Dr. Fevzi Özgönül berkata, "Apabila anda melihat sekeliling di sekolah, di taman, di pasar, di restoran, anda melihat lebih ramai kanak-kanak yang mengalami masalah berat badan berbanding 10 tahun lalu. Terutama semasa wabak, jumlah ini telah meningkat dengan ketara. Obesiti pada kanak-kanak dan orang muda bukan hanya gangguan visual. Ia juga merupakan masalah kesihatan utama. Masalah kesihatan ini menyebabkan masalah kesihatan yang menjejaskan banyak organ, yang tidak dilihat pada kanak-kanak sebelum ini, dilihat pada kanak-kanak juga.
Kita boleh memastikan anak-anak kita dilindungi daripada semua penyakit ini dengan memenuhi 10 peraturan mudah yang akan saya kira semasa anak-anak kita berada di bawah kawalan kita ketika cuti semester bermula.
1- Jika anda mempunyai anak yang mengalami masalah berat badan, kita tidak seharusnya mula mengkritiknya dalam tempoh ini. Buat dia percaya bahawa apa yang anda akan lakukan dalam tempoh ini bukan mengenai berat badannya. Ikut semua peraturan juga.
2- Walaupun mereka sedang bercuti, tidur awal dan biarkan mereka tidur sepanjang tempoh pembaikan badan antara jam 23:00 dan 02:00. Agar hormon yang dirembeskan untuk penyusunan semula dan pertumbuhan dalam zon waktu ini berfungsi, badan mesti berada dalam keadaan tidur. Ikuti peraturan yang sama dalam tempoh ini.
3- Kanak-kanak yang tidur awal akan dapat bangun awal selepas 8 jam tidur dan tempoh rehat. Oleh itu, walaupun kanak-kanak itu sedang bercuti, pastikan dia bangun tepat pada masanya. Lebih banyak kita mendapat manfaat daripada siang hari, lebih sihat kita.
Sarapan awal menghalang snek yang tidak diperlukan pada siang hari kerana kita memakannya lebih awal, dan kita mula menyimpan tenaga lebih awal untuk penstrukturan waktu malam kita.
4- Kita hendaklah memastikan bahawa dia mengambil makanan sarapan pagi yang berkhasiat pada waktu pagi. Dia harus makan apa yang anda cadangkan, bukan apa yang dia mahu. Perkara pertama yang perlu anda keluarkan dari meja anda ialah bijirin sarapan pagi, madu dan jem, roti putih dan tepung penuh. Zaitun, jenis keju, sayur-sayuran, telur, hazelnut, walnut atau badam adalah perkara yang perlu ada di atas meja anda. Ia boleh menjadi bagel yang sangat kecil, roti masam dan pastri buatan sendiri yang enak. Berhati-hati untuk makan pelbagai jenis makanan semasa makan, jangan hanya makan pai dan jangan biarkan ia bangun. Lebih suka minuman berkhasiat seperti jus buah-buahan yang baru diperah, susu dan ayran sebagai minuman.
5- Terutama mengesyorkan dan susulan air minuman antara waktu makan
6- Buat dia bergerak supaya dia tidak duduk di hadapan komputer atau di hadapan TV sepanjang hari.
7- Cuba buat dia suka hidangan periuk pada waktu makan tengahari, pastikan makan sedikit daging, bersama dengan hidangan yang dimasak dengan minyak zaitun. Galakkan dia makan yogurt pada setiap hidangan. Dia juga boleh makan buah pada waktu pagi dan tengah hari.
8- Biasakan makan makanan di meja dan beri amaran supaya jangan makan apa-apa di luar meja.
9- Pastikan untuk memulakan makan malam dengan menunggu ia lapar. Suruh dia minum sup pada malam sebelumnya.
10- Mulakan ubat probiotik yang boleh anda gunakan dengan berunding dengan doktor anda. Jadi sistem pencernaan berfungsi dengan lebih baik.
Jadilah yang pertama memberi komen