Dyt. dari Jabatan Pemakanan dan Diet Hospital Kayseri Memorial. Betül Merd memberikan maklumat tentang makanan melegakan kesakitan semula jadi.
Betül Merd berkata dalam kenyataannya:
Anggur merah
“Beri gelap buah ini mengandungi resveratrol, sebatian kuat yang menyekat enzim yang menyumbang kepada degenerasi tisu. Kajian telah menunjukkan bahawa resveratrol boleh melindungi daripada kerosakan rawan yang menyebabkan sakit belakang.
halia
Dikenali untuk melegakan sistem penghadaman selama 2000 tahun, halia juga merupakan ubat penahan sakit yang berkesan. Halia, yang menghalang loya, juga terkenal dengan sifat menenangkan perutnya. Halia adalah herba semulajadi yang melawan kesakitan, termasuk sakit sendi dan senggugut akibat arthritis. Kajian telah menunjukkan bahawa kapsul halia berfungsi seperti ubat anti-radang dalam melegakan kesakitan.
Kajian selama 6 minggu di Universiti Miami melaporkan bahawa hampir dua pertiga pesakit yang mengalami sakit lutut kronik berasa kurang sakit selepas berdiri menggunakan ekstrak halia. Penyelidikan menunjukkan bahawa halia boleh membantu mengatasi kesakitan selepas bersenam.
daisy
Chamomile juga mengandungi ubat penahan sakit. Ia telah digunakan oleh orang selama berabad-abad, terutamanya untuk kesakitan yang berkaitan dengan sistem saraf. Adalah diterima bahawa teh chamomile, yang mempunyai ciri relaxant otot yang baik, mengurangkan kesakitan.
Soya
Telah ditentukan bahawa soya telah mengurangkan sakit lutut osteoarthritis sebanyak 30% atau lebih. Dalam kajian yang dijalankan di Oklahoma State University, telah ditentukan bahawa pengambilan 40 gram protein soya setiap hari selama tiga bulan mengurangkan penggunaan ubat sakit pada pesakit sebanyak separuh.
Adalah diketahui bahawa isoflavon dalam soya mempunyai kesan analgesik terima kasih kepada sifat anti-radangnya.
kunyit
Sebatian dalam kunyit boleh menjejaskan pelbagai proses dalam badan, termasuk keradangan. Telah didedahkan bahawa mereka yang mengambil suplemen curcumin boleh mengatasi masalah arthritis rheumatoid dan osteoarthritis. Menambah lada hitam ke dalam teh yang disediakan dengan membancuh halia dan menambah madu meningkatkan kesannya. Telah ditentukan bahawa rempah, yang digunakan secara meluas dalam makanan India, adalah berkesan seperti ibuprofen untuk sakit arthritis rheumatoid. Dalam kajian terhadap tikus, didapati bahawa kunyit juga menghalang kemusnahan sendi akibat arthritis.
Kiraz
Jumlah antioksidan yang tinggi yang dipanggil anthocyanin dalam kandungan ceri adalah kunci kepada kuasa melawan sakit ceri. Kajian telah menunjukkan bahawa jus ceri mengurangkan gejala kerosakan otot pada lelaki yang bersenam. Antosianin yang melegakan kesakitan juga terdapat dalam beri hitam, ceri, raspberi, dan strawberi.
kopi (kafein)
Banyak ubat selsema dan sakit kepala yang dijual bebas mengandungi kafein. Dalam penyelidikan, telah ditentukan bahawa apabila diambil bersama-sama dengan ubat penahan sakit yang diketahui, ia meningkatkan kesan ubat penahan sakit. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, ia juga telah mendedahkan bahawa kafein mempunyai kuasa mengurangkan kesakitannya sendiri. Walau bagaimanapun, pengambilan kafein tidak boleh berlebihan.
Pisces
Asid lemak omega-3 dalam ikan boleh mengurangkan kesakitan atau keradangan daripada penyakit autoimun tertentu, termasuk arthritis rheumatoid, migrain, dan penyakit Crohn. Ia diketahui berkesan pada pesakit yang kerap mengambil ikan dan mengalami sakit leher dan belakang yang kronik. Dalam satu kajian, dilaporkan bahawa 60 peratus pesakit yang mengalami kesakitan mengalami kelegaan selepas mengambil minyak ikan selama tiga bulan, dan kebanyakan mereka berhenti mengambil ubat sakit sepenuhnya. Adalah disyorkan bahawa mereka yang mengalami sakit kronik perlu makan 2-3 kali seminggu ikan berlemak seperti salmon, makarel, sardin atau trout. Ikan ini, yang semuanya merupakan sumber omega-3, menyekat rasa sakit apabila dimakan dengan kerap. Walau bagaimanapun, jika ubat pencair darah diambil, pakar perlu dirujuk terlebih dahulu. Kerana omega-3 boleh meningkatkan kesan ubat-ubatan ini.
Blueberries
Blueberry mengandungi banyak ramuan herba yang boleh melawan keradangan dan mengurangkan kesakitan. Jika buah tidak bermusim, beri biru beku mempunyai kandungan nutrisi yang sama seperti segar. Buah-buahan lain yang mengandungi antioksidan dan polifenol, termasuk strawberi dan oren, juga mempunyai kesan menenangkan.
Biji labu
Biji labu adalah sumber magnesium yang hebat, mineral yang diketahui dapat mengurangkan serangan migrain. Ia juga membantu mencegah dan merawat osteoporosis. Untuk lebih banyak magnesium, badam dan gajus, sayur-sayuran berdaun hijau gelap (seperti bayam dan kangkung), kekacang dan lentil harus dimakan dengan kerap.
Nane
Minyak pudina melegakan kekejangan, gas dan kembung yang menyakitkan yang merupakan ciri sindrom usus besar. Mereka yang mengambil teh pudina, dengan syarat mereka tidak melampau, menyatakan bahawa kesakitan mereka akibat ketidakselesaan perut telah lega.
walnut
Dengan jumlah asid lemak omega-3 yang tinggi, ia baik untuk kesihatan otak dan jantung serta kesakitan. Pengambilan walnut secara berkala berkesan terhadap sakit otot dan sendi. Ia disyorkan untuk dimakan terutamanya semasa sarapan pagi dan makanan ringan.
bawang putih
Bawang putih, yang baik untuk gigi dan sakit kepala, dikenali sebagai antibiotik semulajadi. Kecuali untuk keadaan kesihatan yang istimewa, 2-3 ulas bawang putih sehari adalah baik untuk sakit otot dan tulang.
minyak zaitun extra virgin
Minyak zaitun extra virgin, yang mengandungi enzim oleocanthal, mempunyai kesan anti-radang semula jadi. Ia juga telah dinyatakan bahawa enzim ini mengurangkan kesakitan. Walau bagaimanapun, untuk memastikan enzim ini berkesan, adalah penting bahawa minyak zaitun adalah asli dan sedia untuk dimakan dengan memerah mengikut kaedah lama. Semua makanan ini perlu dimakan dengan berhati-hati jika orang itu mempunyai penyakit kronik atau masalah pemakanan yang berbeza, dan doktor harus berunding apabila perlu.
Jadilah yang pertama memberi komen