Cadangan Pemakanan pada Musim Panas Semasa Kehamilan

Petua Pemakanan untuk Musim Panas Semasa Mengandung
Cadangan Pemakanan pada Musim Panas Semasa Kehamilan

Op. Pakar Obstetrik dan Ginekologi Dr. Meral Sönmezer memberikan maklumat penting tentang subjek tersebut. Salah satu aspek positif hamil pada musim panas ialah pemakanan. Dengan pemanasan cuaca, menggoreng, makanan berat, pastri dan pencuci mulut yang berat dimakan lebih sedikit dan ia digantikan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran musim panas yang segar. Dengan cara ini, bakal ibu yang makan ringan, sihat dan berwajaran sayur-sayuran dapat bertolak ansur dengan aspek negatif kehamilan dengan lebih mudah. Jadi bagaimana ia harus diberi makan?

Hadkan Penggunaan Garam Anda

Terutama dalam cuaca panas, garam juga mempunyai kesan peningkatan edema. Untuk ini, adalah penting untuk tidak menambah jumlah garam yang ditambah kepada makanan.

Makan Sayur Segar

Semasa kehamilan, sayur-sayuran hijau yang dibasuh dengan teliti boleh diutamakan. Selain itu, pasli, lada hijau dan tomato, yang kaya dengan vitamin C, juga merupakan pilihan yang baik untuk imuniti badan.

Ingat untuk Hadkan Buah

Apabila bercakap tentang buah musim panas, semua orang memikirkan tembikai dan tembikai. Walau bagaimanapun, buah-buahan yang mengandungi kandungan gula yang tinggi harus diambil dengan berhati-hati oleh ibu mengandung. Makan tembikai secara berlebihan boleh menyebabkan penambahan berat badan dan gula darah tinggi pada ibu mengandung yang menghidap diabetes semasa hamil.

Untuk Air yang Banyak

Minum air kedua-duanya membantu badan anda menggantikan air yang hilang dan dianggap sebagai minuman paling sihat semasa kehamilan. Terutama pada musim panas, anda boleh minum 2-2,5 liter air.

Aiskrim untuk Menyejukkan Badan

Ais krim, yang sangat diperlukan untuk bulan-bulan musim panas, harus dimakan dengan berhati-hati. Daripada aiskrim siap tanpa kon dan bersalut coklat, ais krim buah biasa dan asli atau sorbet boleh diutamakan.

Elakkan Minuman Berkarbonat atau Bergula

Ini hanyalah produk yang meningkatkan jumlah gula dalam badan anda dan tidak memberikan manfaat lain. Adalah berfaedah untuk tidak mengambil minuman yang tidak mengandungi vitamin dan mineral ini. Sebaliknya, anda boleh minum ayran, kefir atau susu yang kaya dengan vitamin dan mineral.

Telur untuk Protein

Pengambilan protein yang mencukupi semasa mengandung adalah sangat penting. Telur, yang merupakan sumber protein sebenar, adalah antara makanan yang menarik perhatian pada ketika ini. Pada musim panas, daripada mengambil produk daging setiap hari, kadangkala anda boleh memilih untuk makan telur.

Sumber Vitamin D: Matahari

Bulan-bulan musim panas adalah sangat ideal untuk kita menyimpan vitamin D. Dengan keluar ke matahari selama 15 minit setiap hari, anda boleh mendapat vitamin D yang tidak dapat anda perolehi daripada makanan. Sudah tentu, berhati-hati agar tidak terbakar...

Makanan manakah yang harus dielakkan oleh wanita hamil pada musim panas?

Malah, peraturan yang boleh sah untuk semua orang ialah tidak memilih makanan yang sangat berat pada musim panas. Walau bagaimanapun, terutamanya ibu mengandung harus mengelakkan makanan yang terlalu masin, berlemak dan bergula. Pengambilan gula yang berlebihan dan tiruan akan menyebabkan perubahan mendadak dalam gula dalam darah. Dalam tempoh ini, produk daging yang diproses harus dielakkan, terutamanya semasa musim panas. Di samping itu, adalah baik untuk tidak memasukkan makanan berlemak yang berlebihan seperti menggoreng, memanggang, dan kafein dalam menu. Selain kafein, bahan yang mencetuskan peningkatan hot flashes pada musim panas, perubahan dalam irama jantung, pedih ulu hati dan masalah loya, makanan jeruk, teh herba, minuman berkarbonat dan makanan sedia untuk dimakan harus dielakkan.

Iklan Serupa

Jadilah yang pertama memberi komen

Yorumlar