6 Penyakit Yang Mengancam Pekerja Meja!

Kita duduk di depan komputer berjam-jam… Jari kita, kadang-kadang dengan sentuhan keras, hampir dikenali dengan kekunci papan kekunci… Ketika kita tidak berada di komputer, tangan dan jari kita berkali-kali menggunakan kunci telefon pintar kita; agar dapat bertindak balas dengan cepat pada surat atau mesej masuk… Kadang-kadang, kita mungkin perlu memindahkan fail, yang mungkin berat… Ini adalah beberapa tugas yang sering dilakukan pekerja meja dan berkali-kali. Tetapi berhati-hatilah! Pergerakan ini berulang setiap hari; Ia melemahkan otot tangan, lengan dan bahu kita dan lama-kelamaan, ia boleh menyebabkan masalah kesihatan yang memberi kesan negatif terhadap kehidupan seharian kita.

Setiap hari, seperti menggunakan komputer, menghantar teks dengan telefon pintar, mengangkat beban, pekerjaan yang kita lakukan sepanjang masa, menyebabkan tisu di tangan, lengan dan bahu kita menjadi lusuh. Pakar Ortopedik dan Traumatologi Hospital Acıbadem Altunizade Prof. Dr. Dengan menyatakan bahawa biasanya tubuh kita dapat memperbaiki pemakaian otot, Arel Gereli berkata, “Namun, dalam keadaan di mana kadar keausan meningkat terlalu banyak atau tindak balas penyembuhan menurun kerana pergerakan yang berulang, integriti tisu merosot sama seperti penuaan kain. Penyakit terbentuk mengikut jenis tisu yang rosak. Lebih-lebih lagi, penyakit ini saling berkaitan, selalunya ketika seseorang bermula, yang lain menyusul. " Oleh itu, penyakit mana yang mengancam pekerja meja hari ini? Pakar Ortopedik dan Traumatologi Prof. Dr. Arel Gereli, dalam ruang lingkup "Minggu Kesedaran Kesihatan di Pejabat" pada 23-29 September, membicarakan 6 penyakit yang dilihat di tangan, lengan dan bahu kita akibat penggunaan berlebihan dan pengulangan yang kerap; membuat cadangan dan amaran penting.

Penyakit kerana penggunaan berlebihan telah meningkat!

Ketika perkataan 'penyakit pejabat' disebut, hanya syarikat yang terlintas di fikiran kami hingga kira-kira dua tahun yang lalu. Tetapi pandemi Covid-19 pada dasarnya telah mengubah banyak rutinitas di seluruh dunia, dan beberapa secara kekal. Peralihan kepada kaedah 'bekerja dari rumah' bagi kebanyakan syarikat mungkin merupakan perubahan pandemi yang paling lama.

Walaupun bekerja dari rumah mungkin kelihatan selesa pada mulanya, ia menunjukkan bahawa tidak sama sekali dengan menyebabkan kita melakukan lebih banyak pekerjaan serta membawa semua masalah pejabat ke rumah kita. Sebagai contoh, kita sekarang harus menggunakan tangan, lengan dan bahu kita lebih banyak. Atas sebab ini, Pakar Ortopedik dan Traumatologi Prof. Dr. Arel Gereli berkata:

"Dengan proses pandemik yang telah menetap di tengah-tengah kehidupan kita, penyakit di pejabat sekarang tidak ada di pejabat. Dengan penggunaan internet yang semakin sengit, kediaman kita bukan sahaja menjadi pejabat kita, tetapi juga sekolah, gim, taman permainan, pusat membeli-belah dan kawasan sosial kita. Apabila kita mempertimbangkan keperluan asas seperti pembersihan dan makanan, yang perlu untuk meneruskan kehidupan dengan cara ini, masalah tangan, lengan dan bahu, yang sering dilihat pada pekerja meja, kini diperhatikan di khalayak dan usia yang lebih luas. "

JAM NERVE

Ketidakaktifan atau pergerakan kompulsif berulang dalam persekitaran kerja semasa menggunakan peranti seperti komputer dan telefon pintar; Ia boleh menyebabkan mampatan saraf melalui bahu, siku atau pergelangan tangan. Tinggal dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama dapat menyebabkan saraf melekat pada saluran yang mereka lalui, dan pergerakan yang berulang dapat menyebabkan saraf yang melekat lelah. Saraf yang dimampatkan juga ditunjukkan oleh rasa sakit, mati rasa dan kehilangan kekuatan.

Apa yang sedang dilakukan? Walaupun bantuan diberikan dengan kaedah bukan pembedahan pada awalnya, pembaziran otot menjadi kronik dari masa ke masa dan boleh menyebabkan kerosakan kekal. Hasil yang berjaya dapat diperoleh dengan ubat, penggunaan splint, latihan, suntikan atau terapi fizikal. Pembebasan pembedahan dilakukan pada pesakit yang tidak bertindak balas terhadap rawatan.

TENDINIT

tendinitis; Ia ditakrifkan sebagai keradangan serat yang disebut 'tendon' otot yang menggerakkan tangan dan lengan kita dan tempat-tempat di mana serat-serat ini melekat pada tulang. Hari ini, keradangan ini paling kerap terjadi kerana penguncupan otot tangan dan lengan yang berterusan, misalnya, kerana kita sentiasa memegang telefon pintar di tangan kita, atau kerana otot-otot ini sentiasa mengulangi tugas yang sama, seperti menaip di komputer. Beban yang berterusan dan berulang pada otot juga boleh menyebabkan air mata tidak kelihatan di serat otot. prof. Dr. Menunjukkan bahawa air mata ini menyebabkan tendon menebal dan mengeras seiring berjalannya waktu, Arel Gereli berkata, “Tendinitis menampakkan dirinya dengan rasa sakit ketika digunakan di tangan dan lengan, terutama pada waktu pagi. Walaupun penyakit ini berkembang secara perlahan, ia boleh memberi kesan negatif terhadap kehidupan harian pesakit.

