Diet Selang Selang Puasa Tidak Patut Diikuti Setiap Hari

Dengan pemanasan cuaca dan pendekatan musim panas, puasa berselang-seli, yang merupakan diet popular beberapa tahun kebelakangan ini, sangat diutamakan. Menyatakan bahawa sekatan kalori dan puasa berselang adalah kaedah pemakanan yang sangat berguna untuk kesihatan manusia, tetapi diet ini tidak boleh diaplikasikan setiap hari, Pakar Gastroenterologi Pusat Kesihatan Anadolu Prof. Dr. Melih Özel berkata, “Mungkin tidak mampan untuk menerapkan diet puasa berselang setiap hari. Mengamalkan diet ini 2-3 hari seminggu sangat bermanfaat untuk mengawal berat badan dan kesihatan.

Pakar Gastroenterologi Pusat Kesihatan Anadolu, yang mengatakan bahawa diet puasa sekejap, yang membantu mengurangkan lemak terkumpul di bahagian tertentu badan dan menurunkan berat badan dengan cepat dengan menjalankan metabolisme, boleh menjadi sangat berkesan dari segi kawalan berat badan dan mengatasi beberapa masalah metabolik. Dr. Melih Özel berkata, "Daripada makan dengan cara ini setiap hari, diet puasa berselang-seli boleh digunakan sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu untuk mengurangkan pengambilan kalori secara umum."

Kelaparan mengaktifkan sel

Mengingatkan bahawa sel mendedahkan mekanisme pertahanan yang dipelihara secara evolusi semasa tempoh kelaparan, Pakar Gastroenterologi Prof. Dr. Melih Özel berkata, "Mekanisme ini mengawal peraturan glukosa, menyekat keradangan dan meningkatkan rintangan tekanan. Dengan cara ini, laluan rintangan terhadap tekanan oksidatif dan metabolik dan penyingkiran atau pembaikan molekul yang rosak mengaktifkan mekanisme.

Kajian saintifik diteruskan

Menunjukkan bahawa terdapat kajian menunjukkan bahawa pemakanan berselang-seli dan berpuasa meningkatkan jangka hayat, Pakar Gastroenterologi Prof. Dr. Melih Özel berkata, “Masih belum diketahui sepenuhnya sama ada orang boleh mengekalkan pemberian makanan berselang-seli selama bertahun-tahun dan jika boleh, sama ada ia akan memanjangkan hayat manusia. Di samping itu, tidak jelas sama ada keputusan ini boleh ditujukan kepada semua kumpulan umur, kerana kajian klinikal sering dijalankan dalam kumpulan pesakit muda atau pertengahan umur. Sebenarnya, masalahnya terletak pada jumlah kalori yang diambil setiap hari dan kononnya, sama ada makan makanan ringan atau tidak," katanya.

Wanita boleh mengamalkan puasa berselang selama 12-14 jam dan lelaki selama 14-16 jam.

Menyatakan bahawa makanan berprotein tinggi yang diambil selepas "puasa" 12-14 jam untuk wanita dan 14-16 jam untuk lelaki, mengikut selang yang dipilih, sangat berkesan dalam kawalan glisemik dan membakar badan keton pada siang hari. Dr. Melih Özel berkata, “Jumlah kalori yang diambil pada siang hari, aktiviti fizikal harian, tahap perbelanjaan kalori dan kandungan diet juga penting. Adalah lebih tepat untuk memanggilnya sebagai hidangan pertama hari itu dan bukannya 'sarapan'.