Cadangan Bantuan untuk Mengurangkan Ketegangan Pramenstruasi

Sindrom pramenstruasi (sindrom ketegangan pramenstruasi) yang dilihat pada banyak wanita, hormon biasanya menampakkan dirinya di antara usia 25 dan 35 tahun. Sindrom, yang berulang pada setiap haid, boleh menyebabkan penurunan kualiti kehidupan seharian.

Op Pakar Ginekologi dan Obstetrik Hospital Liv. Dr. Gamze Baykan mengatakan, "Kesan dari masalah ini dapat dikurangi dengan langkah-langkah yang harus diambil. "Kehidupan wanita dapat menjadi lebih selesa dalam tempoh ini dengan perubahan kecil dalam pola tidur dan diet", katanya.

Adakah sindrom pramenstruasi penyakit?

PMS (sindrom pramenstruasi) adalah nama umum yang diberikan kepada gejala yang dilihat pada masa pramenstruasi, ia bukan penyakit. Walaupun gejala yang serius dapat dilihat pada kadar yang sangat rendah, mungkin disyorkan untuk menggunakan ubat antidepresan dan hormon ketika ia mula terjadi. Kenaikan dan penurunan hormon estrogen dan progesteron yang berlaku semasa kitaran haid memungkinkan pendarahan, ovulasi dan pembuahan haid. Walau bagaimanapun, penurunan dan peningkatan hormon ini secara tiba-tiba boleh menyebabkan kesan berlebihan sebelum haid.

Ia dapat dialami dalam berbagai kekerasan pada setiap wanita

Gejala PMS dapat dialami secara berbeza dan teruk pada setiap wanita. Sebilangan wanita akan mengalami semua gejala, sementara yang lain hanya mengalami beberapa gejala. Sebelum setiap kitaran haid berulang dan hingga satu atau dua hari pertama haid, apabila keluhan itu mempengaruhi kehidupan, seorang pakar harus mendapatkan nasihat untuk mendapatkan rawatan.

Aduan yang paling biasa

• Bengkak dan kelembutan pada payudara
• Sembelit atau cirit-birit
• Rasa kembung
• Kekejangan, sakit kepala, sakit belakang
• Keletihan, kepekaan ekstrem terhadap cahaya dan suara
• Aduan yang diperhatikan secara mental; boleh disenaraikan sebagai intoleransi, merasa letih, masalah tidur, kehilangan tumpuan, kegelisahan dan berdebar-debar, kemurungan, kesedihan, penurunan keinginan seksual, perubahan mood.

Apa yang boleh dilakukan untuk mengurangkan simptom?

Ubat ini semestinya disyorkan sebagai akibat daripada gejala yang teruk dan penilaiannya oleh pakar. Dalam tempoh pramenstruasi, kafein, merokok, garam dan gula harus dielakkan, suplemen kalsium, magnesium, vitamin B6, Omega3-6 membantu mengurangkan gejala. Bersenam secara teratur, diet sihat, dan tidur nyenyak; Ia membantu mengurangkan kemurungan, penurunan tumpuan dan masalah kegelisahan.

5 petua untuk mengatasi ketegangan pramenstruasi

• Perasaan bahawa saya membengkak di seluruh badan saya, saya telah menambah berat badan disebabkan oleh pengekalan air dan garam. Sangat berguna untuk minum banyak air dan menjauhi garam.
• Bersenam secara teratur untuk kesedihan, perubahan mood, yoga, berjalan kaki di alam, teh herba seperti chamomile dan lemon balm dapat meningkatkan keadaan psikologi.
• Penjagaan kulit, pembersihan kulit, melegakan pori-pori dan meminimumkan pembentukan jerawat untuk mengurangkan peningkatan kegatalan dan pembentukan jerawat pada kulit.
• Sekiranya terdapat peningkatan keinginan manis, sebaiknya beralih ke coklat, buah kering, bukan gula-gula, teh yang terbuat dari buah-buahan hutan dan pencuci mulut dengan gula rendah.
• Untuk kegelisahan, kerengsaan, menghindari kafein, berjalan kaki di alam semula jadi, yoga, bersenam, tidur yang teratur dapat membantu memerangi suasana yang boleh berubah.