Pemakanan semasa mengandung jauh lebih penting daripada pemakanan dalam tempoh lain agar bayi dilahirkan sihat dan untuk ibu meneruskan kehidupannya dengan cara yang sihat. Mengingatkan bahawa satu-satunya sumber nutrisi untuk bayi adalah makanan yang diambil oleh ibu, Pakar Diet dan Pakar Fitoterapi Buket Ertaş menunjukkan kesilapan pemakanan yang dilakukan dalam tempoh tersebut dan memberi cadangan tentang pemakanan yang betul.
Kehamilan tidak diragukan lagi merupakan tempoh yang unik yang dilalui oleh setiap ibu. Pakar Diet dan Fitoterapi Hospital Yeditepe University Kozyatağı Buket Ertaş, yang menyatakan bahawa adalah persepsi yang salah untuk makan apa sahaja yang diingini dengan naluri "dua nyawa" dan keibuan, berkata, "Dari bulan-bulan pertama kehamilan, ibu mengandung berfikir bahawa mereka harus mengambil lebih banyak kalori. Takut tidak dapat memenuhi keperluan bayinya. Walau bagaimanapun, ini bukan keadaan biasa. Pada trimester pertama kehamilan, yang kita panggil trimester pertama, ibu tidak perlu mengambil kalori tambahan. Biasanya, ibu yang sihat dan diberi makan secara teratur boleh meneruskan kehidupannya dengan cara yang sama. Di samping itu, sudah tentu perkembangan bayi perlu dipantau di bawah kawalan doktor, pendidikan pemakanan yang betul perlu diambil daripada pakar pemakanan dan suplemen yang diberikan oleh doktor perlu digunakan secara berkala.
Buket Ertaş, yang memberi maklumat bahawa keperluan kalori tambahan ibu bermula dari bulan ke-4, menegaskan bahawa perkembangan bayi semakin pesat dan keperluan ibu mula meningkat dan diteruskan seperti berikut: "Namun, ini tidak bermakna ibu mengandung. ibu boleh makan apa sahaja yang dia mahu. Dari mana datangnya kalori adalah sangat penting. Adalah perlu untuk menyedari bahawa isu utama bukanlah untuk kenyang, tetapi untuk diberi makan. Trimester kedua iaitu 4-6hb. Antara bulan, keperluan kalori ibu meningkat kira-kira 300-350 kcal. Ini sepadan dengan penggunaan kira-kira 1 keping roti tambahan, 1 keping keju, 1 bahagian buah dan 1 mangkuk yogurt. Pada trimester ketiga, iaitu dalam 3 bulan terakhir kehamilan, keperluan kalori tambahan ialah 450 kcal. Ini adalah tempoh ibu dan bayi mendapat paling banyak berat badan. Jika tiada risiko, ia adalah tempoh di mana senaman ringan dan pilihan makanan yang sihat adalah paling penting.”
Menunjukkan bahawa pemakanan sihat semasa hamil dan penambahan berat badan sebanyak yang diperlukan akan menyumbang kepada perjuangan bayi masa depan melawan penyakit dalam kehidupan masa depan, Uzm. dit. Buket Ertaş memberikan maklumat berikut tentang kesilapan pemakanan yang dilakukan semasa kehamilan dan cara tingkah laku yang betul.
Pengambilan makanan bergula dan berbungkus pastinya harus disifarkan.
Menyatakan bahawa turun naik dan peningkatan gula darah ibu mungkin berlaku dengan pengambilan gula halus, Ertaş memberikan maklumat berikut: “Ketidakseimbangan gula dan insulin boleh menyebabkan bayi terdedah kepada gula darah tinggi. Ini meningkatkan kedua-dua risiko ibu menghidap diabetes dan risiko bayi menghidap diabetes kemudian atau tidak lama selepas kelahiran.
