Pengurusan Kemarahan Boleh Dipelajari

Menyatakan bahawa mengawal kemarahan, mengenali emosi atau dapat mengawal emosi boleh dipelajari, pakar menyatakan bahawa emosi harus dipelajari sejak kecil. Menekankan bahawa tidak dipelajari pada zaman kanak-kanak tidak bermakna kawalan kemarahan tidak boleh dipelajari pada usia lanjut, pakar menekankan bahawa orang dewasa boleh mempelajari kawalan kemarahan jika mereka melakukan usaha yang diperlukan. Pakar mengesyorkan berehat sebaik sahaja seseorang menyedari bahawa mereka semakin marah dalam perbincangan yang berpanjangan.

Universiti Üsküdar NPİSTANBUL Pakar Psikologi Klinikal Hospital Otak Ömer Bayar menilai isu pengurusan kemarahan, yang menjadi perhatian apabila pemenang Oscar Will Smith menampar Chris Rock, yang bergurau tentang isterinya.

Belajar mengawal rangsangan dalaman

Menyedari bahawa kemarahan adalah salah satu emosi semula jadi seperti kesedihan, kekecewaan, kegembiraan, cemburu dan ketakutan, Pakar Psikologi Klinikal Pakar Ömer Bayar berkata, “Setiap emosi ini adalah rangsangan dalaman yang berkembang dari zaman kanak-kanak dan sedar dari semasa ke semasa. Lama kelamaan kita belajar untuk memahami dan mengawal rangsangan dalaman ini." berkata.

Emosi perlu dipelajari

Pakar Psikologi Klinikal Ömer Bayar, yang menyatakan bahawa mengiktiraf dan mengawal emosi adalah mungkin dengan memperoleh pengalaman, seperti dalam segala-galanya dalam kehidupan, berkata: boleh didiami. Jika perasaan mereka tidak diterjemahkan oleh keluarga dan persekitaran terdekat mereka semasa peringkat perkembangan mereka, kanak-kanak ini boleh bertukar menjadi individu yang tidak boleh hidup dengan perasaan mereka.” diberi amaran.

Sebab pengurusan kemarahan boleh berbeza.

Pakar Psikologi Klinikal Ömer Bayar, yang menyatakan bahawa mungkin terdapat sebab yang berbeza untuk kesukaran mengawal kemarahan, berkata, "Sesetengah gangguan mental, masalah yang dilalui orang secara berkala, iaitu situasi yang memaksa integriti mental seseorang, boleh membuat sukar untuk mengawal bukan sahaja kemarahan tetapi juga emosi lain." berkata.

Berhati-hati untuk serangan kemarahan nanti!

Mengambil perhatian bahawa mengalami kesukaran dalam mengawal kemarahan kadangkala boleh menjadi petanda masalah psikologi, Ömer Bayar berkata, “Adalah penting untuk melihat aliran kehidupan seseorang untuk membezakannya. Sebagai contoh, jika seseorang yang tidak pernah mengalami masalah kawalan kemarahan sebelum ini tiba-tiba mula mengalami serangan kemarahan yang tiba-tiba dan tidak bermakna, mungkin terdapat masalah psikologi yang tidak kena. Selain masalah psikologi, ini mungkin disebabkan oleh ciri-ciri personaliti seseorang itu sejak kecil.

Kawalan kemarahan boleh dipelajari pada usia yang lebih tua.

Pakar Psikologi Klinikal Ömer Bayar, yang menyatakan bahawa menyediakan kawalan kemarahan, mengenali atau mengawal emosi adalah situasi yang boleh dipelajari, berkata, “Sebenarnya, kita perlu belajar emosi sejak zaman kanak-kanak. Kami mempelajari kawalan emosi melalui pengalaman kami dengan mengenali dan memahami emosi, dengan mempunyai peluang untuk mengalami dan mengembangkannya. Fakta bahawa ia tidak dipelajari pada zaman kanak-kanak tidak bermakna kawalan kemarahan tidak dapat dipelajari pada zaman kemudian. Jika orang itu membuat usaha yang diperlukan, dia boleh belajar mengawal kemarahan. Sebagai contoh, jika sesetengah kanak-kanak melihat bahawa masalah dalam rumah diselesaikan dengan menjerit dan orang di dalam rumah tidak mengalami emosi mereka dengan cara yang sihat, mereka akan belajar untuk tidak mengawal kemarahan, tetapi untuk melakonkan kemarahan dalam cara yang tidak terkawal.

Punca kemarahan mesti difahami

Menyedari bahawa kesukaran mengawal kemarahan boleh dirawat, Pakar Psikologi Klinikal Ömer Bayar berkata, “Untuk ini, adalah perlu untuk memahami faktor yang menguatkan kawalan kemarahan. Sebagai contoh, kanak-kanak yang mengalami disleksia atau kesukaran memahami mungkin mengalami pengurusan kemarahan dengan ketidakberdayaan itu kerana dia tidak dapat memahami apa yang harus dia lakukan dalam kehidupan sekolah. Orang yang biasanya tenang mungkin mengalami kesukaran mengawal kemarahan selepas penggunaan alkohol. Dalam erti kata lain, pertama sekali, sebab kesukaran mengawal kemarahan harus difahami dan rawatan yang sesuai harus dicari." diberi amaran.

Beri perhatian kepada cadangan ini untuk pengurusan kemarahan!

NPİSTANBUL Pakar Psikologi Klinikal Hospital Otak Ömer Bayar juga memberi nasihat kepada orang yang sukar mengawal kemarahan dan berkata:

“Pertama sekali, perlu difahami bahawa kemarahan bukan masalah yang perlu ditakuti. Perlu diketahui bahawa kemarahan adalah emosi semula jadi seperti kegembiraan, kesedihan dan kerinduan. Sebagai contoh, apabila kita menyedari situasi yang menyebabkan kita marah, kita perlu mengelakkan situasi tersebut.

Perbincangan yang berlarutan mesti diganggu!

Jika kita menyedari bahawa kita semakin marah dalam perbincangan yang berpanjangan, mari kita berehat apabila perbincangan bermula, dan dengan berehat seperti saya perlu membersihkan kepala, kita akan mengelakkan kemarahan ini daripada memuncak dan menjadi sukar untuk dikawal.

Di samping itu, apabila kita marah, kita boleh mengalih perhatian diri dan melakukan senaman relaksasi.

Biasanya, apabila kita marah, badan menjadi tegang dan tertekan, dan dalam kes ini, apabila latihan pernafasan yang sesuai dilakukan, ia membantu mengurangkan tekanan darah dan nadi dalam badan dan berehat.

Jika kesukaran dalam mengawal kemarahan adalah berlebihan dan meletus secara tiba-tiba, sekurang-kurangnya sehingga orang itu mengembangkan kawalan kemarahannya sendiri, dia boleh mengambil sokongan ubat, dan ia pasti berguna untuk mendapatkan sokongan terapi.