Anda keletihan tetapi masih tidak dapat menutup akal dan tertidur. Di sini, Pakar Pembedahan Ketua dan Pembedahan Leher Otorhinolaryngology Op.Dr.
Tidur adalah bentuk rehat semula jadi. Sebenarnya, semua makhluk hidup memerlukan tidur untuk melaksanakan fungsi harian mereka. Kita semua mempunyai malam tanpa tidur untuk satu sebab atau yang lain. Oleh itu, trauma apa yang menanti kita pada malam dan pagi tanpa tidur? Mari kita kaji bersama-sama ...
Apabila matahari terbenam, kelenjar pineal otak mula mengeluarkan hormon tidur melatonin. Oleh itu, badan diingatkan bahawa sudah waktunya untuk tidur. Apabila kita bangun pada waktu pagi, adenosin, bahan kimia yang menyebabkan tidur, mula dirembeskan dan disimpan di dalam badan sepanjang hari. Semasa kita tidur, otak menembusi zat lain dan membuat kita berasa mengantuk. ABA, bahan neurochemical, memberi perintah tidur dengan merangsang batang otak. Peringkat seterusnya adalah tidur.
Beberapa minit selepas kita tidur, kita mula membuat persediaan hari itu dalam fikiran kita. Mengapa saya bercakap seperti itu? Mengapa saya melakukannya? Jadi bagaimana saya harus berkelakuan? Banyak fikiran seperti mula terlintas di fikiran kita. Di sini, pertarungan hebat pertama di fikiran kita bermula pada saat itu dan minda mengalami tekanan. Adrenalin yang dipicu oleh tekanan mengganggu degupan jantung, tekanan darah, suhu badan, dan pernafasan. Cortisol, hormon stres saudara adrenalin, mula meningkat dengannya, sehingga kadar gula darah meningkat dan minda mula terbuka. Pertengkaran antara pusat tidur dan bangun otak telah bermula.
Pada akhir jam kedua, ketidakupayaan untuk berpusing dan tidur di tempat tidur merosakkan semangat, dan tahap adrenalin-kortisol meningkat sedikit lagi. Kami mula bernafas secara tiba-tiba dan dalam
Pada akhir jam ketiga kami menghabiskan waktu di tempat tidur, ketika kami menyerah dan bangun dari tempat tidur dan menghidupkan TV atau komputer, kami menerima kesilapan besar. Cahaya biru yang dipancarkan dari skrin menyebabkan penekanan melatonin lebih jauh. Otak kita terasa seperti hari baru telah bermula pada ketika itu. Oleh kerana akal cenderung melihat apa yang ditonton atau dibaca lebih daripada tidur, kita menjadi lebih terjaga daripada ketika kita pertama kali bersentuhan dengan tempat tidur.
Semasa memasuki jam kelima, pusat tidur otak memenangkan pertempuran ini dan mungkin tertidur sebentar. Walau bagaimanapun, tidak mungkin tertidur dengan perlahan seperti tidur semula jadi. Tidur sekejap dan tidak selesa mungkin berlaku kerana gelombang otak terperangkap pada frekuensi tinggi.
Pada akhir jam ketujuh, ketika tiba waktunya untuk pergi bekerja atau ketika penggera berbunyi, sukar untuk segera bangun, ketika otak memasuki tahap delta dalam proses tidur nyenyak. Walaupun ketika hendak bangun tidur, minda masih kabur kerana tidak cukup adenosin yang terbakar di dalam badan. Sebab secawan kopi diperlukan untuk pulih dengan cepat adalah untuk meneutralkan adenosin dengan mengambil kafein.
Oleh kerana kita tidak mendapat rehat yang cukup setelah malam yang tidak dapat tidur, kita berasa rehat dan ringan daripada pada waktu pagi yang lain. Korteks frontal, pusat logik dan tumpuan otak, telah melayang dari sini ke sana. Mempunyai kesukaran untuk fokus; Kita boleh menjadi mudah marah dan impulsif. Namun, jika kita berjaya tidur pada waktu yang tepat pada malam berikutnya, walaupun semuanya, kita dapat meninggalkan trauma pada malam itu tanpa membawanya ke hari berikutnya.
Jadilah yang pertama memberi komen