Tidak Perlu Mengira Kalori untuk Menurunkan Berat Badan

25 juta orang di Turki dan lebih daripada 2 bilion 300 ribu orang di dunia mempunyai berat badan berlebihan. Obesiti dianggap sebagai masalah kesihatan awam global dan mengundang banyak penyakit seperti Hashimoto, kardiovaskular, diabetes dan hipertensi. Pakar Pemakanan dan Pakar Diet Pınar Demirkaya mengatakan bahawa tidak perlu mengira kalori untuk menurunkan berat badan. Demirkaya menawarkan lima cadangan, termasuk pengambilan kubis hitam, lobak dan lobak, yang dipanggil makanan super, serta memilih makanan indeks glisemik rendah seperti terung dan brokoli.

Walaupun berat badan berlebihan mengancam kehidupan yang sihat, ia juga memberi kesan negatif kepada perjalanan banyak penyakit. Walau bagaimanapun, pelbagai makanan yang boleh diambil, daripada makanan super kepada makanan indeks glisemik rendah, boleh mengelakkan berat badan berlebihan dan menyumbang kepada kehidupan yang sihat. Pakar Pemakanan dan Pakar Pemakanan Pınar Demirkaya mengatakan bahawa penyakit seperti Penyakit Hashimoto, hipertensi dan rintangan insulin boleh dipulihkan dengan terapi pemakanan yang sesuai. Demirkaya, yang menyatakan bahawa tidak perlu mengira kalori untuk menurunkan berat badan, menyenaraikan cadangannya mengenai perkara itu.

Turun berat badan dengan cepat tidak sihat.

Adalah penting bagi orang ramai untuk mengenali badan mereka dan mendapatkan idea tentang sistem kerja badan mereka. Oleh itu, logik pemakanan harus dipelajari dan dijadikan gaya hidup. Oleh itu, apabila proses itu selesai, orang ramai menghilangkan berat badan berlebihan mereka dan mempunyai sistem imun yang kuat. Perlu diingatkan bahawa menurunkan berat badan dengan cepat atau berdiet tanpa menguatkan imuniti tidak bermanfaat untuk kesihatan. Anda boleh menambah oat, telur, alpukat dan halia ke dalam senarai diet anda untuk imuniti yang kuat semasa berdiet.

Percutian coklat tidak akan melanggar diet

Ia adalah fakta yang telah diperhatikan selama bertahun-tahun bahawa salah satu sebab yang paling biasa untuk berhenti berdiet adalah untuk terlepas hujung tali dengan lebih banyak lagi dengan mengatakan "Saya membuat penipuan dan semuanya rosak". Apabila beberapa keping makanan yang tidak diingini dimakan, ini tidak bermakna diet terganggu dan proses penurunan berat badan seseorang akan terjejas. Di sinilah kejayaan yang mampan dimainkan. Beberapa keping coklat atau sedikit minuman yang ditapai tidak membahayakan diet.

Makanan super meningkatkan metabolisme

Metabolisme setiap orang berfungsi secara berbeza. Banyak ciri seperti umur, pergerakan, tekanan, jisim badan, corak tidur dan jantina memainkan peranan aktif dalam hal ini. Oleh itu, kerana diet yang mengira kalori boleh memberikan hasil yang salah, adalah perlu untuk menentukan gaya pemakanan yang paling sesuai untuk badan. Tetapi memasukkan makanan super seperti kangkung, lobak, lobak, tomato dan kacang dalam diet adalah penting untuk meningkatkan metabolisme.

Makanan tinggi serat

Berat badan ideal ialah berat badan di mana seseorang berasa terbaik. Hidup tidak sihat demi mencapai saiz sifar membuka pintu kepada banyak penyakit. Di samping itu, makanan diet boleh dibuat lazat. Hidangan ini, disediakan dengan resipi praktikal, terdiri daripada makanan yang terdapat di setiap rumah. Anda boleh menambah indeks glisemik rendah dan makanan tumbuhan kaya serat seperti kembang kol, zucchini, terung, brokoli, bulgur ke dalam pelan diet.

Probiotik dan prebiotik

Prebiotik yang terdapat dalam makanan seperti bijirin penuh, daun bawang, biji rami dan epal boleh ditambah ke dalam diet, serta probiotik yang terdapat dalam makanan seperti keju yang ditapai, susu, kefir dan susu mentega. Model pemakanan ditentukan selepas analisis yang akan dibuat. Diet penyingkiran boleh digunakan apabila sesuai. Dalam model ini, makanan tertentu dikeluarkan daripada diet dan ditambah satu demi satu untuk mengetahui yang mencetuskan gejala.