Diabetes, yang menjejaskan 10 juta orang di Turki dan lebih daripada 400 juta orang di dunia, menonjol sebagai masalah kesihatan awam yang sangat serius. Pakar Pemakanan dan Pakar Diet Pınar Demirkaya, yang membuat kenyataan pada 14 November Hari Diabetes Sedunia, berkongsi empat cadangan pemakanan, menyatakan bahawa Diabetes Jenis 2 boleh dikawal dengan pemakanan yang betul.
Terdapat dua jenis diabetes, juga dikenali sebagai Diabetes di kalangan orang ramai. Dalam rawatan Diabetes Jenis 1, hormon insulin yang dirembeskan tidak mencukupi diambil dari luar melalui suntikan. Dalam Diabetes Jenis 2 pula, kaedah pemakanan yang betul dan senaman yang betul menjadi penting kerana apabila berat badan meningkat, rintangan insulin juga meningkat. Ke arah ini, adalah perlu untuk melawan obesiti. Pakar Pemakanan dan Pakar Diet Pınar Demirkaya, yang membuat kenyataan khas pada 14 November Hari Diabetes Sedunia, menarik perhatian kepada kepentingan terapi pemakanan yang betul dan menyenaraikan empat cadangannya.
Kekacang: Kacang ayam, lentil…
Diabetes Jenis 2, yang dialami apabila sel menjadi tidak sensitif terhadap insulin, yang mengawal gula darah, boleh dicegah sebanyak 80 peratus. Memandangkan adalah penting untuk menentukan kaedah pemakanan yang paling sesuai, kekacang kering seperti kacang kering, lentil, kacang ginjal dan kacang ayam adalah antara pilihan yang berfaedah untuk dimakan.
Indeks glisemik rendah: Oat
Fakta bahawa orang yang mempunyai rintangan insulin lebih suka makanan indeks glisemik rendah yang tidak meningkatkan gula darah adalah antara perkara penting. Walaupun protein sayuran, yang kandungan karbohidratnya tidak terlalu tinggi, perlu ditambah ke dalam pelan pemakanan secara terkawal, oat, bulgur dan quinoa boleh diutamakan.
Pear dan kembang kol
Buah-buahan seperti pear, kiwi, epal, ceri, aprikot kering dan pic membantu perjalanan normal rintangan insulin dengan vitamin A dan C serta mineral dalam kandungannya. Sayur-sayuran seperti kembang kol, zucchini, terung, brokoli, lobak dan tomato juga menyumbang kepada kawalan paras gula dalam darah, kerana ia adalah makanan tumbuhan dengan indeks glisemik rendah dan kaya dengan kandungan serat.
Walnut, hazelnut, badam, biji labu…
Senaman yang kerap mempercepatkan pembakaran lemak dan menurunkan gula dalam darah. Oleh itu, banyak gejala mungkin mundur dari masa ke masa. Ke arah ini, adalah disyorkan untuk minum banyak air, mengambil biji berminyak seperti walnut, hazelnut, badam, biji labu, dan mengambil susu dan produk tenusu selepas kawalan yang diperlukan.
Jadilah yang pertama memberi komen