Hipertensi, yang merupakan punca utama kematian yang boleh dicegah di seluruh dunia, adalah penyakit biasa yang dilihat dalam 3 daripada setiap 1 orang dewasa di negara kita. Lebih-lebih lagi, kejadiannya pada orang muda telah meningkat sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Hipertensi dikesan dalam 35-10 daripada setiap 1 orang yang berumur kurang daripada 2 tahun di Turki. Walau bagaimanapun, kerana dianggap hipertensi tidak akan dilihat pada orang muda, faktor seperti mengabaikan gejala dan tidak mengukur tekanan darah secara teratur melambatkan diagnosis hipertensi. Pakar Nefrologi Hospital Antarabangsa Acıbadem Dr. Gülay Yılmaz menegaskan bahawa hipertensi, terutamanya yang dilihat pada orang muda, biasanya disebabkan oleh masalah kesihatan lain, seperti penyakit buah pinggang, dan berkata, "Melainkan penyakit yang mendasarinya dirawat, adalah tidak mungkin untuk mengawal tekanan darah dan mencegah organ akhir. kerosakan. Atas sebab ini, setiap orang muda dari umur 17 tahun harus mengukur tekanan darah mereka sekali setahun, walaupun mereka tidak mempunyai aduan. Oleh itu, hipertensi berbahaya tidak akan terlepas, dan komplikasi yang disebabkan oleh diagnosis awal akan dicegah.
Puncanya mungkin penyakit buah pinggang!
Hari ini, tekanan darah sistolik (besar) lebih tinggi daripada 140 mmHg dan tekanan darah diastolik (kecil) lebih tinggi daripada 90 mmHg dianggap sebagai 'hipertensi'. Hipertensi; Ia terbahagi kepada dua sebagai penting (primer) dan sekunder (berkembang akibat beberapa penyakit). Pakar Nefrologi Dr., yang memberi amaran bahawa punca paling biasa hipertensi sekunder, yang lebih biasa di kalangan orang muda, adalah penyakit buah pinggang. Gülay Yılmaz meneruskan kata-katanya seperti berikut: “Penyakit buah pinggang yang paling biasa ialah; stenosis saluran buah pinggang, keradangan saluran buah pinggang, kegagalan buah pinggang akut dan kegagalan buah pinggang kronik. Sekiranya penyakit yang menyebabkan hipertensi tidak dirawat, ia boleh mengakibatkan penyakit buah pinggang peringkat akhir. Walau bagaimanapun, walaupun ia tidak dapat dipulihkan, dengan rawatan, perkembangan penyakit buah pinggang kronik boleh diperlahankan dan perkembangannya ke peringkat terakhir dapat dicegah. Atas sebab ini, jika hipertensi dikesan, terutamanya pada orang muda, puncanya harus disiasat dan dirawat.
Gejala berbeza-beza bergantung kepada punca!
Hipertensi adalah penyakit berbahaya. Apabila ia memberikan gejala, ia paling kerap menunjukkan dirinya dengan sakit kepala. Atas sebab ini, adalah penting bahawa sakit kepala tidak diabaikan dengan pemikiran 'tekanan'. Di samping itu, kelemahan, keletihan, berdebar-debar, gangguan penglihatan dan loya mungkin berkembang. Pakar Nefrologi Dr. Gülay Yılmaz menegaskan bahawa dalam hipertensi sekunder, yang biasa berlaku pada orang muda, gejala yang berkaitan dengan penyakit asas berada di barisan hadapan, "Sebagai contoh, pada pesakit dengan penyakit buah pinggang, kelemahan, anoreksia, loya, bengkak di muka dan badan. , penurunan dalam jumlah air kencing, perubahan warna dan berbuih dalam air kencing, anemia dan sakit sum-sum tulang boleh bermula. Pada pesakit dengan gangguan hormon tiroid, masalah seperti penambahan berat badan, keguguran rambut, gangguan tidur dan sembelit adalah lebih biasa.
5 LANGKAH BERKESAN MELAWAN DARAH HIPERTENSI!
Peraturan tabiat hidup adalah sangat penting dalam hipertensi. Pakar Nefrologi Dr. Gülay Yılmaz menerangkan langkah berjaga-jaga yang perlu anda ambil untuk mengekalkan tekanan darah anda pada nilai ideal seperti berikut:
Makan tanpa garam
Tabiat paling penting yang perlu anda perhatikan untuk mengelakkan hipertensi ialah mengurangkan garam! Menurut kajian, mengurangkan pengambilan garam harian sebanyak 3 gram mengurangkan tekanan darah sebanyak 1,2 mmHg. Jangan mengambil lebih daripada 5-6 gram garam sehari untuk mengekalkan tekanan darah anda dalam nilai yang ideal. Untuk ini, jangan taburkan garam pada makanan anda, dan jauhi makanan yang diproses dan dibungkus.
Capai berat ideal anda
Obesiti, yang merupakan masalah kesihatan penting pada zaman kita, adalah punca penting hipertensi. Malah, hipertensi dikesan dalam 4 daripada setiap 1 orang muda yang mempunyai masalah obesiti. Cuba untuk mencapai berat badan yang ideal untuk ketinggian dan umur anda. Mempunyai indeks jisim badan anda antara 18,5-25 kg/m2 menunjukkan bahawa anda berada pada berat badan yang ideal. Untuk mengekalkan berat badan yang ideal, biasakan bersenam dengan kerap bersama dengan diet yang sihat. Anda boleh berjalan, berlari, berenang atau berbasikal selama 3-4 minit 20-30 hari seminggu.
Makan gaya Mediterranean
Telah terbukti dalam kajian bahawa diet jenis Mediterranean berkesan dalam mengurangkan tekanan darah. Anda boleh mengekalkan tekanan darah pada tahap yang ideal dengan mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan segar, makanan berserat, kekacang kering dan ikan 2-3 hari seminggu. Elakkan produk yang mengandungi lemak tepu, seperti salami dan sosej. Di samping itu, adalah sangat penting untuk menjauhi produk seperti kek, kek dan jus buah siap yang tinggi kalori dan mengandungi gula halus.
Berhenti merokok dan alkohol
Merokok meningkatkan tekanan darah dengan menyebabkan penyempitan saluran darah dan kemerosotan lapisan pelindung saluran. Mengikut kajian yang dijalankan; Risiko mati akibat serangan jantung meningkat 3 kali ganda dan risiko mati akibat strok meningkat 2 kali ganda pada pesakit hipertensi yang merokok. Alkohol boleh meningkatkan tekanan darah secara langsung dan dengan berinteraksi dengan ubat yang digunakan. Di samping itu, tekanan darah mungkin meningkat disebabkan oleh kacang dan pelbagai makanan yang diambil dengan alkohol dan mempunyai kandungan garam yang tinggi.
elakkan tekanan
Tekanan boleh mengaktifkan sistem saraf simpatetik, menyebabkan tekanan darah meningkat. Tidur yang baik, cahaya matahari dan mendapatkan sokongan untuk mengatasi tekanan boleh mengawal tekanan darah.
Jadilah yang pertama memberi komen