Apakah Siku Tenis, Pencegahan, Gejala dan Rawatan

Epicondylitis Lateral, dengan nama perubatan Tennis Elbow, adalah keradangan tulang yang menonjol di pinggir luar siku, di mana otot-otot yang menggerakkan pergelangan tangan ke atas melekat, akibat ketegangan, iaitu edema. Gejala yang paling penting adalah sakit di bahagian luar siku yang berlaku dengan sentuhan atau pergerakan yang kuat. Keterukan kesakitan berbeza-beza mengikut magnitud kejadian. Pada fasa awal, terdapat kesakitan dalam aktiviti yang sangat menuntut, manakala pada peringkat lanjut penyakit, aktiviti kehidupan seharian yang mudah seperti menyikat rambut, mencuci muka, menggosok gigi menjadikan orang itu sangat sukar.

Leyla Altıntaş, Pakar Fisioterapi dari Pusat Terapi Fizikal Pusat Sukan Terapi, menjelaskan bahawa penyakit Tennis Elbow kebanyakannya dilihat pada orang yang bermain tenis, dan berkata: "Kesilapan terbesar yang dilakukan dalam pemain tenis adalah penggunaan teknik pukulan kilas yang salah, cengkaman. bahagian raket tenis tidak cukup lebar untuk dipadankan dengan tangan, dan Memegang raket terlalu ketat. Pergerakan cengkaman ketat jangka panjang menyebabkan otot di pergelangan tangan dan siku menjadi terlalu letih dan tidak dapat berehat. Atas sebab ini, ia menyebabkan tisu tulang terpaksa dan bengkak di mana otot melekat. Walaupun ia dipanggil penyakit tennis elbow, penyakit ini lebih kerap kita lihat pada pekerja meja dan suri rumah dalam keadaan sekarang. Terutama dalam penggunaan komputer jangka panjang, apabila menggunakan tetikus, pergelangan tangan dan otot jari kekal ketat untuk masa yang lama dan tidak boleh berehat, oleh itu, pertama sekali, sensitiviti berkembang di tapak lampiran, dan jika trauma berulang berterusan, ia menyebabkan kekal. gangguan pada tulang. Kami menghadapi penyakit yang sama dalam kalangan suri rumah akibat daripada aktiviti kompulsif yang berulang seperti memerah lampin, membuka balang yang ketat, memotong dengan pisau dan mengelupas. berkata.

Apakah cara untuk mencegah Tennis Elbow?

Pakar Fisioterapi Leyla Altıntaş menyatakan perkara berikut tentang cara untuk mencegah Siku Tenis:

1-Sebelum melakukan sukan, anda perlu memanaskan badan dengan teliti; Pergerakan regangan hendaklah dilakukan mengikut otot pergelangan tangan, jari dan siku.

2- Peralatan yang digunakan dalam sukan hendaklah peribadi dan serasi dengan ciri-ciri fizikal seseorang.

3-Semasa bermain tenis, teknik pukulan kilas mesti diaplikasikan dengan betul.

4-Pad tetikus yang disokong pergelangan tangan hendaklah digunakan untuk pekerja meja, selang waktu bekerja hendaklah dilaraskan dengan baik dan senaman regangan perlu dilakukan untuk otot pergelangan tangan, jari dan siku semasa tempoh rehat ini.

5-Bagi suri rumah, aktiviti menarik perlu diagihkan sepanjang hari tanpa terlalu memaksa.

6-Otot pergelangan tangan, jari, siku dan bahu hendaklah sentiasa kuat dan fleksibel.

Bagaimana Tennis Elbow dirawat?

Pakar Fisioterapi Leyla Altıntaş bercakap mengenai rawatan Tennis Elbow: “Dalam rawatan, terutamanya kesakitan dan edema di kawasan siku cuba dilegakan. Ubat-ubatan yang sesuai diberikan oleh doktor untuk ini, sapuan ais dan pendakap siku khas yang digunakan di kawasan siku adalah rawatan fasa akut. Tujuan menggunakan siku adalah untuk merehatkan kawasan tersebut. Penggunaan ais 3-4 kali sehari selama 15 minit membantu menyuraikan edema dan mengurangkan kesakitan. Dalam tempoh ketika rasa sakit mula berkurangan, menguatkan otot dengan program senaman yang meningkat secara beransur-ansur dan memberikan fleksibiliti dengan latihan regangan yang sesuai menghalang penyakit berulang. Dalam situasi menyakitkan yang tidak bertahan lama, aplikasi terapi fizikal dan ESWT (Shock Wave Therapy), salah satu rawatan generasi baru, mempercepatkan pembaikan tisu dengan meningkatkan bekalan darah dan pengoksigenan di kawasan itu. Aplikasi suntikan tempatan ke kawasan yang menyakitkan dan rawatan PRP adalah kaedah rawatan lain. Kira-kira 85-90% pesakit pulih dengan rawatan konservatif. Dalam kes yang tidak sembuh dan menjadi sangat kronik, pembedahan boleh digunakan.” dia mengakhiri ucapannya.