Jika tidak ada perubahan pada penimbang selama berbulan-bulan selepas berkata "Saya berazam kali ini, saya akan mencapai berat ideal saya", anda mungkin melakukan beberapa kesilapan dalam diet anda. Sümeyye Peker, salah seorang Pakar Pemakanan Hospital Adatıp Istanbul, telah mengumpulkan kesilapan diet yang paling biasa untuk anda melengkapkan proses pelangsingan dan selepasnya dengan cara yang sihat.
Anda mungkin mengenali beratus-ratus orang yang memulakan proses penurunan berat badan dengan penuh semangat dan berputus asa sebelum mereka separuh jalan. Mungkin orang itu mungkin anda juga. Tabiat pemakanan diubah, sukan dimulakan, tetapi proses penurunan berat badan berjalan dengan sangat perlahan atau mungkin telah berhenti. Sümeyye Peker, salah seorang Pakar Pemakanan Hospital Adatıp Istanbul, menyatakan bahawa kesilapan yang dilakukan semasa hanya memberi tumpuan kepada proses diet dan cuba mencapai berat badan yang ideal boleh membawa lebih banyak mudarat daripada kebaikan, dan menyenaraikan kesilapan diet yang paling biasa seperti berikut;
Jangan fokus untuk menurunkan berat badan yang banyak dalam masa yang singkat. Kebanyakan berat badan yang hilang dalam masa yang singkat adalah dari tisu otot dan air badan. Kehilangan otot akan melambatkan metabolisme anda dan menyebabkan berat badan anda lebih sukar pada masa hadapan.Jangan makan dengan kalori yang sangat rendah. Untuk membolehkan badan membakar lemak, ia mesti diberi makan dalam julat kalori tertentu. Makan kurang daripada kalori sasaran boleh memberi tekanan kepada badan dan menyebabkan ia melindungi dirinya sendiri. Ini akan membawa kepada pemeliharaan tisu adiposa, berbanding kehilangan lemak.
Jangan menghukum diri sendiri selepas percutian. Amalan sedemikian boleh memesongkan persepsi anda tentang pemakanan dan seterusnya menyebabkan gangguan makan. Apabila anda keluar dari diet anda dan meneruskan dari tempat anda berhenti pada hari berikutnya, ia akan memberikan anda hasil yang lebih sihat dalam jangka masa panjang.
Jangan selalu detox. Detoks harus digunakan dalam kehadiran edema atau apabila rintangan dihadapi dengan berat badan, jika tidak, ia akan melambatkan metabolisme anda.
Jangan secara tidak sedar mengambil "Perisa Diet". Anda telah menemui banyak resipi di bawah tajuk resipi sesuai. Walaupun resipi fit lebih ringan daripada resipi lain, ia mempunyai jumlah kalori tertentu. Atas sebab ini, mereka harus dimakan secara terkawal dengan memberi perhatian kepada bahagian dan kekerapannya.
Jadilah yang pertama memberi komen