6 Cara Menghilangkan Berat Percutian!

Sebilangan besar masa, berat badan yang diperoleh ketika bersantai dan memberi tekanan semasa cuti musim panas tidak dianggap penting, tetapi keseriusan perkara itu dapat difahami ketika berhadapan dengan jumlah yang tidak diingini pada skala selepas cuti. Penting untuk beralih ke diet seimbang tanpa membuang masa agar berat badan yang diperoleh tidak berubah menjadi lemak kekal. Dari Jabatan Pemakanan dan Diet Peringatan Hospital Ataşehir, Uz. dit. Dilara mailsmailoğlu memberikan maklumat mengenai langkah-langkah yang harus diambil untuk menghilangkan berat badan yang diperoleh semasa bercuti.

Jangan terlepas hujung tali percutian

Adalah perlu untuk mengambil langkah berjaga-jaga pada masa awal agar berat badan yang diperoleh semasa percutian tidak berubah menjadi lemak kekal. Daripada mengatakan "Bagaimana saya menambah berat badan", pemakanan harus diatur dan sayur-sayuran, buah-buahan dan kekacang harus ditambahkan ke menu. Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran adalah penting sambil mengekalkan kawalan berat badan. Walau bagaimanapun, bahagian tersebut tidak boleh dibesar-besarkan dengan mengatakan bahawa makanan ini tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Dianjurkan untuk mengambil sekurang-kurangnya 5 hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari untuk setiap individu. Jumlah buah dalam bahagian ini adalah 2 bahagian sehari untuk wanita dewasa dan 3 bahagian sehari untuk individu lelaki dewasa.

Dapatkan bentuk dengan rai dan einkorn

Cara lain untuk menghilangkan berat badan yang diperoleh semasa percutian adalah beralih kepada sumber bijirin. Biji-bijian utuh seperti soba, rai, einkorn dan kacang-kacangan harus disukai sebagai sumber bijirin. Sekiranya anda diberi protein tinggi dalam tempoh percutian, mendapatkan keperluan protein anda dari sumber protein sayur-sayuran dalam tempoh pemulihan akan sangat bermanfaat untuk kesihatan kardiovaskular dan perut dan usus.

jangan dahaga

Kepelbagaian dalam pemakanan sangat penting. Makanan tambahan vitamin dan mineral akan membantu mengurangkan berat badan. Atas sebab ini, sayur-sayuran dan buah-buahan, yang merupakan sumber vitamin dan mineral penting, mempunyai tempat penting dalam pemakanan dalam tempoh ini. Sebagai tambahan kepada pemakanan, penggunaan air juga sangat penting dalam tempoh ini. Kilogram x 30 ml. Dengan formula ini, jumlah air yang anda perlukan setiap hari dapat dikira. Penggunaan 1 air mineral atau air mineral setiap hari juga akan membantu dari segi sokongan mineral. Namun, disarankan agar pesakit tekanan darah dimakan dengan berhati-hati.

Jangan gunakan detoks untuk masa yang lama

Tujuan menurunkan berat badan bukanlah untuk lapar, tetapi makan dengan betul. Kelaparan tidak selalu menjadi jalan penyelesaian. Yang penting adalah memberikan kawalan berat badan yang sihat dengan memberikan kepelbagaian dalam pemakanan. Aplikasi detoks bertujuan menghilangkan pembengkakan dengan cara yang sihat dengan membersihkan badan. Melakukannya pada waktu yang tepat memberikan hasil yang sihat. Tetapi detoksifikasi jangka panjang boleh membawa lebih banyak keburukan daripada kebaikan.

Percepat metabolisme anda dengan lada cili dan jintan hitam

Mengkonsumsi 2 cawan teh hijau sehari selain penggunaan air biasa setiap hari dapat memberikan hasil yang positif. Walau bagaimanapun, pesakit tekanan darah harus berhati-hati semasa minum teh hijau. Di samping itu, rempah seperti lada cili dan jintan hitam boleh ditambah ke yoghurt atau cacık. Latihan yang teratur juga tidak boleh diabaikan.

Ikuti diet yang diperibadikan

Penting untuk mendapatkan pertolongan dari pakar pemakanan pakar semasa menurunkan berat badan. Bergantung pada penyakit kronik seseorang, kehamilan atau penyusuan, diet yang berbeza boleh digunakan. Tidak setiap senarai diet sesuai untuk semua orang. Berat orang berbeza mengikut nisbah tinggi dan lemak-otot.