Pakar Dietitian Zülal Yalçın memberikan maklumat mengenai subjek tersebut. Sakit kepala baru-baru ini muncul sebagai masalah kesihatan yang menurunkan kualiti hidup kita dan meningkat dengan ketara. Sebab-sebab terpenting yang mencetuskan sakit kepala adalah tidur, gangguan makan dan pemilihan makanan yang salah. Selain daripada faktor pemakanan, tekanan juga menjadi tempat penting dalam berlakunya sakit kepala. Namun, dengan pilihan makanan yang tepat, anda dapat mengawal tekanan yang anda alami pada siang hari dengan meningkatkan tahap Seratonin, yang disebut hormon kebahagiaan dalam tubuh.
Mari lihat kaedah dan makanan yang boleh anda gunakan dalam kehidupan seharian, yang akan baik untuk sakit kepala anda:
Kafein!
Kopi Turki boleh menjadi penyelesaian yang baik untuk melegakan sakit kepala anda. Tetapi dengan logik bahawa ia akan baik untuk sakit kepala, kafein tidak boleh berlebihan. Anda harus berhati-hati agar tidak melebihi dua cawan kopi pada siang hari.
Anda mungkin mengalami kekurangan magnesium!
Sekiranya anda sering mengalami sakit kepala, tahap magnesium anda mungkin rendah. Anda boleh menambah kacang dalam diet anda pada siang hari dan mengambil lebih banyak sayur-sayuran berdaun hijau gelap. Yang paling penting, jika anda tidak menghadapi masalah tekanan darah, anda boleh meningkatkan kadar magnesium anda dengan mengambil satu air mineral setiap hari.
Halia!
Anda boleh memakannya dengan membuang beberapa keping halia segar ke dalam air yang anda makan pada siang hari. Telah terbukti dalam beberapa kajian bahawa jahe adalah baik untuk sakit kepala seperti penghilang rasa sakit. Pada masa yang sama, halia digunakan sebagai penyelesaian semula jadi yang sangat kuat untuk masalah mual yang kadang-kadang timbul dengan sakit kepala.
Teh herba!
Sekiranya anda mengalami sakit kepala yang disebabkan oleh tekanan, anda boleh mendapatkan sokongan dari beberapa teh herba untuk mengurangkan tekanan dalam badan anda dan menenangkan badan anda. Terutama adas, balsem lemon dan teh chamomile, satu cawan sehari, akan membantu anda berehat dan melegakan sakit kepala.
Perhatikan penggunaan air anda!
Badan yang mengalami dehidrasi boleh menyebabkan sakit kepala. Atas sebab ini, minum banyak air pada siang hari akan membantu melegakan dan menghilangkan sakit kepala anda. Jangan lupa bahawa sekurang-kurangnya dua liter air yang anda minum sehari mempunyai kesan perlindungan yang sangat tinggi terhadap kesihatan badan anda.
Udara segar dan senaman!
Sekiranya dapat meningkatkan pengambilan oksigen anda, pergi ke luar jika kita bekerja di dalam rumah, berjalan kaki akan sangat baik untuk sakit kepala anda.
Selain daripada ini, perhatikan juga waktu makan dan waktu tidur anda untuk mengelakkan berlakunya sakit kepala:
- Berhati-hatilah untuk tidak mengambil apa-apa selepas jam 20.00:XNUMX!
- Jangan berjaga malam!
- Seboleh-bolehnya, lebih suka makanan yang anda masak sendiri daripada makan di luar!
Dan jangan lupa! Apabila anda mengalami sakit kepala, anda boleh berusaha mengurangkannya dengan kaedah semula jadi dan bukannya segera beralih ke ubat penahan sakit, dan sebagai hasilnya, anda dapat melihat faedah yang besar.
Jadilah yang pertama memberi komen