Kedua-dua generasi muda dan lebih tua boleh mengalami sakit leher, belakang dan pinggang. Walaupun kedua-dua kelemahan otot dan degenerasi sendi menyebabkan ini pada usia lanjut, gangguan postur yang disebabkan oleh teknologi adalah faktor terbesar dalam populasi muda.
Menyedari bahawa beberapa langkah mudah boleh melindungi kita daripada kekurangan kekuatan otot dan masalah postur, Pakar Fisioterapi Altan Yalım dari Pusat Terapi Fizikal Pusat Sukan Terapi berkata:
“Kesihatan tulang belakang adalah ciri paling asas bagi kehidupan yang bahagia. Selalunya, perubahan kecil melindungi kita daripada masalah tulang belakang yang besar. Sebagai contoh, setiap item yang tidak sesuai dengan betul boleh menyebabkan masalah besar pada tulang belakang kita dari masa ke masa, menyebabkan trauma." berkata.
Pakar Fisioterapi Altan Yalım memberikan maklumat tentang cadangan mudah untuk kesihatan tulang belakang dan menjelaskan:
1-Pemilihan tempat tidur adalah salah satu langkah paling asas. Tidur yang nyenyak adalah aktiviti yang paling berkesan untuk kedua-dua otot dan sendi kita berehat. Tilam yang kita pilih tidak boleh terlalu keras dan memaksa sendi kita pada kedudukan tertentu, atau terlalu lembut dan menarik kita masuk. Tilam padat sederhana adalah yang terbaik.
2-Ketinggian kaunter dapur dan kabinet adalah antara faktor yang paling boleh menegangkan kedua-dua bahagian belakang dan pinggang. Ketinggian mereka mesti disesuaikan dengan baik dan tidak terlalu rendah untuk melengkungkan punggung kita atau terlalu tinggi untuk meregangkan.
3- Ketinggian televisyen adalah sama penting. Menjadi rendah atau tinggi boleh menyebabkan beban otot yang berlebihan pada leher dan belakang, bergantung pada kedudukan tontonan.
4-Pemilihan kumpulan duduk juga berkait rapat dengan kesihatan tulang belakang kita. Sama seperti pilihan tilam, daripada terlalu keras atau lembut, kerusi sederhana padat, tidak terlalu dalam akan lebih sihat untuk kita.
5-Ketinggian kabinet juga penting terutama untuk kesihatan pinggang kita. Membawa barang berat atau besar ke tempat yang tinggi akan membebankan pinggang.
6-Pemilihan meja dan kerusi di rumah dan ketinggiannya juga penting. Adalah penting bahawa mereka harus cukup tinggi untuk memastikan punggung kita lurus dan mempunyai kedalaman untuk menyokong belakang kita dengan baik. Walaupun pelarasan ini mungkin lebih sukar di sekolah atau pejabat, rumah harus menjadi zon selesa kita.
7-Ergonomik bilik air juga penting, terutamanya bagi mereka yang mempunyai masalah belakang. Melaraskan ketinggian kabin pancuran mandian atau mangkuk tandas dan bukannya tab mandi yang sukar dimasuki adalah mudah untuk mengelakkan trauma yang tidak perlu.
Jadilah yang pertama memberi komen