Cara Melindungi Buah Pinggang dari Haus Pada Bulan Ramadhan

Air, yang membentuk sekitar 60 peratus berat badan manusia dan merupakan unsur pemakanan yang sangat diperlukan untuk kehidupan manusia, mempunyai fungsi seperti membuang bahan buangan dari badan dengan cara membuang air kecil, buang air besar, berpeluh, menjaga suhu badan, memastikan pelinciran sendi dan mencegah pengeringan kulit.

Pakar Perubatan Dalaman dan Pakar Nefrologi Pusat Perubatan Anadolu Assoc. Dr. Enes Murat Atasoyu berkata, “Dengan meningkatnya tahap kehausan, gangguan pada fungsi tubuh yang lain. Untuk menghabiskan bulan Ramadan dengan cara yang sihat, setelah berpuasa di iftar, sekurang-kurangnya 2 liter air harus diminum sebelum subuh, terutama agar tidak merosakkan buah pinggang.

Menekankan bahawa jumlah air harian yang diperlukan oleh orang yang sihat boleh berbeza-beza bergantung kepada faktor-faktor seperti aktiviti harian, berat badan, ciri iklim, suhu persekitaran kerja, Penyakit Dalaman Pusat Kesihatan Anadolu dan Pakar Nefologi. Dr. Enes Murat Atasoyu mengatakan, “Walaupun keperluan air harian orang dewasa yang sihat yang tinggal di daerah beriklim hangat sekitar 2,7-3,7 liter, jumlah ini mencapai 4-6 liter di daerah panas. Oleh itu, perhatian lebih harus diberikan kepada penggunaan air, terutama pada musim panas. Sepanjang bulan Ramadan, berhati-hati untuk mengambil sekurang-kurangnya 2 liter air antara iftar dan sahur, kerana hari itu mengalami dehidrasi.

Jadi bagaimana mengatasi rasa dahaga, terutama pada bulan Ramadhan? Bersekutu. Dr. Enes Murat Atasoyu memberikan informasi berikut mengenai masalah ini: “Tidak dapat minum air pada siang hari kerana berpuasa dapat menyebabkan sakit kepala, pening atau kelemahan. Penting untuk menjimatkan tenaga ketika berpuasa agar dapat mengatasi dahaga, dan bahkan tidak terlalu haus. Latihan seperti berjalan-jalan ringan, yoga dan meditasi dapat dilakukan, tetapi penting bagi kesihatan agar tidak melelahkan badan dengan tidak perlu, tidak melakukan senaman berat, berkeringat, yaitu, untuk tidak melakukan tingkah laku yang dapat menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cecair. Selain itu, minum teh dan kopi dalam jumlah yang berlebihan dan bukannya air harus dielakkan semasa berbuka puasa. Minuman ini tidak menggantikan air, tetapi juga menyebabkan dehidrasi dalam badan. "

4 faktor yang berperanan dalam keperluan air

Menyatakan bahawa penghidap penyakit yang memerlukan rawatan berterusan seperti penyakit ginjal, darah tinggi, diabetes dan penyakit jantung harus bertindak mengikut cadangan doktor mereka mengenai pengambilan cecair, Assoc. Dr. Enes Murat Atasoyu menyenaraikan faktor-faktor yang berperanan dalam keperluan air seperti berikut:

Senaman: Minuman sukan tambahan yang mengandungi air dan mineral harus diminum, terutama semasa melakukan latihan intensif selama lebih dari 1 jam.

Suhu ambien: Meningkatkan penggunaan air di persekitaran panas yang menyebabkan berpeluh berlebihan dapat mencegah timbulnya rasa dahaga.

Masalah kesihatan: Sangat penting untuk meningkatkan penggunaan air untuk menggantikan air yang hilang dari badan dalam kes seperti demam, mual-muntah, dan cirit-birit kerana pelbagai sebab.

Masa kehamilan dan penyusuan susu ibu: Dianjurkan untuk minum 2.5 liter air setiap hari selama kehamilan dan 3 liter semasa menyusu.