Walaupun musim bunga, apabila cuaca menjadi lebih panas dan alam semula jadi bangun selepas hari-hari musim sejuk yang sejuk dan suram, menawarkan peluang untuk menghabiskan lebih banyak masa di luar untuk ibu mengandung, beberapa peraturan penting tidak boleh diabaikan. Pakar Sakit Puan dan Obstetrik Hospital Atakent Universiti Acıbadem Aysel Nalçakan berkata, "Disebabkan risiko berterusan jangkitan Covid-19 semasa proses wabak, adalah perlu untuk memberi perhatian kepada topeng dan jarak sosial, dan mengambil langkah berjaga-jaga yang diperlukan terhadap penyakit bermusim dan alahan. peningkatan itu pada musim bunga." Pakar Sakit Puan dan Obstetrik Dr. Aysel Nalçakan menjelaskan peraturan yang perlu dipertimbangkan untuk mendapatkan kehamilan yang sihat dan selesa pada bulan-bulan musim bunga, dan memberikan amaran dan cadangan penting.
Elakkan debunga
Jumlah debunga di udara mula meningkat pada musim bunga. Ia amat penting bagi wanita hamil dengan alahan untuk cuba menjauhkan diri daripada debunga pokok, bunga dan rumput. Alergen ini boleh menyebabkan bersin, mata berair dan gatal-gatal, batuk, hidung berair dan hidung tersumbat. Oleh itu, sambil menikmati cuaca yang indah pada musim bunga, jangan keluar sebanyak mungkin dalam cuaca berangin dan kering. Mandi untuk menghilangkan alahan ini selepas datang dari luar. Walau bagaimanapun, jika aduan anda berterusan untuk masa yang lama atau kemajuan, dapatkan nasihat doktor anda.
Bersenam secara berkala
Senaman semasa hamil adalah sangat penting untuk anda dan bayi anda. Selain mencegah pertambahan berat badan, senaman yang kerap adalah penting untuk mengurangkan sakit pinggang dan belakang, membuat anda berasa lebih baik dari segi fizikal dan psikologi, memudahkan kelahiran normal, mengurangkan bengkak dan edema, mencegah kecacatan badan yang mungkin berlaku semasa kehamilan, dan kembali ke keadaan lama. penampilan badan dalam masa yang singkat selepas kelahiran.Ia penting. Tidak ada salahnya bersenam melainkan doktor anda melarangnya. Senaman paling selesa dan mudah yang boleh anda lakukan di luar pada musim bunga ialah berjalan kaki. Sekali lagi, berenang, yoga, pilates dan program kecergasan tanpa berat juga boleh menjadi pilihan yang baik.
Jangan terpedaya dengan penampilan dalam kasut dan selipar
Bergantung kepada perubahan struktur badan semasa kehamilan; Pilihan kasut menjadi lebih penting daripada yang anda fikirkan kerana perubahan dalam pusat graviti dan pengagihan beban pada kaki, dan edema pada kaki. Adalah penting untuk memilih tapak kaki yang selesa, lebar dan lembut untuk kasut dan selipar, dan jika kasut bertumit tinggi dipilih, ia harus berada pada ketinggian tidak melebihi 5 cm. Apabila memilih kasut dan selipar, ia akan memberi manfaat yang besar untuk tidak tertipu oleh imej dan membuat pilihan yang memihak kepada sihat dan selesa.
Jangan berpakaian terlalu tebal atau terlalu nipis
Adalah disyorkan untuk memilih pakaian kapas yang membolehkan badan bernafas berbanding pakaian sintetik dan nilon, yang boleh menyebabkan kulit anda berpeluh dan meningkatkan kekeringan pada musim bunga. Adalah berfaedah untuk memakai pakaian yang anda rasa lebih selesa, daripada pakaian yang sangat ketat. Dalam pilihan seluar dalam anda, adalah penting untuk memilih yang diperbuat daripada kain kapas. Walaupun cuaca cerah, pastikan anda membawa kot nipis bersama anda.
Makan makanan yang sihat dan seimbang
Peningkatan dalam pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran pada musim bunga menyediakan diet yang lebih sihat dan pelbagai. Oleh itu, peluang untuk memenuhi vitamin dan mineral yang diperlukan oleh wanita hamil daripada makanan meningkat. Walau bagaimanapun, tidak boleh dilupakan bahawa buah-buahan dan sayur-sayuran tidak boleh dimakan tanpa mencucinya dengan baik. Bertentangan dengan bulan-bulan musim sejuk, kita harus memberi perhatian kepada diet yang lebih berkhasiat dan seimbang, kerana penggunaan tenaga kita meningkat pada bulan-bulan musim bunga, apabila kita meninggalkan kehidupan yang tidak aktif. Jangan lupa mengambil ayam yang kaya dengan protein, yogurt, telur dan lentil, badam yang kaya dengan kalsium, keju dan ikan, daging yang kaya dengan zat besi, ikan dan anggur. Adalah sangat penting untuk mengelakkan makanan berlemak, bergula dan produk dalam tin semasa kehamilan.
