Kolagen adalah protein yang penting untuk kesihatan dan fungsi tisu penghubung dalam badan anda. Tisu penghubung sangat penting untuk bahagian badan anda yang berbeza iaitu kulit, tulang dan organ.
Terdapat kira-kira 40 jenis kolagen yang berbeza dalam tubuh manusia, tetapi tiga daripadanya dianggap paling biasa. Ini:
- Kolagen jenis 1, yang tujuan utamanya adalah untuk mengikat tisu badan bersama-sama, adalah jenis kolagen yang paling banyak dalam badan. Ia ditemui dalam tendon dan tisu penghubung di seluruh badan. Ia menyokong kesihatan tulang, melindungi kulit dan menyumbang kepada penyembuhan luka yang lebih cepat.
- Kolagen jenis 2 adalah kolagen yang paling banyak dalam badan selepas Jenis 1. Ia boleh menjadi sangat penting untuk kesihatan sendi dan pembentukan tulang rawan.
- Kolagen jenis 3 membantu membentuk tisu darah. Ia boleh mengurangkan kedutan dan meningkatkan keanjalan kulit.
Kolagen jenis 1, jenis 2, dan jenis 3 boleh diperolehi daripada makanan atau seluruh badan Anda boleh mendapatkan suplemen.
Mengapa Anda Memerlukan Kolagen?
Apabila anda semakin tua, ia boleh menjadi lebih sukar untuk mengekalkan tahap kolagen dalam badan anda. Ini boleh menjadi perincian penting, terutamanya bagi wanita yang sedang bersiap untuk memasuki tempoh menopaus. Ini kerana lama kelamaan, badan anda semakin bergelut untuk menghasilkan kolagen dan menyerap nutrien yang diperlukan dengan secukupnya. Dengan ini, makanan tambahan kolagen Anda boleh membantu badan anda mengatasi beberapa masalah penyerapan ini dengan mengambil makanan tambahan atau mengambil makanan yang kaya dengan kolagen. Hasilnya, badan anda boleh menjadi lebih kuat dan sihat walaupun usia anda meningkat.
Apakah Makanan Yang Mengandungi Kolagen?
Makanan yang mengandungi kolagen adalah seperti berikut:
- Pisces
- Daging ayam
- sup tulang sumsum
- Daging lembu
- Daging Turki
- raspberry
- Putih telur
- Citrus
- strawberi
- blackberry
- Sayur merah dan kuning
- bawang putih
- Blueberries
- Kiraz
- Apple
- bit
- teh putih
- hijau
- Kacang jambu
- tomato
- Fasulye
- alpukat
- Soya
Makanan mungkin tidak selalu mencukupi untuk memenuhi keperluan kolagen badan. Dalam kes ini, ia harus disokong dengan suplemen kolagen. Untuk menentukan rangsangan kolagen yang anda perlukan https://www.day2day.com.tr/ halaman.
Jadilah yang pertama memberi komen