Sukan berat seperti bola sepak, bola keranjang, tenis, bermain ski adalah antara aktiviti di mana kecederaan sukan adalah perkara biasa. Pakar menunjukkan bahawa 20-30 peratus daripada semua kecederaan sukan berlaku di pergelangan kaki. Menurut para pakar, kecederaan sukan dianggap ringan jika menyebabkan 1-7 hari berada di luar sukan, sederhana jika menyebabkan mereka tidak bersukan selama 8-21 hari, dan teruk jika menyebabkan sukan tidak lebih dari 21 hari . Dianjurkan agar atlet yang cedera dibawa keluar dari padang sukan dengan betul dan rawatan ais harus dilakukan tanpa kehilangan masa untuk mencegah edema.
Üsküdar University Fakulti Sains Kesihatan Fisioterapi dan Pemulihan Ketua Jabatan Prof. Dr. Deniz Demirci berkongsi maklumat mengenai jenis kecederaan sukan dan menarik perhatian kepada faktor-faktor yang menyebabkan kecederaan.
Mendorong had fizikal menyebabkan kecederaan sukan
Menekankan bahawa kecederaan sukan lebih kerap berlaku dalam sukan berat seperti bola sepak, bola keranjang, tenis dan bermain ski, Prof. Dr. Deniz Demirci berkata, “Terutama pada beberapa atlet amatur yang kadang-kadang melakukan sukan, kecederaan sukan dapat berkembang dengan lebih mudah dengan trauma yang sangat sederhana. Kecederaan sukan berlaku kerana mendorong had fizikal daripada pekerjaan yang kita lakukan dalam kehidupan seharian. Dengan mudah dapat dikatakan bahawa terdapat peningkatan yang signifikan dalam jumlah ahli sukan hari ini. Walaupun sebilangan individu yang melakukan sukan melakukan sukan prestasi, bahagian lain mengehadkan diri untuk berjalan kaki sahaja. " kata.
Apabila kepentingan sukan meningkat, begitu juga kecederaan.
Demirci, yang menyatakan bahawa jumlah individu yang melakukan sukan semakin meningkat kerana kepentingan sukan difahami semakin jelas, berkata, "Selari dengan ini, jumlah individu yang mengadu penyakit yang disebut kecederaan sukan juga meningkat. Kecederaan sukan yang berlaku disebabkan oleh beberapa regangan semasa melakukan sukan umumnya berupa kecederaan kepala dan leher, kecederaan sendi bahu dan sekitarnya, kecederaan sendi siku, kecederaan pergelangan tangan dan jari tangan, kecederaan belakang dan pinggang, kecederaan sendi pinggul, pergelangan kaki dan lutut kecederaan di kawasan kaki. boleh mengelaskan. " katanya.
Sekiranya kecederaan itu berlangsung lebih dari 21 hari, berhati-hatilah!
Menyatakan bahawa enam fakta asas harus dinilai untuk memahami tahap kecederaan sukan, Prof. Dr. Deniz Demirci, “Kes-kes ini; jenis kecederaan, jenis dan jangka masa rawatan, masa dari sukan, kehilangan hari kerja, kerosakan kekal dan kos kewangan. Keparahan kecederaan sukan difahami sebagai hasil daripada mempertimbangkan dan menilai kes-kes ini satu persatu. Contohnya, jika menyebabkan tidak bermain sukan selama 1-7 hari, ia boleh menjadi kecederaan ringan, jika menyebabkan tidak bermain sukan selama 8-21 hari, ia adalah sederhana, jika menyebabkan sukan tidak melebihi sukan selama lebih dari 21 hari, ia boleh menjadi kecederaan parah. " menggunakan frasa.
20-30 peratus kecederaan sukan berlaku di pergelangan kaki
prof. Dr. Deniz Demirci menunjukkan bahawa 20-30 peratus daripada semua kecederaan sukan berlaku di pergelangan kaki dan berlanjutan seperti berikut:
"85 peratus kecederaan pergelangan kaki terjadi dalam bentuk 'keseleo'. Pada keseleo, terutamanya ligamen lateral, ligamen medial, struktur ligamen tibiofibular syndesmosis terjejas. Kecederaan otot sering dihadapi, terutamanya dalam sukan yang melibatkan lari pecut, seperti lari jarak jauh atau bola sepak. Sebilangan besar kecederaan berlaku pada otot paha posterior. Tulang bawah dan metatarsal seperti tibia, fibula, femur dan pelvis paling sering terdedah kepada kecederaan berlebihan, juga disebut patah tekanan. Kecederaan bahu, gangguan sendi lutut seperti meniskus dan sindrom kecederaan sukan kanak-kanak juga dapat dilihat dengan kerap. Sendi lutut menonjol sebagai kawasan yang paling kerap cedera di tubuh manusia. Ketegangan fizikal yang dialami dalam sukan yang menuntut prestasi boleh menyebabkan meniskus dan menangis ligamen. Walau bagaimanapun, dalam trauma yang teruk, masalah seperti patah tulang dan kehelan sendi juga boleh berlaku.