Minum air walaupun anda tidak dahaga
Pengambilan cecair sangat penting semasa kehamilan. Dengan peningkatan suhu udara pada bulan-bulan musim bunga, 2-3 liter cecair perlu diambil setiap hari. Cecair yang perlu diambil juga boleh dipenuhi dengan mengambil minuman seperti ayran, jus buah-buahan dan soda selain air. Jangan tunggu dahaga baru minum air.
Ambil langkah untuk mengurangkan edema
Akibat perubahan fisiologi semasa kehamilan, pengekalan air berlaku di dalam badan untuk memenuhi permintaan darah yang meningkat, dan lebih banyak darah beredar di dalam badan. Sebahagian daripada darah yang beredar bocor ke dalam tisu ekstravaskular dan terkumpul di antara sel-sel di sana; ini dipanggil 'edema'. Terutama pada minggu-minggu akhir kehamilan, edema lebih kerap berlaku pada musim bunga dan musim panas apabila suhu udara meningkat. Cara terbaik untuk menghilangkan edema adalah dengan mengambil banyak air. Di samping itu, bersenam, makan yang kaya dengan protein, cuba untuk tidak berdiri lama, dan berada di posisi sebelah kiri semasa berbaring juga akan membantu mengurangkan pembentukan edema.
Perhatikan peraturan ini untuk mengelakkan sembelit
Pakar Sakit Puan dan Obstetrik Dr. Aysel Nalçakan “Sembelit semasa hamil adalah masalah yang sangat biasa. Tekanan rahim yang semakin membesar pada usus dan pergerakan usus yang perlahan akibat perubahan hormon meningkatkan masalah sembelit. Walau bagaimanapun, penting untuk wanita hamil mengetahui bahawa sembelit bukanlah masalah besar. Jika tidak, dengan tekanan yang semakin meningkat, keadaan ini mungkin menjadi lebih tidak dapat diselesaikan. Dalam pencegahan sembelit, adalah penting untuk mengambil banyak air, makan makanan yang kaya dengan serat, mengambil banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan makanan berlemak. Oleh kerana kepelbagaian dalam buah-buahan dan sayur-sayuran meningkat pada musim bunga, meningkatkan penggunaan makanan ini akan membantu meningkatkan pergerakan usus. Kolak aprikot dan plum boleh diminum untuk mengurangkan sembelit, dan pergerakan usus boleh dipercepatkan dengan meminum segelas air suam pada waktu pagi.
Lembapkan kulit anda
Apabila cuaca semakin panas, kehilangan lembapan melalui peluh meningkat. Semasa mengandung, mungkin terdapat peningkatan lagi dalam kekeringan kulit akibat perubahan hormon. Cara terbaik untuk melembapkan kulit adalah dengan mengambil banyak air, tetapi menjaga kulit anda secara teratur dari luar adalah penting dalam mengekalkan keseimbangan kelembapan kulit. Anda boleh menggunakan minyak semula jadi seperti minyak kelapa, mentega koko, minyak badam, atau memilih produk yang mengandungi peptida yang merangsang pengeluaran kolagen atau pelembap yang mengandungi asid hyaluronik topikal. Walaupun pelembap bertindak sebagai penghalang terhadap faktor yang mengeringkan kulit, ia juga membantu mengurangkan pembentukan rekahan.
Lindungi diri anda daripada sinaran matahari yang berbahaya
Semasa mengambil kesempatan daripada matahari pada bulan-bulan musim bunga, anda perlu berhati-hati untuk melindungi kulit anda, yang menjadi lebih sensitif semasa kehamilan, terhadap sinaran UV. Atas sebab ini, pelindung matahari perlu digunakan sekurang-kurangnya 20-30 minit sebelum keluar di bawah sinar matahari dan perlu diperbaharui setiap 2-3 jam jika masa di bawah sinar matahari akan dilanjutkan. Semasa kehamilan, pelindung fizikal berasaskan mineral seperti zink oksida dan titanium dioksida, yang membentuk lapisan pada permukaan kulit, memantulkan sinaran matahari dan melindungi kulit daripada kesan berbahaya matahari. Pelindung fizikal berasaskan mineral tidak diserap sepenuhnya dari kulit, jadi krim pelindung matahari jenis ini disyorkan semasa kehamilan. Memandangkan sinaran matahari adalah penting dalam sintesis vitamin D, anda boleh mendapat manfaat daripada matahari musim bunga pada 07:00-11:00 pagi dan 16:00 tengah hari.
Jadilah yang pertama memberi komen