Tekanan Cetuskan Penyakit Ini!

Pakar Terapi Fizikal dan Pemulihan Profesor Madya Ahmet İnanır memberi maklumat penting mengenai perkara itu. Terdapat banyak punca mampatan saraf. Walau bagaimanapun, faktor terbesar ialah tekanan.Mampatan saraf, yang juga berlaku disebabkan kecenderungan genetik, juga sering dilihat pada orang yang mengangkat beban berat. Tekanan, mengangkat atau membawa beban berat, gangguan postur, berat badan berlebihan, menghabiskan terlalu banyak masa di komputer, genetik dan beberapa aktiviti sukan adalah punca mampatan saraf. Apakah tanda-tanda mampatan saraf?

Selain faktor tekanan; Tulang tulang, Penyakit tiroid, Kecederaan, Rheumatoid Arthritis, Tekanan berulang, Berbaring berpanjangan, kehamilan, Hobi atau aktiviti sukan dan Obesiti boleh meningkatkan risiko mampatan saraf.

Apakah gejala pemampatan saraf?

Saraf terjepit berlaku apabila tekanan terlalu banyak diberikan pada saraf oleh tisu sekitarnya seperti tulang, tulang rawan, otot, atau tendon.

Mampatan saraf yang dapat dilihat di hampir setiap bahagian badan menunjukkan simptom yang berbeza bergantung pada tempat ia dilihat. Tetapi antara simptom yang biasa, rasa mati rasa, sakit, dan perasaan tidak dapat dilihat di kawasan pemampatan saraf. Ini adalah gejala mampatan saraf di saraf tunjang kesakitan setelah bersin dan batuk. Kesakitan yang disertai kesemutan dan sensasi melekit jarum juga dapat dilihat. Dalam mampatan saraf yang paling biasa berlaku di tangan dan kaki, pergerakannya dibatasi.

Mampatan saraf boleh dilihat dalam mana-mana kumpulan umur, bergantung kepada puncanya.

Jika saraf dicubit untuk masa yang singkat, biasanya tiada kerosakan kekal. Sebaik sahaja tekanan dilegakan, fungsi saraf kembali normal. Walau bagaimanapun, jika tekanan berterusan, sakit kronik dan kerosakan saraf kekal boleh berlaku. Kadangkala pembedahan diperlukan untuk melegakan kesakitan akibat saraf terjepit.

Apakah langkah-langkahnya?

Untuk menyediakan persekitaran kerja yang ergonomik

Anda boleh mencuba perubahan dalam persekitaran perniagaan. Menggunakan tetikus dan papan kekunci ergonomik dapat membantu mengurangkan tekanan pada tangan dan pergelangan tangan. Meningkatkan monitor komputer ke paras mata dapat membantu mengurangkan sakit leher dan gejala leher. Meletakkan riser di bawah satu kaki sambil berdiri dapat membantu tulang belakang bergerak dan lentur, yang dapat mengurangkan sakit belakang.

Perubahan postur

Duduk atau berdiri dengan postur yang salah untuk jangka masa yang panjang menimbulkan tekanan yang tidak perlu yang boleh merosakkan tulang belakang dan otot dan menyebabkan tekanan saraf. Menyelaraskan penggunaan bantal, kerusi dan tali leher yang dapat disesuaikan dapat membantu mengurangkan tekanan dan meletakkan asas saraf untuk sembuh.

Urut atau terapi fizikal

Menekan tekanan lembut di sekitar kawasan yang terjejas dapat membantu menghilangkan ketegangan, dan urut seluruh badan dapat membantu mengendurkan otot. Menggunakan kombinasi terapi fizikal, senaman, urut, dan peregangan lembut dapat membantu melegakan gejala.

Latihan regangan

Regangan lembut dapat membantu menghilangkan ketegangan dan tekanan di kawasan tersebut. Sekiranya seseorang mengalami kesakitan atau ketidakselesaan semasa bersenam, mereka harus berhenti.

Menaikkan kaki

Mereka dapat memberikan kelegaan dengan mengangkat kaki untuk melegakan tekanan pada tulang belakang. Seseorang boleh mencapainya dengan meletakkan beberapa bantal di bawah lutut, sehingga kaki mereka berada pada sudut 45 ° ke badan.

Pek ais dan panas

Beralih antara paket panas dan ais dapat membantu mengurangkan pembengkakan dan keradangan dalam banyak kes. Pegang pek ais di kawasan yang terkena selama kira-kira 15-20 minit pada satu masa, tiga kali sehari untuk membantu mengurangkan keradangan.

Belat

Sekiranya boleh, melekatkan serpihan ke kawasan yang terjejas dapat membantu mencegah kerosakan selanjutnya dan membantu saraf untuk sembuh.

Perubahan gaya hidup

Dalam jangka masa panjang, menambahkan latihan berimpak rendah seperti berjalan, berenang, atau berbasikal ke rejimen harian dapat membantu mengurangkan gejala dan menjaga tubuh tetap bugar. Kehilangan berat badan tambahan dapat membantu mengurangkan tekanan pada saraf, dan mobiliti tambahan dari latihan biasa dapat mengurangkan keradangan.