Makanan Yang Mencantikkan Kulit

Pakar pemakanan Salih Gürel memberikan maklumat penting tentang subjek tersebut. Pemakanan yang mencukupi dan seimbang serta mengambil vitamin dan mineral yang kita perlukan setiap hari bukan sahaja memberi manfaat kepada kesihatan kita tetapi juga memberi kesan kepada kulit kita. Oleh itu, pemakanan yang mencukupi dan seimbang memastikan kulit kita menerima nutrien yang diperlukan, mengekalkan fleksibilitinya, mencegah kendur, dan melambatkan pembentukan kusam, kekeringan dan kedutan. Jadi makanan manakah yang menjadikan kulit anda cantik?

Lada merah

11 makanan yang perlu diambil untuk kulit licin dan cantik Lada benggala merah yang kaya dengan vitamin C, juga mengandungi karoteonida yang mengawal aliran darah dalam kulit. Vitamin C penting untuk kesihatan kulit. Vitamin ini melawan penuaan dan mengurangkan pembentukan daripada kedutan.

lobak merah

Lobak merah, yang bermanfaat untuk kesihatan mata dan kulit, sangat kaya dengan vitamin A. Khususnya, lobak merah ditambah kepada formula produk kosmetik meningkatkan penampilan kulit. Retinol, yang disebut dalam ramuan kebanyakan produk kulit kosmetik, juga merujuk kepada ekstrak lobak merah. Kerana lobak merah bertindak sebagai retinol semulajadi dan mencantikkan kulit.

Benih Labu

Biji labu, yang merupakan satu-satunya sumber zink, mengandungi mineral paling sihat dan paling penting untuk kulit berkat ciri ini. Zink membantu mengawal tahap asas kolagen, memastikan penjanaan semula sel kulit dan, bersama-sama dengan vitamin C, menguatkan membran sel.

Çikolata yang pahit

Flavanol dan komponen tumbuhan antioksidan dalam koko melembapkan kulit dan mengawal peredaran. Penurunan kulit mengelupas dan kekasaran diperhatikan pada wanita yang mengambil minuman yang mengandungi flavanol koko tinggi selama 12 minggu berbanding mereka yang tidak. Untuk mendapat manfaat daripada manfaat koko dan pada masa yang sama mencegah penambahan berat badan, pengambilan harus 28 gram atau 150 kalori setiap hari.

kacang

Vitamin E adalah antioksidan. Atas sebab ini, ia bermanfaat dalam mencegah "photo-aging" pada kulit dan kerosakan yang disebabkan oleh sinaran UV. Ia juga menyumbang kepada penghidratan dan pelembutan kulit. Keperluan harian seseorang untuk vitamin E ialah 8-10 mg secara purata. Vitamin E banyak terdapat dalam bijirin, sayur-sayuran hijau seperti bayam, zucchini, kubis, salad, minyak zaitun, minyak ikan, hazelnut, walnut, tuna, sardin, kuning telur, tomato dan kentang. Walau bagaimanapun, terutamanya segelintir kacang hazel memenuhi keperluan vitamin E harian pada tahap yang besar.