Mengapa Penyusuan Susu Penting? Makanan yang Harus Dielakkan Semasa Menyusu

Pakar Dietitian dan Pelatih Kehidupan Tuğba Yaprak memberikan maklumat mengenai subjek tersebut. Faktor yang paling berkesan dalam pertumbuhan bayi anda adalah pemakanannya. Susu ibu, yang merupakan sumber pemakanan utama bayi dalam 6 bulan pertama, dianggap sebagai standard emas dalam pemakanan bayi berkat sebatian pelindung dan bermanfaat yang terdapat di dalamnya.

Sebagai tambahan kepada banyak manfaat susu ibu untuk bayi anda, penyusuan susu ibu juga memberi kesan positif terhadap kesihatan ibu sendiri, seperti penyakit jantung, risiko diabetes, dan mengurangkan tekanan. Tempoh penyusuan, yang juga mempunyai kesan meningkatkan kadar metabolisme, adalah peluang terbaik untuk menghilangkan berat badan selepas bersalin!

Apa yang harus dipertimbangkan semasa menyusu?

Faktor lain yang menunjukkan pentingnya pemakanan yang betul dalam tempoh ini adalah bahawa komponen perasa dalam makanan yang dimakan oleh ibu yang menyusui muncul di dalam susu mereka dalam satu hingga dua jam dan boleh menjadi faktor penentu pada makanan yang akan cenderung oleh bayi ketika mereka memulakan makanan pelengkap. Walau bagaimanapun, penting untuk mengetahui makanan yang boleh mempengaruhi kesihatan bayi dan bekalan susu ketika dimakan dalam jumlah besar semasa menyusui. Selain itu, tekanan harus dielakkan dalam tempoh ini kerana ia memberi kesan negatif terhadap jumlah susu. Banyak penggunaan air sangat penting kerana kandungan susu kebanyakannya adalah air.

Makanan yang harus dielakkan semasa menyusu

Kami bercakap mengenai pentingnya pemakanan semasa menyusu, mari kita periksa makanan yang boleh memberi kesan negatif pada tempoh ini;

• kafein

Selagi anda mengehadkan pengambilan kafein anda tidak lebih dari tiga cawan minuman berkafein sehari, itu tidak menjadi masalah bagi ibu dan bayi. Namun, walaupun dalam dos yang rendah, ia boleh memberi kesan negatif terhadap tidur bayi anda dan menyebabkan kegatalan. Atas sebab ini, anda mungkin lebih suka mengambil kafein beberapa jam selepas proses penyusuan anda selesai.

• alkohol

Alkohol, seperti kafein, masuk ke aliran darah anda dan ke dalam susu ibu anda, sehingga pengambilannya dapat membuat bayi (terutama bayi baru lahir) gugup.

• Pisces

Walaupun pengambilan ikan umumnya disarankan dalam diet harian kerana kandungan proteinnya yang tinggi dan rendah lemak, haruslah dijaga kerana ia mengandungi jejak merkuri, yang boleh menyebabkan masalah dengan perkembangan otak, pertuturan, koordinasi, perhatian, ingatan dan pembelajaran di bayi.

• Pudina-Parsley-Sage

Dosis tinggi ramuan ini diketahui dapat mengurangkan pengeluaran susu ibu. Tidak ada kesan negatif apabila dimakan dalam jumlah kecil. Herba seperti rosemary dan thyme mungkin mempunyai kesan yang serupa. Penggunaan bijirin harus dielakkan sementara kajian meneruskan bahawa pengambilan pudina dan pasli tidak akan menimbulkan masalah melainkan dalam kuantiti yang banyak.

• beberapa sayur-sayuran

Penting untuk menjauhi sayur-sayuran yang diketahui menyebabkan pembentukan gas, seperti daun bawang, kembang kol, lobak dan kubis, agar bayi anda tidak menghadapi masalah gas.

• Lada panas

Makanan berperisa kuat seperti bawang putih, lada panas dan rempah-rempah lain harus dimakan dengan berhati-hati, kerana ia dapat mengubah rasa susu ibu.

• Teh herba

Oleh kerana tidak ada bukti yang cukup mengenai kesan pengambilan teh herba pada bayi semasa kehamilan dan menyusui, pengambilannya harus dielakkan.

• Makanan penghasil gas

Oleh kerana kekacang seperti kacang kering, kacang buncis, dan kacang ginjal adalah sumber protein sayuran serta mempunyai sifat pembentuk gas, anda boleh berehat sebentar jika menyebabkan kegelisahan pada bayi anda. Anda boleh mengurangkan kemungkinan ini dengan tidak memakan air yang anda rebus semasa memakan kekacang.

Selain daripada semua ini, anda harus menjauhi makanan yang anda alami seperti gas, sakit, menangis, ruam, cirit-birit pada bayi anda selepas pengambilan.