Fevzi Özgönül memberikan maklumat penting mengenai perkara ini. Özgönül menyatakan bahawa vitamin B12 adalah vitamin penting bagi tubuh dan bahawa jika vitamin ini kekurangan, masalah ingatan mungkin berlaku dan menyebabkan anemia.
1- Tugas pertamanya; Ia terlibat dalam penghasilan sel darah di sumsum tulang. Sekiranya tidak ada cukup vitamin B12 untuk penghasilan sel darah di dalam tubuh kita, sel darah yang dihasilkan pada masa itu tidak berkualiti dan lemah, dan keluhan anemia akan bermula. Sekiranya anda mengalami anemia, kekurangan vitamin B12 juga harus diperiksa. Kadang-kadang rawatan zat besi sahaja tidak mencukupi dalam rawatan anemia, dan suplemen B12 juga diperlukan.
2- Tugas penting kedua adalah untuk membantu sel saraf, terutama sel saraf di otak, untuk membuat, menyimpan dan menghantar maklumat. Sekiranya kita tidak mempunyai cukup B12 dalam tubuh kita, maka tugas-tugas ini tidak dapat dipenuhi dan pelupa akan bermula. Kita sering tidak dapat mengingati peristiwa atau orang, nama mereka, yang biasa kita ingat. Kadang-kadang kita sukar menghantar maklumat yang kita tahu kepada orang lain. Anda tahu itu di hujung lidah saya tetapi kami mengatakan saya tidak ingat. Di sini, penyebab utama semua masalah ini adalah kekurangan vitamin B12.
Sayangnya, vitamin B12 tidak dapat dihasilkan oleh badan kita dan mesti diambil dari luar. Vitamin B12, yang kita ambil bersama makanan, juga harus diserap dari sistem pencernaan tanpa masalah, tetapi dapat digunakan oleh tubuh kita setelah prosedur ini.
Sumber utama vitamin B12 adalah protein haiwan. Orang yang tidak memakan protein haiwan atau terlalu banyak memakan roti dan makanan pastri, dan berusaha mendapatkan protein daripada kekacang dan bukannya daging, mesti mempunyai kekurangan vitamin B12. Diketahui di kalangan masyarakat bahawa pulsa dan biji-bijian mengandung banyak vitamin B, tetapi situasi yang terlewatkan di sini bukanlah vitamin kumpulan B, tetapi vitamin B12, jadi tidak ada vitamin B12 dalam sayur-sayuran, salad, buah-buahan, makanan bergula, makanan roti, makanan bijirin dan kacang-kacangan.
Fevzi Özgönül menyenaraikan makanan terbaik untuk mengambil vitamin B12 seperti berikut;
Makanan laut: kebanyakan vitamin B12 terdapat di roe ikan, makarel, salmon, sardin dan tuna juga mengandung vitamin B12 yang tinggi
Daging: Hati domba, hati sapi, hati sapi, kalkun, itik dan foie gras juga merupakan makanan yang tinggi B12. Daging sapi, daging sapi, dan domba juga merupakan makanan yang kaya dengan B12 serta zink dan zat besi.
Keju dan telur juga tinggi B12, serta protein dan kalsium.
Jadilah yang pertama memberi komen