Anda boleh makan sihat, bersenam secara teratur, cukup tidur, perhatikan penggunaan air anda dan atur keadaan tekanan anda dengan baik. Walau bagaimanapun, jika anda tidak mempunyai penyakit seperti ketahanan insulin, sindrom ovarium polikistik, tiroid hashimoto, yang akan menyukarkan anda untuk menurunkan berat badan, atau walaupun anda mempunyai, anda akan mendapat rawatan perubatan yang diperlukan. Walaupun begitu, tidak bolehkah anda menurunkan berat badan? Mungkin ada alasan mudah seperti kekurangan vitamin-mineral yang mendasari ketidakupayaan anda untuk menurunkan berat badan.
Pakar Dietian Dila İrem Sertcan memberikan maklumat mengenai subjek tersebut.
Kekurangan vitamin D
Beberapa kajian menunjukkan bahawa indeks jisim badan dan peratusan lemak badan yang lebih tinggi dikaitkan dengan tahap vitamin D yang lebih rendah. Walau bagaimanapun, vitamin D mungkin berperanan dalam mengurangkan lemak badan dan penurunan berat badan dengan mengurangkan pembentukan sel-sel lemak baru dalam tubuh, menekan penyimpanan sel-sel lemak, dan meningkatkan kadar serotonin, yang dapat berperanan dalam mengawal selera makan. Dalam kajian terkawal secara rawak-buta yang diterbitkan pada tahun 2012 yang merangkumi 77 peserta wanita yang berlebihan berat badan dan gemuk, beberapa peserta mendapat suplemen vitamin D dan sebilangan plasebo selama 12 minggu. Pada akhir kajian, kumpulan yang mengambil suplemen vitamin D mempunyai penurunan jisim lemak badan yang jauh lebih besar daripada kumpulan yang mengambil plasebo.
kekurangan zat besi
Zat besi berperanan dalam menghasilkan tenaga dari makanan dan penting untuk fungsi tiroid. Tahap tenaga yang rendah dilihat pada kekurangan zat besi dan metabolisme melambatkan akibat kerja kelenjar tiroid yang tidak mencukupi. Apabila kesan ini digabungkan, sukar untuk menurunkan berat badan dan bahkan kenaikan berat badan mungkin dihadapi.
Kekurangan magnesium
Magnesium adalah mineral yang berperanan dalam reaksi penting dalam tubuh seperti menjana tenaga, menyeimbangkan gula dalam darah, mengatur tekanan darah, dan mengawal impuls saraf dan pengecutan otot. Dalam kekurangan magnesium, mungkin sukar untuk menurunkan berat badan kerana kadar gula dalam darah dan insulin akan terjejas secara negatif.
Kekurangan B12
Walaupun penyelidikan pada manusia terbatas, beberapa kajian menunjukkan bahawa vitamin B12, yang memainkan peranan penting dalam pengeluaran tenaga, dapat mempengaruhi lemak tubuh dan metabolisme. Memiliki tahap vitamin B2019 yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko obesiti yang lebih rendah, menurut kajian yang diterbitkan pada tahun 9.075 dengan 12 peserta dewasa di Amerika Syarikat. Begitu juga, satu lagi kajian yang dilakukan di negara kita yang merangkumi 976 orang menunjukkan bahawa mempunyai kadar vitamin B12 yang rendah dikaitkan dengan risiko kegemukan atau kegemukan yang lebih tinggi.
Jadilah yang pertama memberi komen