Dahaga Boleh Menyebabkan Sakit Otot!

Pakar Terapi Fizikal dan Pemulihan Profesor Madya Ahmet İnanır memberi maklumat penting mengenai perkara itu. Antara masalah ramai orang, terdapat sakit pinggang dan otot. Sakit otot, yang hampir semua orang mengadu dalam kehidupan seharian, boleh menjadi petanda kepada keadaan yang lebih serius serta keletihan dan ketidakupayaan. Kadangkala sakit otot hilang dalam masa beberapa hari, manakala kadangkala ia boleh menjadi kronik dan menjadi kekal. Walaupun sakit otot yang berlalu dalam beberapa hari tidak menyebabkan masalah besar, sakit otot yang berpanjangan dan kekal menjejaskan kehidupan harian orang ramai baik dari segi aktiviti dan psikologi, dan menyebabkan penurunan serius dalam keselesaan hidup. Keadaan kronik di mana sakit otot menjadi kekal dan menjejaskan kehidupan seseorang secara negatif dipanggil myalgia. Apakah simptom myalgia? Apa yang Menyebabkan Sakit Otot? Bilakah Sakit Otot Berbahaya? Apakah Rawatan Sakit Otot? Apakah Cara-cara Mengelakkan Sakit Otot?

Apakah gejala myalgia?

Gejala myalgia berbeza-beza dan kadang-kadang boleh dikelirukan dengan gejala penyakit lain. Beberapa gejala myalgia yang paling biasa adalah seperti berikut: Sakit otot yang berpanjangan, sakit dan had pergerakan pada otot, kekejangan, keletihan otot yang tidak hilang dengan rehat, kekakuan otot dan kelembutan pada kumpulan otot tertentu.

Salah satu faktor yang paling penting dalam penghapusan myalgia adalah menentukan penyebabnya dengan betul. Beberapa penyebab myalgia adalah:

Kumpulan otot tertentu digunakan lebih banyak daripada yang lain dalam pergerakan harian. Terutama dalam beberapa kumpulan pekerjaan, kesakitan otot berterusan diperhatikan. Myalgia boleh berlaku pada orang yang bekerja di meja dan mengangkat berat, atau pada individu yang mengalami gangguan postur. Di samping itu, faktor seperti myalgia lebih cenderung berlaku. Beberapa penyebab myalgias yang paling biasa di kawasan belakang dan leher adalah gangguan postur semasa bekerja dan akibatnya beban dan regangan pada kumpulan otot ini. Penyebab sakit otot yang biasa termasuk usaha yang berlebihan, trauma pada bahagian badan, jangkitan virus, penggunaan kortison yang berpanjangan. Ia dapat dirasakan di mana-mana bahagian badan yang mempunyai otot. Bergantung pada penyebabnya, ketidakselesaan boleh menjadi ringan atau sangat teruk.

Apa yang Menyebabkan Sakit Otot?

Tekanan menjadikan badan lebih sukar untuk melawan penyakit. Orang yang sakit dan tertekan mungkin mengalami kesakitan pada otot ketika badan berusaha melawan keradangan atau jangkitan. Di samping itu, kegelisahan, ketakutan, dan tekanan bergabung untuk menurunkan imuniti dan menyebabkan otot, pinggang, leher, kepala, dan juga sakit sendi. Orang boleh berusaha mengatasi tekanan dengan belajar teknik kognitif dan koping dan, jika boleh, mengelakkan situasi tertekan.

Seseorang mungkin mengalami sakit otot dan sakit jika mereka tidak mendapat nutrien yang betul dari makanan mereka. Kekurangan vitamin B12 adalah antara faktor penyebab sakit pinggang.

Vitamin D adalah faktor penting terutama dalam memastikan fungsi otot yang teratur. Vitamin D membantu penyerapan kalsium, dan kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan rendah kalsium. Ini adalah keadaan yang boleh mempengaruhi tulang dan organ selain otot.

Masalah sakit otot yang teruk juga boleh berlaku pada individu yang terdedah kepada dehidrasi, yang bermaksud bahawa badan mempunyai nisbah air yang tidak mencukupi.

Minum air secukupnya sangat penting untuk memastikan tubuh berfungsi dengan baik. Kerana kekurangan cairan dalam badan boleh menyebabkan fungsi menjadi tidak mencukupi. Oleh itu, perlu menjadikan kebiasaan untuk mengambil cecair yang mencukupi.

Tidur yang tidak mencukupi atau rehat yang tidak mencukupi dapat memberikan gejala yang berbeza pada tubuh. Salah satunya adalah sakit kepala dan sakit badan secara umum. Tidur yang tidak mencukupi dapat membuat orang merasa lemas.

Aktiviti yang berlebihan boleh menyebabkan ketegangan dan kesakitan otot. Tidak melakukan senaman rutin, memulakan latihan baru, bersenam lebih kuat atau lebih lama daripada biasa, memanaskan badan atau tidak melakukan regangan dengan betul juga boleh menyebabkan sakit otot atau leher belakang yang rendah.

Keadaan keturunan, Jangkitan, Penyakit lain juga boleh menyebabkan sakit otot. Anemia, Keradangan sendi, sindrom keletihan kronik, gait asimetris (Lumbling), Jangkitan influenza, Sindrom Fibromyalgia, sindrom kesakitan myofascial dapat dikira antara penyebab kesakitan yang lain.

Bilakah Sakit Otot Berbahaya?

Sakit otot yang berpanjangan, serangan tiba-tiba dan sakit otot yang tidak diketahui pasti membimbangkan anda dan anda harus diperiksa oleh pakar.

Apakah Rawatan Sakit Otot?

Terapi fizikal memainkan peranan yang sangat penting dalam rawatan myalgias yang berkembang kerana faktor-faktor seperti gangguan postur, kelemahan otot dan masalah kerangka. Ia boleh dirawat dengan kaedah seperti elektroterapi, terapi saraf, manipulasi dan ozon, terapi bekam, jarum kering dan urut yang digunakan oleh pakar terapi fizikal dan pemulihan.

Apakah Cara-cara Mengelakkan Sakit Otot?

Bersenam secara berkala sangat penting untuk menghilangkan sakit otot yang menjadi kronik dan mialgia. Melakukan senaman seperti senaman aerobik, senaman regangan dan regangan, dan latihan daya tahan dengan betul dan kerap mengurangkan kejadian myalgia dengan menjadikan otot lebih kuat dan lebih fleksibel. Perkara penting semasa latihan adalah nasihat pakar dan pelaksanaan pergerakan yang betul. Latihan yang tidak betul boleh menyebabkan peningkatan kesakitan dan kecederaan lain.