Pakar Perubatan Dalaman Hospital Acıbadem Kozyatağı Dr. Meltem Batmacı bercakap tentang 9 cara untuk menyejukkan badan dengan cara yang sihat pada musim panas, dan memberikan amaran dan cadangan penting.
Dr. Batmacı membuat cadangan berikut: “Walaupun kepanasan melampau menjejaskan hampir semua orang, terutamanya orang tua, mereka yang menghidap penyakit kronik, wanita hamil, kanak-kanak dan bayi berisiko lebih tinggi. Atas sebab ini, adalah sangat penting bahawa orang dalam kumpulan berisiko tidak keluar, terutamanya antara 11:00 dan 16:00 apabila matahari sangat terik dan curam. Jika boleh, persekitaran hendaklah sentiasa berventilasi dengan udara segar, dan bidai, langsir dan bidai hendaklah ditutup untuk melindungi daripada matahari.
Penggunaan penghawa dingin yang betul, yang datang untuk menyelamatkan dalam musim panas yang terik dan dilihat sebagai penyelamat, adalah sangat penting. Mengelakkan pendedahan langsung kepada penghawa dingin, tidak terlalu menyejukkan persekitaran, tidak menghidupkan sejuk secara tiba-tiba apabila suhu badan tinggi, dan membersihkan penghawa dingin secara berkala mempunyai peranan penting dalam melindungi daripada kemungkinan jangkitan. Jika tidak, beberapa penyakit musim panas, terutamanya jangkitan saluran pernafasan atas yang disebabkan oleh penggunaan penghawa dingin tanpa sedar, adalah perkara biasa.
Oleh kerana kehilangan cecair akan meningkat dengan berpeluh dan penyejatan pada musim panas, adalah perlu untuk menjaga pengambilan cecair yang banyak dan menggantikan cecair yang hilang dengan meminum air kebanyakannya. Pada musim panas, minum kira-kira 2.5-3 liter air setiap hari. Jangan membuat kesilapan seperti minuman beralkohol, teh, kopi, dll., Tidak akan menggantikan air, sebaliknya, mereka akan meningkatkan kehilangan cecair. Elakkan minuman yang sangat sejuk dan berais. Oleh kerana kehilangan garam akan meningkat dengan berpeluh, ia juga berfaedah untuk mengambil segelas air mineral. ”
Pakar Perubatan Dalaman Dr. Menyatakan bahawa pemakanan memainkan peranan penting dalam haba melampau, Meltem Batmacı berkata:
“Terutama pada musim panas, makanan ringan dan berair harus dimakan. Makanan berminyak, pedas/gula harus dielakkan semasa musim panas. Kawalan bahagian semasa makan adalah penting. Badan memerlukan air untuk membakar setiap kalori yang kita ambil. Setiap kalori yang diambil secara berlebihan mengganggu keseimbangan cecair badan dan menyebabkan penambahan berat badan. Khususnya, badan mengalami kesukaran untuk mencerna makanan berlemak, pedas dan manis.
Berhati-hati untuk memakai pakaian yang nipis, berwarna cerah dan longgar apabila keluar. Dengan pesona pakaian; Jangan memakai pakaian gelap, seperti hitam, yang diperbuat daripada kain yang boleh membuat anda berpeluh atau yang menyerap sinaran matahari. Pilih fabrik yang tidak akan membuat anda berpeluh dan melindungi anda daripada sinaran matahari. Elakkan memakai lapisan kerana ini akan menjimatkan haba dalam badan. Pakai topi bertepi lebar, cermin mata hitam untuk melindungi daripada sinaran UV dan krim pelindung matahari. Terutama bagi mereka yang mempunyai tahi lalat atau penyakit kulit dan orang berkulit cerah, perlindungan daripada matahari memainkan peranan yang lebih kritikal.
Pada bulan-bulan musim panas yang panas, adalah perlu untuk menjauhkan diri daripada sukan dan aktiviti yang memerlukan usaha yang tinggi. Elakkan tidak aktif dengan melakukan senaman ringan, berenang, atau berjalan pada waktu ketika sinaran matahari tidak tegak. Lebih suka waktu petang untuk sukan atau pekerjaan yang memerlukan aktiviti fizikal yang sengit. Selepas aktiviti fizikal dan sukan, berhati-hati untuk tidak meninggalkan badan anda dehidrasi dan bebas mineral, dan minum air.
Mandi dengan kerap dengan air suam. Jika tidak boleh, basuh tangan, kaki, muka dan leher anda dengan air sejuk dengan kerap pada siang hari. ”
Dr. Meltem Batmacı menyimpulkan kata-katanya seperti berikut: “Kita mesti berhati-hati untuk tidak meninggalkan sebarang hidupan di dalam kenderaan yang tertutup, terbuka atau diletakkan. Suhu di dalam kenderaan meningkat secara drastik sejurus selepas meletak kenderaan dan mengancam nyawa.
Disebabkan cuaca panas yang melampau dan terik matahari, strok matahari adalah perkara biasa. Strok matahari; lemah, loya, perubahan penglihatan, sakit kepala, pening, rasa tidak sihat, dsb. hadir dengan gejala. Dalam kes strok matahari, adalah penting bahawa orang itu segera dibawa ke persekitaran yang sejuk, lapang dan teduh, melonggarkan pakaiannya, cuba menyejukkannya, dan membawanya ke institusi kesihatan terdekat jika dia tidak sedarkan diri atau mempunyai kesedaran yang turun naik. Sekiranya tidak sedarkan diri, sangat perlu untuk tidak cuba minum air. “
Jadilah yang pertama memberi komen