Pakar Dietitian Tamar Demirçi memberikan maklumat penting mengenai subjek tersebut. Prevalensi kegemukan meningkat kerana proses sukar yang kita lalui, perubahan gaya makan dan peningkatan ketidakaktifan. Keadaan ini membawa banyak keluhan. Salah satu keluhan yang paling sering kita hadapi adalah peningkatan kesakitan yang disebabkan oleh osteoartritis, yang disebabkan oleh kegemukan, di kawasan pinggang dan punggung. Adalah mungkin untuk mengurangkan rasa sakit ini dengan diet anti-radang dan penurunan berat badan.
Dengan prinsip umum diet anti-radang; Ini bertujuan untuk meminimumkan penggunaan makanan segera dan makanan segera dengan mengarahkan penggunaan pelbagai jenis makanan segar dan buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak.
Dalam jenis pemakanan ini;
- Mengikut sejarah pemakanan, umur, jantina, status sosioekonomi orang tersebut, rancangan pemakanan yang betul-betul peribadi dan sesuai harus disediakan dengan kehadiran pakar diet pakar.
-Kecuali kentang dan bawang, banyak sayur-sayuran dan buah-buahan harus dimakan.
-Mengandungi Omega-3; minyak zaitun, biji rami, walnut, biji labu, salmon, makarel harus dimasukkan dalam rancangan diet.
Karbohidrat halus seperti roti putih dan beras, biji-bijian halus lain, gula meja dan produk yang mengandungi gula seperti pastri, biskut, kek, bar tenaga tidak boleh dimakan.
Sumber protein tanpa lemak seperti ayam dan ikan harus dimasukkan dalam program pemakanan.
- Daging merah, telur, susu berlemak dan yoghurt harus dimakan dengan cara yang terhad.
Perhatian harus diberikan kepada penggunaan rempah anti-radang seperti halia, kari, kunyit dan rosemary.
Jadilah yang pertama memberi komen