Pakar Sakit Puan, Obstetrik dan IVF Op.Dr.Numan Bayazıt memberi maklumat penting mengenai perkara itu. Oleh kerana sistem pembiakan juga merupakan sebahagian daripada badan kita, ia dipengaruhi oleh kesihatan umum kita dan makanan yang kita makan. Hakikat bahawa banyak makanan hari ini telah diubah suai secara genetik, sayur-sayuran dan buah-buahan tercemar dengan hormon dan racun perosak, kita boleh dengan mudah mengakses produk yang kaya dengan karbohidrat dan lemak berbahaya, yang boleh kita takrifkan sebagai makanan ringan, dan kita bertindak kurang menjejaskan kesihatan kita. , dan obesiti menjadi semakin biasa. Semua ini menyebabkan bukan sahaja penyakit seperti tekanan darah dan kencing manis, tetapi juga gangguan hormon, akhirnya memberi kesan negatif kepada kesihatan reproduktif.
Jadi apa yang patut kita buat? Sebenarnya, jawapannya mudah: Pemakanan yang seimbang dan banyakkan senaman. Makan makanan seimbang bermakna mendapat nutrien yang diperlukan oleh tubuh kita dalam jumlah yang diperlukan. Ia adalah perlu untuk makan pelbagai jenis perkara semula jadi, yang orang mempunyai tabiat makan, dalam jumlah yang seimbang dan sesuai. Oleh itu, kita mendapat tenaga, vitamin dan protein yang diperlukan untuk badan dan fungsi pembiakan kita.
Jika kita menjadikan makanan berikut seksi peratus makanan kita, gangguan sekali-sekala tidak akan mendatangkan mudarat.
- Sayur-sayuran dan buah-buahan: Ia kaya dengan vitamin, mineral dan serat.
- Protein: Daging tanpa lemak, ayam, makanan laut, telur, kekacang, kekacang seperti kacang, kacang tanah, badam.
- Roti bijirin penuh dan bijirin lain yang belum diproses.
- Susu dan produk susu.
Tidak ada makanan ajaib yang akan memudahkan kesuburan, tetapi adalah wajar untuk memberi perhatian khusus kepada sayur-sayuran, ikan dan kekacang, kerana ia diabaikan hari ini kerana terdapatnya pastri dan makanan segera. Sebaik-baiknya, satu perempat hidangan terdiri daripada daging tanpa lemak, satu perempat daripada bijirin penuh dan kekacang, dan satu perempat daripada sayur-sayuran dan buah-buahan. Ia juga penting untuk menekankan kepentingan makan secara teratur. Melewatkan makan boleh menyebabkan rasa lapar dan makan berlebihan di kemudian hari.
Berat badan berlebihan atau kurang berat badan menyebabkan ketidakseimbangan dalam hormon wanita dan gangguan dalam ovulasi. Sesetengah wanita mungkin gagal menurunkan atau menambah berat badan tidak kira betapa sukarnya mereka mencuba. Adalah wajar bagi mereka untuk berunding dengan doktor endokrin dan pakar diet.
Menurunkan berat badan adalah penting terutamanya bagi mereka yang mempunyai Sindrom Ovari Polikistik (PCOS). Kadang-kadang hanya mengurangkan berat badan boleh menyelesaikan masalah mereka. Kerana masalah ini sering dikaitkan dengan rintangan insulin, mereka yang mempunyai PCOS harus mengelakkan gula-gula dan pastri.
Wanita dengan endometriosis harus memberi tumpuan kepada buah-buahan, sayur-sayuran, ikan dan produk tenusu; Adalah wajar untuk menjauhkan diri daripada daging merah, makanan berlemak dan alkohol.
Setiap pasangan yang memulakan rawatan harus meninggalkan tabiat berbahaya seperti merokok dan alkohol.
Jadilah yang pertama memberi komen