insulin. Tekanan tambahan ditempatkan di dinding saluran kerana peningkatan gula darah dan pelepasan insulin tambahan. Jadual ini boleh menyebabkan pencernaan makanan, kembung, tekanan darah dan berdebar-debar. Lebih teruk lagi, makan terlalu cepat boleh mengundang serangan jantung! Berhati-hatilah untuk mengambil makanan iftar dengan perlahan agar tidak meletihkan hati. Telan gigitan anda setelah mengunyahnya 10-20 kali.
Kesalahan: melangkau suhoor
Walaupun mungkin merupakan alternatif yang baik bagi orang yang suka tidur, tidak bangun untuk sahur, berpuasa dengan sekali makan tanpa sahur sangat sukar bagi mereka yang menghidap penyakit kronik. Ketika berpuasa tanpa sahur, sakit kepala yang teruk, berdebar-debar dan serangan ketegangan dapat terjadi akibat penurunan gula dalam darah. Oleh itu, anda mesti bangun sahur dan minum sekurang-kurangnya 2-3 gelas air dengan makanan sarapan pagi.
Kesalahan: Keluar dari kebiasaan makan yang rutin
Kesalahan penting lain yang kita lakukan pada bulan Ramadan adalah melampaui kebiasaan makan biasa kita. Untuk menghargai diri anda setelah berpuasa sepanjang hari, jangan terlalu banyak makan meja anda, batasi makanan utama anda kepada satu jenis. Elakkan makanan utama yang tinggi kalori, berlemak dan bervariasi. Buka iftar dengan air dan sup. Kurma, salad hijau dan kompot atau kompot rendah gula semestinya ada di atas meja anda.
Kesalahan: Makan pencuci mulut untuk iftar dan sahur
Pada bulan Ramadhan, kita sering berlebihan dalam pengambilan pencuci mulut pastri dengan sirap, yang lebih sukar dicerna dan menyebabkan gula darah melonjak dengan cepat. Walau bagaimanapun, terlalu banyak makan pencuci mulut mengganggu gula darah dan keseimbangan kolesterol. "Memilih pencuci mulut untuk makanan iftar menyebabkan pelepasan insulin tambahan. Makanan pencuci mulut yang dimakan di suhoor juga meningkatkan rasa lapar dan dahaga yang akan berlaku pada siang hari. " memberi amaran kepada Prof. Dr. Ahmet Karabulut mengatakan bahawa masa terbaik untuk makan pencuci mulut adalah tengah malam. Prof. Dr. Mengingatkan bahawa pengambilan pencuci mulut dengan doh dan sirap harus dibatasi, Ahmet Karabulut berkata, “Pencuci mulut susu buatan sendiri harus berada di barisan depan dalam pencuci mulut. Cara paling sihat untuk memenuhi keperluan manis anda adalah dengan memakan buah. " kata.
Kesalahan: Membesar-besarkan garam
Salah satu kesalahan yang paling biasa di bulan Ramadhan adalah pengambilan makanan yang terlalu masin. Kami biasanya menambah terlalu banyak garam semasa menyediakan makanan, kerana kami tidak dapat merasakannya. Keju masin, zaitun dan acar yang ditambahkan ke dalam makanan semasa berbuka juga meningkatkan pengambilan garam. Keputusan; tekanan darah yang tiba-tiba naik kerana pengambilan garam yang tinggi! Prof. Dr. Ahmet Karabulut menunjukkan bahawa ada kaitan langsung antara pengambilan garam dan hipertensi dan kegagalan jantung, “Garam tambahan menyebabkan kenaikan tekanan darah secara tiba-tiba dan menimbulkan beban tambahan pada jantung. Keadaan ini boleh mengakibatkan kegagalan jantung, yang dapat menampakkan diri dengan sesak nafas dan edema. Oleh itu, anda tidak boleh melebihi had satu sudu garam sehari. " kata.
Ralat: Memenuhi keperluan air dengan minuman berkarbonat
Kita biasanya tidak mengambil cukup air yang kita perlukan pada bulan Ramadhan. Masalah ini berpunca daripada kenyataan bahawa kita berusaha memenuhi keperluan air kita dengan sherbet dan minuman berkarbonat pada waktu makan puasa. Teh sering menggantikan air di suhoor. "Namun, air adalah kehidupan untuk kesihatan kardiovaskular kita. Penggunaan air yang kurang menyebabkan darah menjadi gelap dan kesihatan vaskular merosot. " amaran, Pakar Kardiologi Prof. Dr. Ahmet Karabulut mengatakan: “Mereka yang minum lebih sedikit air cenderung mengalami perubahan tekanan darah dan gangguan irama. Oleh itu, biasakan membuka puasa dengan air dan menutup sahur dengan air. Agar tidak membahayakan kesihatan anda, anda harus minum segelas air pada awal dan akhir iftar dan sahur, dan berhati-hati untuk mengambil 1.5 liter air antara iftar dan sahur. Juga, jangan lupa bahawa minuman berkarbonat boleh menyebabkan masalah irama dan sesak nafas dengan menekan diafragma pada jantung. "
Kesalahan: Bersenam sejurus selepas iftar
Pakar Kardiologi Prof. Dr. Mengingatkan bahawa senaman dan pergerakan teratur adalah aktiviti terpenting yang mempengaruhi kesihatan jantung secara positif, Ahmet Karabulut mengatakan, “Namun, latihan biasanya dijeda pada bulan Ramadhan. Namun, puasa bukanlah halangan untuk bersenam untuk kesihatan. Aktiviti senaman yang dilakukan dengan bersungguh-sungguh harus diteruskan pada bulan Ramadhan. " “Berjalan adalah bentuk senaman yang paling sering kami anjurkan. Berjalan selama 30-40 minit sebelum iftar akan mempercepat metabolisme anda dan memberi anda iftar yang lebih sihat. Ia juga akan memudahkan pencernaan makanan yang anda akan makan ketika berbuka puasa. Tetapi berhati-hatilah! Bersenam segera selepas berbuka puasa boleh mengakibatkan kembung, sakit perut dan sesak nafas. Atas sebab-sebab ini, akan lebih baik berjalan-jalan selepas berbuka puasa. "
Ralat: Menghabiskan malam tanpa tidur
Sebilangan besar daripada kita pola tidur terganggu pada bulan Ramadan; sahur mengganggu tidurnya pada waktu malam dan menjadi sukar untuk tertidur selepas sahur. Insomnia boleh menyebabkan ketegangan, sakit badan, berdebar-debar dan peningkatan tekanan darah pada siang hari. Oleh itu, berhati-hatilah untuk tidur sebelum jam 23:00 malam. Di samping itu, tidur tidak lebih dari satu jam pada siang hari akan mengelakkan berlakunya masalah tidur.
Jadilah yang pertama memberi komen