Apa yang sedang dilakukan? Tendinitis sering dapat dirawat dengan kaedah bukan pembedahan seperti kompres panas-sejuk, terapi fizikal, ubat rehat dan sakit. Walau bagaimanapun, campur tangan pembedahan mungkin diperlukan dalam kes tahan.

Jari TRIGGER

jari pencetus; Penebalan serat otot inilah yang memberi pergerakan pada tangan kita setelah tendinitis lama dan melekatkannya ke saluran yang mereka lalui. Ini hadir dengan jari tersentak, terkunci, dan sakit. Jari pencetus sering dilihat pada jari tangan yang telah melakukan pergerakan yang sama pada komputer dan telefon pintar selama bertahun-tahun.

Apa yang sedang dilakukan? prof. Dr. Arel Gereli mengatakan bahawa mengehadkan penggunaan alat yang berlebihan seperti komputer dan telefon pintar dan ubat dapat disembuhkan, dan dalam kes yang tahan, penyelesaian pasti diberikan dengan pembedahan membongkar tendon yang tersekat di saluran.

DENGAN BATAS

Semua sendi kita terdiri daripada permukaan penutup yang disebut tulang rawan, yang memudahkan pergerakan. Walaupun strukturnya tipis, tulang rawan sebenarnya adalah tisu yang sangat tahan. Namun, setelah cedera, kemampuannya untuk menyembuhkan dirinya terbatas. Pergerakan jari yang berlebihan dan berulang dalam penggunaan komputer dan telefon pintar boleh menyebabkan tulang rawan pada sendi menjadi haus selama bertahun-tahun dan tulang di bawahnya dapat terdedah. Pengkalsifikasi; menggosok tulang, mengakibatkan sendi sakit dan akhirnya membengkokkan jari.

Apa yang sedang dilakukan? Pada pesakit yang tidak bertindak balas terhadap penggunaan komputer dan telefon pintar, terapi fizikal dan terapi ubat, pembedahan pembekuan sendi yang terlibat mungkin diperlukan untuk menghilangkan rasa sakit.

CYST DALAM BERSAMA

Melakukan pergerakan yang selalu memaksa tangan kita, seperti menggunakan komputer atau telefon pintar untuk waktu yang lama, boleh menyebabkan kekakuan pada sendi dan keseleo ligamen berterusan yang menghubungkannya. Keseleo kronik ini boleh menyebabkan hilangnya kelenturan, batasan pergerakan sendi dan sakit setelah beberapa saat. Kista boleh terbentuk di sendi jika penggunaan kekuatan berterusan. Kista hadir dengan kesakitan pergerakan dan kekakuan pagi di jari.

Apa yang sedang dilakukan? Mengelakkan pergerakan kompulsif dan terapi ubat membantu menyelesaikan masalah, tetapi pemulihan memerlukan masa yang lama.

RAIS PERLU

Otot bahu; Ia membentuk kumpulan otot yang memberi pergerakan ke lengan dan menjaga sendi bahu di tempat. Pergerakan kita yang berulang-ulang, seperti membersihkan atau mengangkat barang di siang hari di rumah kita, yang telah bertukar menjadi pejabat, dapat meregangkan otot-otot ini. Lama kelamaan, otot dikeluarkan dari lekatannya ke tulang. Oleh kerana terdapat koyakan pada titik lekatan pada tulang, kemampuan tubuh kita untuk menyembuhkan air mata ini terbatas. Air mata yang tidak sembuh dengan baik mula sakit seperti luka kronik di bahu, dan mula menyekat aktiviti harian dengan mengganggu pergerakan. Lebih teruk lagi, koyakan pada otot bahu ini semakin besar apabila penggunaan aktif berterusan.

Apa yang sedang dilakukan? prof. Dr. Arel Gereli menyatakan bahawa jika tidak ada air mata otot bahagian bahu yang sangat terbuka dan menyakitkan, kaedah bukan pembedahan selalu diterapkan terlebih dahulu, dan berkata, "Sebilangan besar pesakit merasa lega dengan cara ini. Walau bagaimanapun, pembedahan pembaikan air mata adalah disarankan pada pasien yang mengalami robekan otot yang lengkap atau yang tidak dapat dibebaskan dengan kaedah bukan pembedahan.

6 PERLINDUNGAN LAGI LUAR BIASA!

• Jangan gunakan tangan, lengan dan bahu anda dengan tidak perlu. Jangan lupa bahawa mereka sudah digunakan berterusan untuk keperluan asas anda pada siang hari.
• Elakkan regangan berulang seperti memerah, menggosok, atau mengangkat berat.
• Semua otot kita perlu sentiasa dikontrak agar tidak bergerak atau menahan sesuatu. Oleh itu, jangan biarkan tangan, lengan dan bahu berada dalam keadaan buruk selama berjam-jam. Contohnya, jangan selalu memegang telefon di tangan anda.
• Beristirahat 5 minit dari kerja anda setiap setengah jam. Semasa berehat, biarkan tangan, lengan dan bahu anda santai sepenuhnya.
• Dalam semua keadaan, letakkan badan anda tegak dan bahu ke belakang.
• Dalam keadaan hidup masa kini, masalah tangan, lengan dan bahu bukan disebabkan oleh kelemahan, tetapi biasanya oleh penggunaan berlebihan. Sekiranya anda bersukan, biasakan melakukan latihan yang meningkatkan fleksibiliti dan peredaran otot, serta latihan pengukuhan.