Ambil Tindakan untuk Kehidupan Sihat!

Tidak aktif, yang menduduki tempat keempat antara faktor risiko yang menyebabkan kematian di seluruh dunia; Ia menonjol sebagai faktor risiko yang sangat penting dalam pembentukan kanser payudara dan kolon, diabetes dan penyakit jantung iskemia.

Hari ini, terutamanya dengan perkembangan teknologi, bilangan individu yang tidak aktif semakin meningkat dari hari ke hari. Berhampiran Bantuan Pakar Jabatan Perubatan Fizikal dan Pemulihan Hospital Universiti Timur. Prof. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto Çeto menekankan bahawa keadaan ini memberi kesan negatif kepada kesihatan orang ramai, dan mengatakan bahawa terutamanya kanak-kanak dan orang muda menghabiskan terlalu banyak masa tidak aktif pada siang hari kerana televisyen, internet dan belajar. Menyatakan bahawa 4 daripada setiap 1 orang dewasa di seluruh dunia tidak aktif, Assist. Prof. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto menyatakan bahawa ketidakaktifan berada di kedudukan keempat dalam senarai faktor risiko yang menyebabkan kematian di seluruh dunia, dan ia merupakan faktor risiko yang sangat penting dalam pembentukan kanser payudara dan kolon, diabetes dan penyakit jantung iskemia.

Tingkatkan aktiviti fizikal intensiti sederhana seperti berjalan, berbasikal, berenang

Menyatakan bahawa aktiviti fizikal ditakrifkan sebagai sebarang pergerakan badan yang memerlukan tenaga dan dihasilkan oleh otot rangka, Assist. Prof. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto berkata aktiviti yang dilakukan semasa bekerja, bermain, melakukan kerja rumah dan masa lapang dianggap sebagai aktiviti fizikal yang ringan. Beliau menegaskan bahawa aktiviti fizikal seperti berjalan kaki, berbasikal dan berenang secara teratur, yang ditakrifkan sebagai intensiti sederhana, mempunyai kesan bermanfaat yang ketara kepada kesihatan. membantu. Prof. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto berkata, “Untuk mendapatkan semula dan mengekalkan kesihatan orang dewasa, aktiviti daya tahan intensiti sederhana yang menggunakan kumpulan otot besar seperti berjalan, berjoging, berbasikal atau berenang selama 150 minit seminggu, sebaik-baiknya 30 minit, 5 hari minggu adalah disyorkan. Selain itu, senaman kekuatan yang melibatkan kumpulan otot besar di bahagian badan yang berlainan, 2 hari seminggu, adalah penting dari segi mencegah dan melindungi kehilangan tulang dan tisu otot.

Bertindak untuk penuaan yang sihat

Menyatakan bahawa kekuatan otot meningkat dengan aktiviti fizikal yang teratur dan mencukupi, Bantu. Prof. Dr. Yiğitoğlu Çeto juga menyatakan bahawa dengan aktiviti fizikal yang mencukupi, daya tahan meningkat, dan kesejahteraan dalam penyakit jantung dan pernafasan bertambah baik, dan diteruskan seperti berikut: “Dengan aktiviti fizikal yang mencukupi, ketumpatan mineral tulang meningkat, osteoporosis dicegah, hipertensi, penyakit jantung koronari, strok, kencing manis, payudara, kolon, mengurangkan risiko kanser dan kemurungan; risiko jatuh dikurangkan untuk mengelakkan patah tulang pinggul dan tulang belakang; keseimbangan tenaga dan kawalan berat disediakan. Dengan aktiviti fizikal, penuaan yang sihat dapat dipastikan dan ia bertujuan untuk mewujudkan individu warga emas yang lebih aktif.

Menyatakan bahawa pendekatan berasaskan komuniti tetapi budaya merangkumi bidang yang berbeza harus dibangunkan untuk meningkatkan aktiviti fizikal, Assist. Prof. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto menyatakan bahawa aktiviti fizikal harus dijadikan gaya hidup. Menekankan bahawa reka bentuk bandar dan perancangan bandar harus memudahkan aktiviti fizikal, Assist. Prof. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto menyatakan bahawa keadaan ini harus disokong oleh dasar kerajaan.