Buah-buahan dan Ikan Perlu Dimakan untuk Imuniti Yang Lebih Kuat

Bulan Sabit Merah Turki, yang mementingkan gelaran "Kesihatan Awam" dalam kajian penggal baharunya, memberi amaran untuk sistem imun yang lebih kuat terhadap musim sejuk semasa dan pandemik coronavirus. Pakar Pemakanan Hospital Bulan Sabit Merah Kartal Nurdan Çeliktaş berkata, "Untuk imuniti yang kuat, buah-buahan seperti oren dan kiwi dan ikan yang kaya dengan omega 3 harus dimakan dengan kerap."

Pemakanan yang sihat, mencukupi dan seimbang adalah sangat penting untuk perkembangan sihat kanak-kanak dan belia, seperti dalam semua kumpulan umur. Hakikat bahawa terutamanya kanak-kanak di sekolah dan golongan muda yang mempunyai mobiliti sosial yang tinggi mempunyai sistem imun yang kuat juga memberi kesan rapat kepada penyebaran wabak koronavirus dalam masyarakat. Memperuntukkan tempat khas untuk "Kesihatan Awam" dalam Pelan Strategik 2030nya, Bulan Sabit Merah Turki mengeluarkan satu siri amaran untuk masyarakat yang lebih sihat. Pakar Pemakanan dan Diet Hospital Kızılay Kartal Uzm. Pakar pemakanan Nurdan Çeliktaş menunjukkan kepentingan diet yang sihat, menunjukkan bahawa selain daripada wabak coronavirus, selesema dan selesema adalah antara penyakit yang paling biasa pada musim ini.

Apakah makanan yang perlu dimakan untuk menguatkan imuniti

exp. dit. Nurdan Çeliktaş berkata, “Vitamin seperti selenium, vitamin A, vitamin C dan vitamin E adalah antioksidan. Brokoli kaya dengan vitamin A dan C, lobak merah kaya dengan vitamin A, kiwi kaya dengan vitamin C. Oleh itu, sayur-sayuran seperti brokoli, kembang kol, daun bawang, saderi, lobak merah, pucuk Brussels; Buah-buahan seperti kiwi, oren, epal, limau gedang, nanas, tangerine perlu dimakan. exp. dit. Celiktas, Produk tenusu seperti susu, keju, yogurt dan kefir mengandungi kedua-dua kalsium dan vitamin D. Ia juga terdapat dalam makanan laut, kuning telur, dan cendawan yang terdedah kepada matahari. Asid lemak Omega 3 yang terdapat dalam ikan seperti salmon, ikan bilis dan makarel kuda berkesan dalam melawan virus dan bakteria, serta dalam perkembangan fungsi otak. Ikan sepatutnya mendapat manfaat dua atau tiga kali seminggu," katanya.

Penggunaan Protein

Menyatakan bahawa pengambilan ayam dan daging merah juga perlu dibuat secara berkala, kerana ia bertanggungjawab untuk pembaikan tisu dan melindungi otot. dit. Çeliktaş berkata, “Ayam adalah sumber zink dan daging merah adalah sumber zat besi. Daging merah, jeroan, sayur-sayuran berdaun hijau gelap, molase, buah-buahan kering kaya dengan zat besi. Menyatakan bahawa kacang berkulit keras seperti badam mentah, walnut mentah, dan hazelnut mentah kaya dengan vitamin E dan Selenium, Çeliktaş menekankan bahawa 15-20 biji perlu diambil dalam diet harian terutamanya kanak-kanak dan orang muda.

Kekacang dan air perlu dimakan untuk menguatkan sistem penghadaman.

Pakar Pemakanan dan Diet Hospital Kızılay Kartal Uzm. dit. Nurdan Çeliktaş berkata, "Kekacang kering seperti kacang ayam, kacang hijau dan kacang kering dengan kandungan serat yang tinggi perlu dimasukkan dua atau tiga kali seminggu untuk mengelakkan masalah pencernaan dengan penurunan pergerakan pada musim sejuk." Çeliktaş berkata, “Anda harus menjauhi gula dan makanan bergula, makanan doh, dan bijirin seperti roti bijirin penuh dan bulgur dengan kandungan pulpa yang tinggi harus dimasukkan ke tahap tertentu. Selain itu, air memastikan pengimbangan suhu badan dan penyingkiran bahan toksik dari badan. Oleh itu, 1,5 hingga 2,5 liter perlu diminum setiap hari,” katanya.