Pakar Dietit dan Pelatih Kehidupan Tuğba Yaprak memberikan maklumat mengenai subjek tersebut. Pada kegemukan, pelumasan di seluruh badan meningkat secara umum, tetapi peningkatan pelinciran di sekitar pinggang lebih berisiko. Keadaan ini berbeza mengikut faktor genetik dan diet orang tersebut. Bentuk badan dengan banyak lemak di pinggang disebut badan jenis epal. Pelinciran di perut membawa pelinciran organ dalaman (pelinciran viseral). Penyakit kardiovaskular, darah tinggi, DM Jenis 2, ketahanan insulin lebih kerap berlaku pada orang yang mempunyai badan jenis epal.
Pelinciran kawasan perut; penurunan testosteron dan aktiviti fizikal selepas usia 30 tahun pada lelaki, peningkatan pada wanita setelah usia 40 tahun disebabkan penurunan estrogen dengan menopaus dan sekali lagi kerana kurangnya aktiviti fizikal.
Terutama indeks glisemik tinggi dan makanan berlemak disimpan sebagai lemak di dalam badan dan meningkatkan pelinciran di kawasan perut. Di samping itu, pastri, lemak trans, makanan bungkus, minuman berkarbonat dan alkohol, makanan tinggi gula sederhana meningkatkan pelinciran di bahagian perut. Dalam kajian ilmiah, telah dinyatakan bahawa gula halus dan fruktosa disimpan sebagai lemak di kawasan perut.
Terdapat makanan yang meningkatkan lemak di bahagian perut dan juga makanan yang membantu pembakaran lemak. Walau bagaimanapun, penurunan berat badan yang luar biasa tidak dapat dijangkakan dengan penggunaan makanan ini. Sekiranya perhatian diberikan kepada pengambilan makanan ini bersama dengan diet yang sihat dan senaman yang teratur, akan diperhatikan bahawa lemak perut menurun.
Makanan yang Membantu Membakar Lemak di Kawasan Perut
yogurt: Yogurt mempunyai ciri kenyang berkat kandungan protein dan kalsiumnya. Di samping itu, fakta bahawa yogurt boleh disukai tanpa lemak juga mengurangkan nilai kalori. Menambah yogurt untuk diet seseorang akan membantu mengurangkan jumlah lemak di bahagian perut.
Telur: Memilih telur untuk sarapan sangat penting. Telur mengandungi protein berkualiti tinggi selepas susu ibu dan memastikan anda kenyang untuk jangka masa panjang. Dengan cara ini, ia menghalang orang daripada mengambil kalori yang tidak diperlukan pada siang hari dan memastikan bahawa gula darah tetap stabil untuk jangka masa yang lebih lama.
Teh hijau: Telah terbukti dengan penyelidikan bahawa teh hijau membantu menurunkan berat badan, terutama dengan melakukan senaman secara teratur. Katekin dalam teh hijau meningkatkan kehilangan kalori dan pembakaran lemak di pinggang.
Quinoa: Ini adalah makanan yang sering disukai dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Ia kaya dengan serat, jadi membantu membuang air besar. Ia juga membantu mereka yang mengalami masalah sembelit. Kandungan protein sayuran tinggi. Quinoa juga kaya akan zat besi, selenium, zink dan antioksidan vitamin E. Dengan cara ini, pembengkakan di kawasan perut akan berakhir kerana pengambilan serat yang mencukupi.
Lada: Ia mengandungi jumlah vitamin C yang tinggi. Ia adalah sumber antioksidan yang baik yang membantu membakar lemak. Apabila dimakan dengan makanan yang mengandung zat besi, ia meningkatkan penyerapan zat besi.
Penyembuhan yang dibuat dengan campuran nutrien ini juga membantu membakar lemak perut. Ini membolehkan orang itu mencapai penampilan ideal mereka dengan mendapatkan hasil yang baik dalam masa yang singkat.
Jadilah yang pertama memberi komen