Pakar Fisioterapi Pakar Hospital Universiti Timur Berdekatan Fatma Sökmez Ogün mengatakan bahawa senaman yang dilakukan semasa kehamilan memudahkan proses bersalin, tetapi program senaman harus dimulakan dari minggu ke-12 kehamilan.
Mempunyai program pergerakan yang terdiri daripada senaman yang betul adalah amat penting untuk menghabiskan kehidupan seharian kita dengan lebih sihat dan cergas. Dalam tempoh khas seperti kehamilan, kepentingannya semakin meningkat! Program senaman yang betul amat berfaedah dari segi mengekalkan keadaan fizikal ibu hamil, mencegah gangguan postur, mengawal fungsi peredaran darah dan penghadaman, menyokong aktiviti otot yang diperlukan untuk kelahiran, mengawal pertambahan berat badan ibu dan memudahkan pemulihan selepas bersalin.
Menekankan bahawa aktiviti fizikal juga memudahkan proses melahirkan anak, Pakar Fisioterapi Pakar Hospital Universiti Timur Dekat Fatma Sökmez Ogün membuat cadangan tentang senaman selamat yang boleh diamalkan oleh wanita hamil. Menyatakan bahawa berenang, berjalan kaki, senaman aerobik intensiti rendah dan pilates klinikal adalah aktiviti selamat utama yang perlu dilakukan semasa kehamilan, Fzt. Fatma Sökmez Ogün berkata, "Berjoging, tarian aerobik, gimnastik, bola keranjang, bola tampar, ski air, semua sukan sentuhan, sukan bawah air, senaman di altitud tinggi dan semua aktiviti yang memerlukan persaingan dianggap berbahaya."
Latihan harus diprogramkan untuk latihan postur yang betul.
Menyatakan bahawa program senaman harus termasuk latihan postur yang betul, Fzt. Fatma Sökmez Ogün menyatakan bahawa mengajar mekanik badan yang sesuai adalah penting untuk proses kehamilan yang lebih selesa. Menyatakan bahawa program senaman harus merangkumi senaman pengukuhan untuk lilitan pinggul untuk menampung berat badan yang meningkat semasa kehamilan, dan senaman yang menguatkan otot lengan untuk penjagaan kanak-kanak, Fzt. Fatma Sökmez Ogün “Adalah penting untuk melakukan senaman semasa hamil untuk mengelakkan edema, vena varikos dan kekejangan. Pada masa yang sama, menguatkan otot yang akan digunakan semasa bersalin, senaman untuk mengawal otot lantai pelvis, menguatkan otot perut dan mengajar teknik relaksasi yang boleh berguna semasa bersalin perlu disertakan dalam program senaman.
Untuk mula bersenam, minggu ke-12 kehamilan mesti disiapkan.
Menyatakan bahawa pakar perlu dirujuk dalam kes sakit, pendarahan, degupan jantung tidak teratur dan tinggi, sakit kepala, rasa pengsan, pengsan, sakit pinggang atau pubis dan kesukaran berjalan semasa bersenam, kata Fzt. Fatma Sökmez Ogün menyatakan bahawa wanita hamil yang akan bersenam perlu mendapatkan kelulusan daripada doktor sebelum program senaman. Menekankan bahawa minggu ke-12 kehamilan perlu diselesaikan untuk mula bersenam, Fzt. Fatma Sökmez Ogün berkata, “Semasa bersenam, pakaian tebal yang akan meningkatkan suhu badan dan pakaian yang ketat tidak boleh dipakai. Semasa latihan regangan, senaman yang boleh menyebabkan regangan serentak beberapa kumpulan otot dan perkembangan kekejangan harus dielakkan. Tempoh berbaring telentang tidak boleh melebihi lima minit bermula dari bulan keempat, dan untuk mengelakkan hipertensi, seseorang harus bangun perlahan-lahan dari posisi berbaring. Kekerapan senaman hendaklah diatur antara tiga hingga enam hari seminggu. Adalah penting untuk aktif dan menerapkan pendekatan kesihatan pencegahan semasa kehamilan untuk mengekalkan kualiti hidup yang lebih baik semasa kehamilan, dalam kehamilan seterusnya dan dalam tempoh selepas kehamilan.
Jadilah yang pertama memberi komen