5 Sebab Penting Mengambil Ais Krim

Pakar Pemakanan dan Diet Hospital Acıbadem Altunizade Nilay Öngen bercakap tentang kebaikan aiskrim dan perkara yang perlu kita perhatikan semasa mengambil; memberi cadangan dan amaran penting.

Pakar Pemakanan dan Diet Nilay Öngen menegaskan bahawa 2 sudu ais krim memenuhi kira-kira 90 peratus keperluan kalsium harian dengan 9 mg kandungan kalsium,

“Kalsium adalah mineral yang sangat penting untuk kesihatan tulang dan gigi. Sumber utamanya ialah makanan seperti susu, yogurt dan keju. Ais krim juga boleh menyokong pengambilan kalsium harian dengan susu yang terkandung di dalamnya. berkata.

Pakar Pemakanan dan Diet Öngen membuat cadangan berikut:

“Protein adalah bahan binaan otot. Atas sebab ini, mendapatkan protein yang mencukupi adalah sangat penting dalam memelihara jisim otot. Sumber makanan utama protein adalah daging dan makanan kumpulan tenusu, dan segelas (200 ml) susu mengandungi 6 gram protein. Dengan 2 sudu aiskrim yang anda akan ambil, anda boleh mendapatkan kira-kira separuh daripada protein dalam segelas susu. Dengan kesan ini, ais krim adalah sumber yang menyokong pengambilan protein. Mineral seperti kalsium, kalium dan fosforus membantu mengekalkan kesihatan kardiovaskular. Terima kasih kepada mineral yang terkandung di dalamnya, ais krim adalah antara pencuci mulut yang menyokong kesihatan jantung. Walau bagaimanapun, anda harus mengambil ais krim dengan kawalan bahagian kerana lemak tepu dan gula yang terkandung di dalamnya.

Ais krim secara amnya dianggap membuat anda menambah berat badan, tetapi apabila diambil dalam bahagian yang betul, ais krim tidak membuat anda bertambah berat. Bertentangan dengan kepercayaan popular, ais krim adalah alternatif pencuci mulut yang berkhasiat dan rendah kalori, terutamanya jika dibandingkan dengan pastri dan pencuci mulut lain dengan sirap.

Walaupun keenakan aiskrim menjadikannya mudah untuk dimakan, kesejukannya boleh menjadi terapi dalam sesetengah kes. Contohnya, aiskrim yang diambil selepas pembedahan tonsil mempercepatkan penyembuhan luka. Selain itu, aiskrim merupakan makanan alternatif yang baik untuk pesakit yang mengalami kesukaran mengunyah dan menelan.

7 peraturan kritikal apabila mengambil ais krim

• Apabila membeli ais krim, perhatikan keadaan pengeluaran. Lebih suka tempat yang dihasilkan, disimpan dan dibentangkan dalam keadaan bersih.
• Disebabkan risiko jangkitan, aiskrim mesti dibuat daripada susu pasteur.
• Jika ais krim yang dibeli mencair dan membeku semula, kristal terbentuk di atasnya. Jangan beli aiskrim dengan kristal. Oleh kerana susu adalah makanan yang mudah rosak, pertumbuhan bakteria yang mungkin berlaku semasa pencairan dan pembekuan boleh menyebabkan keracunan.
• Dalam pengambilan aiskrim pembungkusan siap sedia, perhatikan keadaan bungkusan yang rosak untuk mengelakkan pencemaran daripada faktor luaran, dan kandungan pewarna dan kimia akibat kesan berbahayanya terhadap kesihatan.
• Sesetengah ais krim mungkin mengandungi sirap glukosa dan susu tepung. Jangan beli produk dengan bahan-bahan ini, kerana penggunaannya yang kerap boleh menjejaskan fungsi badan.
• Jika anda mempunyai alahan makanan, pastikan anda membaca label untuk mengetahui kandungan nutrien alergen.
• Elakkan menambah sos, kacang/kacang ke dalam ais krim, dan memakan kon, kerana ais krim meningkatkan kalorinya.”