75% kecederaan sembuh dengan lancar
Menyatakan bahawa adalah mungkin untuk menghadapi banyak kecederaan yang berlainan semasa melakukan aktiviti sukan, Demirci mengatakan, “Oleh kerana 75 persen kecederaan ini tidak signifikan, mereka sembuh tanpa menimbulkan masalah. Sebaliknya, 25 peratus memerlukan rawatan jangka pendek atau jangka panjang yang memerlukan cuti daripada aktiviti sukan. Semasa trauma ini, beberapa faktor memudahkan kecederaan dan memanjangkan tempoh pemulihan. Kita boleh mengatakan bahawa sebab individu dan persekitaran adalah faktor yang menyebabkan kecederaan sukan. Struktur otot dan tulang yang lemah, kecederaan dan pembedahan sebelumnya, gangguan anatomi, penyakit kronik dan jangkitan, masalah psikologi, usia dan jantina ditakrifkan sebagai penyebab individu. Kita boleh mempertimbangkan untuk menolak had fizikal tanpa latihan, memilih bahan buruk dan salah, tidak mengikuti peraturan sukan, tanah yang tidak sesuai untuk sukan dan keadaan cuaca buruk sebagai faktor persekitaran. kata.
Anda boleh mengelakkan kecederaan sukan dengan melakukan ini…
prof. Dr. Deniz Demirci menyenaraikan perkara yang perlu dipertimbangkan untuk mengelakkan kecederaan sukan seperti berikut:
- Pertama sekali, harus ditentukan apakah ada halangan untuk sukan dengan pemeriksaan kesihatan,
- Sekiranya terdapat masalah kesihatan yang diketahui sebelumnya, doktor harus berunding sebelum memutuskan untuk melakukan sukan dan sukan berisiko harus dielakkan,
- Maklumat terperinci mengenai sukan yang akan dilakukan harus diperoleh dan pakaian, kasut dan bahan yang sesuai harus digunakan untuk sukan ini,
- Sekiranya keletihan, berdebar-debar dan pening yang teruk semasa bersukan, sukan harus dihentikan dan,
- Sebelum memulakan sukan kontak atau pertandingan, latihan pemanasan dan regangan otot harus dilakukan sekurang-kurangnya 15-20 minit.
Pertolongan cemas adalah penting
Menekankan pentingnya pertolongan cemas dalam proses rawatan kecederaan sukan, Demirci mengatakan, “Pertolongan cemas atau pertolongan cemas adalah tindakan pertama yang berlaku di tempat kejadian. Pada mulanya, atlet yang cedera harus dibawa keluar dari padang sukan dengan betul, kemudian kawasan yang cedera harus dibawa ke posisi rehat dan rawatan ais harus dilakukan selama 10-15 minit tanpa membuang masa untuk mencegah edema di kawasan ini. Selepas rawatan ais, yang dapat digunakan 2-5 kali sehari dengan selang waktu 6 jam, pembalut dan pemampatan atau serpihan yang sesuai harus digunakan pada kawasan yang cedera. Akibatnya, kaedah yang digunakan dalam tempoh pra-kecederaan kecederaan sukan terdiri daripada perlindungan, rehat, ais, mampatan dan ketinggian. Dalam kecederaan sukan, rawatan pasti, rawatan konservatif, terapi fizikal dan rawatan pembedahan digunakan mengikut tahap keparahan, kerosakan dan lokasi kecederaan. kata.
Sekiranya rawatan yang sesuai tidak digunakan, ada masalah untuk kembali bersukan.
prof. Dr. Deniz Demirci menyatakan bahawa adalah mungkin untuk kembali ke sukan setelah banyak kecederaan sukan, biasanya setelah rawatan yang sesuai.
"Namun, bergantung kepada keparahan kecederaan, kepulangan ke sukan mungkin memakan masa lebih lama. Masalah dalam kembali ke sukan selepas kecederaan sukan kebanyakannya disebabkan oleh tidak menggunakan rawatan yang sesuai atau kembali ke sukan lebih awal sebelum rawatan selesai sepenuhnya. Kesannya, masalah tersebut boleh menjadi kronik dan mempengaruhi prestasi sukan. Sama ada ia dirawat dengan kaedah konservatif atau pembedahan, ini adalah kaedah yang paling tepat untuk dirawat oleh pasukan ortopedis yang berpengalaman, doktor terapi fizikal, doktor sukan dan ahli fisioterapi yang bekerjasama antara satu sama lain untuk mendapatkan hasil yang berjaya setelah kecederaan sukan. Sebagai contoh, walaupun rawatan yang baik diterapkan setelah kecederaan yang sangat serius seperti pecah tendon Achilles, kecederaan tulang rawan yang serius di lutut, prestasi sebelumnya mungkin tidak dapat dicapai sepenuhnya setelah kembali ke sukan. "
Jadilah yang pertama memberi komen