Sayuran bermusim perlu dimakan
“Makanan sejuk beku atau dalam tin perlu berhati-hati apabila mengambil dari segi risiko rosak,” kata Uzm. dit. Buket Ertaş berkata, “Terutama makanan dalam tin dengan penutup yang bengkak dan kedap udara hendaklah dibuang serta-merta, dan setiap balang hendaklah diperiksa secara berasingan. Selain itu, masa dan keadaan penyimpanan boleh menyebabkan kehilangan nutrien. Adalah lebih baik untuk memilih sayur-sayuran dan buah-buahan pada musim dan untuk meminimumkan risiko.
Jumlah buah harus dirancang mengikut keperluan orang itu, dan lebihan harus dielakkan.
Walaupun sihat, buah bermakna fruktosa (gula buah). Menggariskan bahawa buah-buahan mengandungi banyak vitamin, tetapi pada masa yang sama, apabila diambil lebih daripada yang diperlukan, gula darah tinggi boleh menjadi punca utama lemak perut, Ertaş berkata, "Pada masa yang sama, fruktosa yang tidak diperlukan adalah musuh utama lemak hati. . Terutamanya buah-buahan kering yang diambil untuk membuat darah boleh meningkatkan risiko ibu menghidap diabetes.
Teh herba dan teh yang tidak diketahui kandungannya tidak boleh dimakan.
Penjagaan tambahan harus diambil tentang tumbuhan yang berkesan dalam mempercepatkan pergerakan rahim dan mempunyai kesan fitoestrogenik. Diperingatkan secara khusus bahawa ibu hamil yang mengalami keguguran harus berunding dengan doktor mereka untuk setiap teh yang mereka ingin minum. dit. Buket Ertaş menyatakan bahawa campuran herba yang berbeza seperti teh terbuka atau musim sejuk membawa lebih banyak risiko kerana risiko pemalsuan.
Berhati-hati dengan daging yang kurang masak dan sayur-sayuran yang tidak dicuci dengan baik!
Mengingatkan bahawa adalah sangat penting untuk dilindungi daripada bakteria patogen dan untuk mencegah risiko jangkitan dalam tempoh ini, Dr. dit. Buket Ertaş berkata, “Risiko ini wujud bukan sahaja dalam daging, tetapi juga dalam kulit telur. Selepas menyentuh telur, perlu mencuci tangan dengan sabun dan banyak air. Jika anda akan makan di luar, adalah perlu untuk mengatakan bahawa daging mesti dimasak dengan baik. Jika boleh, sayur-sayuran yang dimasak dengan baik harus diutamakan daripada salad.
Jus buah-buahan dan pastri hendaklah dimakan dengan sedikit.
Mengingatkan bahawa penambahan berat badan yang cepat harus dicegah semasa kehamilan, Dr. dit. Buket Ertaş berkata, "Pengambilan jus buah-buahan dan pastri harus dihadkan, walaupun ia diperah di rumah, untuk mendapatkan berat badan berlebihan dan meminimumkan risiko diabetes semasa mengandung."
Jika yogurt dibuat di rumah, susu pasteur harus digunakan sebagai ganti susu terbuka.
Menyatakan bahawa terdapat risiko melindungi banyak patogen, terutamanya brucella, dalam susu dan produk tenusu yang tidak dipasteurkan, Ertaş memberi amaran bahawa mendidih susu mentah di rumah mungkin tidak berkesan dalam membunuh beberapa patogen.
Perhatian harus diberikan kepada diet yang berwarna-warni dan pelbagai
Menegaskan bahawa adalah penting untuk memasukkan setiap makanan sihat di atas meja, Uzm. dit. Buket Ertaş berkata, “Pengagihan makanan pada waktu siang dan perancangan hidangan mingguan mesti dilakukan dengan kesedaran dan kepelbagaian makanan. Dengan cara ini, semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk ibu dan bayi akan diakses. Tidak boleh dilupakan bahawa pemakanan sehala boleh menyebabkan kekurangan zat makanan.
Pemakanan yang salah boleh menyebabkan kekurangan nutrisi
Menyatakan bahawa diet harus dilakukan dengan betul semasa kehamilan, Ertaş memberi amaran bahawa senarai diet paling tepat yang boleh dilakukan semasa kehamilan harus diperibadikan dan menekankan bahawa bantuan daripada pakar pasti perlu dicari.
Jadilah yang pertama memberi komen