Pakar Diet dan Pelatih Kehidupan Tuapba Yaprak memberikan maklumat mengenai perkara ini. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), obesiti, yang berada dalam senarai 10 penyakit paling berisiko, telah menjadi masalah universal dengan sendirinya. Walaupun alasan peningkatan ketidakaktifan kerana zaman teknologi kita terbukti menjadi halangan untuk menurunkan berat badan, ia sebenarnya mengandungi beberapa faktor di belakangnya. Obesiti, yang dibentuk oleh peningkatan kadar lemak individu, juga mengurangkan kualiti hidup individu. Sekiranya kita bercakap mengenai faktor-faktor yang menyukarkan penurunan berat badan;
Faktor Genetik
Di hadapan orang yang gemuk dalam keluarga individu, kemungkinan dia juga terdedah kepada keadaan ini. Sebilangan individu mungkin mempunyai kadar metabolisme yang lebih perlahan daripada yang lain. Walaupun alasan genetik menyukarkan penurunan berat badan, mengamalkan gaya hidup aktif dan bukannya gaya hidup yang tidak aktif akan membantu anda mengurangkan kesan ini.
Makanan - Penggunaan Dadah
Penggunaan kumpulan ubat yang berkesan terhadap antidepresan atau hormon yang berasal dari kortisol mencetuskan kenaikan berat badan pada banyak orang. Dalam beberapa penyakit kronik; Penggunaan ubat menjadi kekal dalam keadaan seperti gangguan tiroid, pelbagai diagnosis hormon, ovari polikistik, sindrom cushing, dll. Makanan yang berinteraksi dengan ubat harus dikenal pasti dan diet yang sesuai untuk gaya hidup individu harus disyorkan. Dengan cara ini, ia bertujuan untuk mencegah penyimpanan lemak dan mencapai berat badan ideal individu lebih cepat dan sihat.
Diet Kejutan Rendah Kalori
Metabolisme melambatkan akibat program diet individu dengan ketumpatan tenaga yang rendah dengan mengehadkan pengambilan makanan tanpa kawalan pakar diet. Masalah berterusan seperti kegugupan, sakit kepala yang teruk, anemia, kemurungan dan sembelit dihadapi. Oleh kerana diet ini tidak berkesinambungan, serangan makan secara tiba-tiba berlaku pada individu setelah beberapa ketika dan dia cepat menurunkan berat badannya. Oleh itu, diet kejutan rendah kalori tidak boleh terlalu kerap digunakan.
Gangguan Hormonal
Ketidakteraturan hormon boleh melambatkan penurunan berat badan akibat lebih kurang kerja bahan kimia seperti hormon Aldesterone, estrogen, progesteron, kortisol, prolaktin, ACTH dan hormon pertumbuhan, yang merupakan bahan kimia yang menjadikan seluruh sistem hidup. Hipotiroidisme, yang dikenali sebagai kelenjar tiroid yang tidak aktif, menyebabkan metabolisme berfungsi dengan perlahan dan melambatkan proses penurunan berat badan. Pada masa yang sama, ketahanan insulin, yang merupakan salah satu gangguan metabolik, mencegah gula dalam darah masuk ke dalam sel dan menyebabkan lemak daerah. Oleh itu, jangan lupa untuk melakukan ujian hormon anda sebelum memulakan proses penurunan berat badan.
Gaya Hidup Tidak Sedap
Kebiasaan gaya hidup yang tidak aktif melambatkan kenaikan berat badan dengan menyebabkan kegemukan. Kenyataan bahawa kalori yang diambil lebih banyak daripada kalori yang dikeluarkan adalah antara faktor yang menyukarkan penurunan berat badan. Menjadikan sukan sebagai gaya hidup kita akan membantu menurunkan berat badan yang tidak diingini dengan membakar kalori. Di samping itu, hormon serotonin yang dirembeskan selepas bersenam akan membantu anda merasa lebih baik dan bahagia. Bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu akan mempercepat proses penurunan berat badan anda dengan menyediakan pembakaran kalori.
Jatuh ke dalam Perangkap Tag
Adalah salah untuk menggunakan label seperti rendah lemak, ringan, bebas laktosa, atau bebas gluten, kerana menganggap ia bebas kalori. Produk ini mempunyai kalori lebih sedikit daripada produk lain dan kelebihannya akan menyebabkan kenaikan berat badan. Daripada diet yang sihat, tenaga yang diperlukan memerlukan makanan yang betul dengan cara yang betul; Kita dapat mempengaruhi kenaikan berat badan secara positif dengan mengambil karbohidrat bijirin penuh, menambah bahagian sayur dan buah, mengurangkan daging merah dan memakan daging putih sebagai gantinya, mengelakkan makanan yang mengandungi lemak trans dan memilih minyak sayuran tak jenuh.
Gangguan tidur
Tidur yang tidak mencukupi menyebabkan tahap hormon leptin dalam badan menurun dan serangan selera makan berlebihan berlaku pada waktu siang. Apabila ketidakteraturan berlaku pada waktu tidur kita, mekanisme yang disebut irama sirkadian tidak dapat melakukan pembebasan hormon dan pengawalan antara 23.00 - 03.00 pada waktu malam. Atas sebab ini, terdapat peningkatan kortisol. Tahap tekanan yang meningkat menyebabkan tahap glukosa darah turun naik. Oleh itu, waktu tidur yang teratur dan tidur yang mencukupi pada siang hari adalah faktor berkesan dalam mengawal berat badan.
Jadilah yang pertama memberi komen