Profesor Madya Terapi Fizikal dan Pemulihan Profesor Madya Ahmet İnanır memberikan maklumat penting mengenai subjek tersebut. Terutama pada masa-masa ketika kita berada dalam masa penutupan sepenuhnya, kita tidak boleh mengabaikan untuk aktif agar sihat dan cergas.Ketika tinggal di rumah dan duduk lebih stabil daripada biasanya, otot dapat melemah dengan cepat, fleksibiliti dapat menurun dan badan daya tahan mungkin berkurang. Ia juga boleh menyebabkan sakit tulang belakang dan otot.
Dalam kehidupan seharian, hampir semua orang mengadu sakit otot, keletihan dan kecederaan, serta keadaan yang lebih serius. Walaupun kadang-kadang sakit otot hilang dalam beberapa hari, kadang-kadang mereka boleh menjadi kronik dan kekal. Kesakitan otot yang berlalu dalam beberapa hari tidak menyebabkan masalah besar, sementara sakit otot yang berpanjangan dan kekal mempengaruhi kehidupan seharian orang baik dari segi aktiviti dan psikologi dan menyebabkan penurunan keselesaan hidup yang serius. Keadaan kronik ini, di mana sakit otot berterusan dan memberi kesan negatif terhadap kehidupan orang itu, disebut myalgia.
Menyebabkan Sakit Otot?
Tekanan, salah atau kekurangan zat makanan, pengambilan air yang tidak mencukupi, tidur yang tidak teratur, aktiviti berlebihan, berat badan berlebihan, keadaan keturunan, jangkitan, dan penyakit lain juga boleh menyebabkan sakit otot. Anemia, Keradangan sendi, sindrom keletihan kronik, berjalan asimetris (lemas), jangkitan influenza, sindrom Fibromyalgia, sindrom kesakitan myofascial dapat dikira antara penyebab kesakitan yang lain.
Untuk Mencegah Sakit Otot;
Bersenam secara berkala sangat penting untuk menghilangkan sakit otot yang menjadi kronik dan mialgia. Melakukan senaman seperti senaman aerobik, senaman regangan dan regangan, dan latihan daya tahan dengan betul dan kerap mengurangkan kejadian myalgia dengan menjadikan otot lebih kuat dan lebih fleksibel. Perkara penting semasa latihan adalah nasihat pakar dan pelaksanaan pergerakan yang betul. Latihan yang tidak betul boleh menyebabkan peningkatan kesakitan dan kecederaan lain.
Cadangan Latihan Yang Boleh Dilakukan Di Rumah;
Anda boleh berjalan kaki 5-7 minit di lorong anda di rumah beberapa kali sehari. Sekiranya anda mempunyai teres, anda boleh meningkatkan masa ini sehingga 10 minit. Ia akan bermanfaat bagi seluruh badan anda untuk berhenti duduk dalam jangka masa yang lama dan mengambil langkah antara. Oleh kerana berjalan lebih terhad dalam tempoh tinggal di rumah ini, anda boleh menggunakan lengan dan kaki dengan berat di rumah (seperti terabant, dumbbell kecil atau 1-1.5 lt botol air penuh ...). Ini boleh menjadi pilihan yang baik dari segi pergerakan badan. Anda boleh menari. Anda boleh melakukan senaman pernafasan untuk kesihatan paru-paru anda. Tempat pengurusan otot dalam badan adalah perut, pinggul dan persimpangan pinggang. Oleh itu, penting untuk melakukan senaman pinggang dan perut yang sederhana. .
Jadilah yang pertama memberi komen