Kecekapan Tidur Rendah Menyebabkan Masalah Serius

Profesor dari Hospital Universiti Mega Medipol, Jabatan Penyakit Dada. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu membuat kenyataan tentang kepentingan tidur, mengatakan bahawa terdapat 87 penyakit berbeza yang mengganggu struktur tidur.

Menyatakan terdapat 87 penyakit berbeza yang mengganggu struktur tidur, Prof dari Jabatan Penyakit Dada Hospital Universiti Mega Medipol. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu, “Sekiranya faktor yang mengganggu struktur tidur tidak dikesan, tidak kira berapa banyak tidur anda tidur, ia akan menyebabkan masalah yang serius kerana kualiti tidur yang kurang baik. Atas sebab ini, perkara yang paling penting bagi kita ialah sama ada kita tidur pada waktu siang atau tidak. Ini adalah penanda penting untuk gangguan tidur. Pada masa yang sama, sama ada anda mendapat tidur yang cukup apabila anda bangun pada waktu pagi dan sama ada berdengkur pada masa yang sama adalah parameter penting.

Mengatakan bahawa tidur sangat diperlukan untuk semua makhluk hidup, Akkoyunlu berkata, "Keperluan dan bentuk peringkat tidur berubah sebahagiannya mengikut umur seseorang. Tidur memastikan bahawa maklumat yang telah kami cache dibuang ke dalam memori yang panjang. Ia membantu memproses maklumat. Pada masa yang sama, ia membentuk blok binaan asas utama yang membolehkan penggunaan otak, yang kita panggil minda, dengan mewujudkan hubungan antara sel-sel otak. Ia juga menyediakan penumpuan dan koordinasi refleks. Di samping itu, ia mengawal irama jantung, cara ia berfungsi dan sistem kardiovaskular. Ia menggalakkan pertumbuhan dengan mengawal selia hormon. Khususnya, hormon pertumbuhan dirembeskan hanya pada waktu malam. Sebab tu mak cakap anak kena tidur dan membesar, bukan kata makan dan membesar. Apabila dia makan, dia bertambah berat, tetapi apabila dia tidur, dia bertambah.”

Menjejaskan kesihatan kulit

Menekankan bahawa hormon pertumbuhan pada orang dewasa mempunyai fungsi yang sangat serius walaupun pertumbuhan terhenti, Akkoyunlu berkata, “Pada orang dewasa, hormon pertumbuhan memberikan kelewatan penuaan, perlindungan integriti kulit, kecantikan kulit, perlindungan dan penyelenggaraan semua organ. Pada masa yang sama, tidur adalah cara untuk merembeskan hormon yang diperlukan untuk mencegah perkembangan diabetes dan kemunculan keadaan yang berkaitan dengan penambahan berat badan yang berlebihan, yang kita panggil sindrom metabolik. Pendek kata, tidur adalah salah satu parameter yang paling penting untuk wujud dan hidup pada siang hari.

Peringkat tidur mungkin berbeza mengikut keseimbangan hormon.

Mengingatkan bahawa terdapat keperluan yang kuat untuk tidur pada semua peringkat umur, Akkoyunlu berkata, “Keperluan untuk tidur berada pada tahap maksimum pada zaman kanak-kanak dan awal kanak-kanak. Bayi yang baru lahir tidur sekitar 20 jam sehari. Mereka menghabiskan masa sekitar 1 atau 2 jam hanya memberi makan. Keperluan ini secara beransur-ansur berkurangan dengan usia. Pada usia 12 hingga 13 tahun, kira-kira 8 hingga 9 jam tidur diperlukan. Semasa remaja, perubahan berlaku dalam fasa tidur. Biasanya, terdapat tempoh tidur antara 22.00:08.00 petang dan 7:8 pagi, manakala peralihan dalam fasa tidur mungkin berlaku pada masa remaja disebabkan pengaktifan hormon. Sebagai contoh, remaja mungkin berjaga sedikit kemudian untuk ini. Ini disebabkan oleh kesan keseimbangan hormon pada masa tidur. Apabila kita melihat tempoh dewasa, purata 65-XNUMX jam tidur diperlukan. Begitu juga dengan umur XNUMX tahun, iaitu tempoh yang kita panggil usia tua,” katanya.

Meningkatkan kualiti tidur adalah penting untuk kesihatan kita.

Akkoyunlu yang menyatakan bahawa terdapat perubahan dalam peringkat tidur apabila usia semakin meningkat, berkata, “Apabila usia semakin meningkat, tidur lebih kerap dibahagikan kerana keadaan kesihatan atau kerana kerap membuang air kecil. Di luar ini, penurunan dalam tidur nyenyak dan tidur REM berlaku. Walau bagaimanapun, telah ditunjukkan bahawa jangka hayat warga tua yang tidak mengalami penurunan REM dan tidur nyenyak adalah lebih lama, penyakit kardiovaskular kurang biasa, dan mereka kelihatan jauh lebih muda daripada rakan sebaya mereka. Akibatnya, walaupun jumlah, tempoh dan masa tidur berbeza-beza mengikut umur dan penyakit tambahan, semua orang memerlukan tidur yang teratur, mencukupi dan sihat. Mungkin perkara yang paling penting di sini ialah kewujudan 87 penyakit berbeza yang menyebabkan gangguan dalam struktur tidur. Jika ini tidak dikesan, tidak kira berapa lama anda tidur, ia akan menyebabkan gejala dan masalah yang serius kerana kualiti tidur yang kurang baik.

Gejala terbesar apnea tidur adalah berdengkur.

Menekankan bahawa penyakit yang paling biasa ialah sindrom apnea tidur, Akkoyunlu menyimpulkan kata-katanya seperti berikut:

“Kumpulan penyakit ini berlaku akibat penyempitan saluran pernafasan atas. Gejala terbesar ialah berdengkur. Pada masa yang sama, ia adalah satu keadaan yang kita panggil mengantuk siang hari yang berlebihan, iaitu, kewujudan tidur pada siang hari di mana seseorang biasanya berjaga. Atas sebab ini, faktor yang paling penting bagi kita ialah sama ada kita tidur pada waktu siang atau tidak. Ini adalah penanda penting untuk gangguan tidur. Pada masa yang sama, apabila anda bangun pada waktu pagi, ia adalah penunjuk penting sama ada anda mendapat tidur yang cukup dan sama ada berdengkur. Jika tiada masalah dalam mana-mana struktur tidur anda atau tiada perubahan dalam tempoh tidur anda, tetapi anda masih mengalami insomnia pada siang hari, jika anda bangun dengan letih pada waktu pagi dan ada cakap berdengkur, maka anda pasti perlu berunding dengan doktor penyakit dada.