Adakah Penyamakan Menurunkan Pengeluaran Vitamin D?

Pakar dari Jabatan Dermatologi Hospital Gaziosmanpaşa Universiti Yeni Yüzyıl. Dr. Emre Araz memberikan maklumat mengenai 'kerosakan yang disebabkan oleh sinar matahari pada kulit'.

Langkah paling penting yang harus kita perhatikan dalam perlindungan sinar matahari adalah untuk menghindari sinar matahari, terutama antara pukul 10:00 hingga 14:00, ketika sinar matahari berada di puncaknya. Selalu lebih disukai untuk tinggal di tempat teduh ketika kita berada di luar. Tidak hanya dalam cuaca cerah dan cerah, tetapi juga pada hari mendung dan mendung, 80% sinar ultraviolet (UV) mencapai permukaan bumi.

Pakaian kita menjadi penghalang penting dalam perlindungan dari sinar matahari. Topi dan cermin mata hitam harus dipakai. Sebaik-baiknya, topi dengan pelindung matahari 10 cm harus digunakan dan kain legap harus lebih disukai ketika memilih topi. Kain tebal, kain tenunan yang ketat, kain yang sedikit menyusut dengan mencuci, pakaian poliester mempunyai sifat pelindung yang lebih tinggi. Pakaian yang pudar atau basah mempunyai sifat perlindungan yang kurang. Cermin mata hitam dengan penapis UVA-UVB sepenuhnya harus digunakan untuk mencegah kesan sinar matahari pada mata dan pembentukan katarak.

Berhati-hati dengan perkara ini semasa keluar pada musim panas.

Krim pelindung matahari dan losyen harus digunakan 30 minit sebelum keluar, dan harus diperbaharui setiap 2-4 jam. Telah diketahui bahawa pengulangan pertama 30 minit setelah keluar di bawah sinar matahari meningkatkan keberkesanannya. Sekiranya anda akan menghabiskan masa yang lama di laut atau di kolam renang, formula tahan air harus lebih disukai. Pelindung matahari harus digunakan semula setelah berenang, aktiviti berlebihan dan pengeringan. Agar pelindung matahari menjadi berkesan, sangat penting untuk menggunakannya dengan banyak. Ia harus digunakan pada semua kawasan yang terdedah kepada UV tanpa menggosok ketebalan yang cukup untuk membentuk lapisan. Pelindung matahari yang cukup kasar untuk kawasan muka adalah 1/3 sudu teh. Apabila seperempat jumlah ini digunakan, perlindungan produk berkurang 8 kali. Pelindung matahari tidak boleh digunakan untuk memanjangkan pendedahan cahaya matahari.

Pelindung matahari anda mesti mengandungi UVB dan UVA

Semasa memilih pelindung matahari, produk spektrum luas yang melindungi daripada UVA dan UVB harus dipilih. Kerana "pelindung fizikal" pada pelindung matahari secara fizikal menyekat sinar matahari (misalnya, zink oksida atau titanium dioksida), alat ini digunakan dalam kombinasi dengan bahan pengawet kimia dalam produk spektrum luas. Walaupun penggunaan SPF 15 mencukupi pada bulan-bulan musim sejuk di kawasan dengan pendedahan cahaya matahari rata-rata, nilai ini tidak mencukupi pada bulan-bulan musim panas. Perlindungan di bawah SPF 15 tidak boleh digunakan, dan krim dengan faktor perlindungan sekurang-kurangnya 30 harus digunakan untuk bulan-bulan musim panas.

Adakah pelindung matahari mempengaruhi sintesis vitamin D?

Ketakutan bahawa penggunaan pelindung matahari akan mengganggu sintesis vitamin D telah menyebabkan orang menghindari perlindungan. Namun, hanya 10-20 minit paparan sinar matahari setiap hari di wajah dan belakang tangan memberikan penghasilan vitamin D tertinggi, walaupun pelindung matahari biasa digunakan. Penyamakan mengurangkan pengeluaran vitamin D. Sintesis vitamin D dari kulit menurun dengan bertambahnya usia. Atas semua alasan ini, jika kekurangan vitamin D, lebih masuk akal untuk menghilangkan kekurangan ini dengan mengambil suplemen vitamin D dari luar, bukannya cahaya matahari, yang diketahui menyebabkan barah untuk sintesisnya.