Penyakit yang Disebabkan oleh Kehidupan Sedentari

Pakar Terapi Fizikal dan Pemulihan Hospital Acıbadem Bakırköy Prof. Dr. Şule Arslan menegaskan bahawa "berat badan berlebihan dan tidak aktif" adalah tingkah laku paling biasa yang menimbulkan risiko kesihatan seperti pengambilan tembakau dan alkohol, makan berlebihan dan tidak aktif, dan bercakap tentang kemudaratan.

Menyebut bahawa gaya hidup yang tidak aktif mempengaruhi tubuh manusia melalui mekanisme yang berbeza, Dr. Şule Arslan berkata:

“Ketidakaktifan menyebabkan kesan negatif yang tidak diingini pada tubuh manusia. Risiko kematian dari semua sebab meningkat. Ia meningkatkan risiko kanser dan penyakit metabolik (seperti diabetes, hipertensi dan dislipidemia) dalam kematian akibat penyakit kardiovaskular. Penyakit muskuloskeletal (sakit sendi, osteoporosis), kemurungan dan ketidakupayaan kognitif boleh diberikan sebagai contoh. Kehidupan sedentari jangka panjang juga dikaitkan dengan perkembangan insomnia dan gangguan tidur.

6 penyakit yang disebabkan oleh kehidupan yang tidak aktif

diabetes

Rintangan insulin dan diabetes adalah dua masalah penting yang kehidupan sedentari semakin meluas. Kajian menunjukkan bahawa risiko diabetes Jenis 2 adalah 112 peratus lebih tinggi pada orang yang tidak aktif. Rintangan insulin lebih kerap berlaku pada individu yang berjalan kurang daripada 500 langkah sehari, duduk lama dan tidak mempedulikan penggunaan kalori.

Hipertensi dan gangguan lipid darah

Penyakit jantung dan peredaran darah (penyakit jantung iskemik dan strok) dan kanser adalah punca utama kematian di Turki. Tidak aktif menyebabkan perubahan dalam tekanan darah serta perubahan dalam kolesterol dan sensitiviti insulin. Langkah pertama untuk mencegah penyakit ini adalah dengan makan secara sihat dan menjalani kehidupan yang aktif.

obesiti

Terdapat kajian menunjukkan bahawa terdapat peningkatan 10 cm dalam ukuran lilitan pinggang dengan peningkatan 3.1% dalam masa sedentari. Malah aktiviti mudah seperti berjalan atau berdiri memakan tenaga; Perbelanjaan tenaga rendah jenis ini dipanggil "termogenesis aktiviti bukan senaman". Penggunaan tenaga jenis ini malah boleh membantu melawan penambahan berat badan. Meningkatkan tempoh aktiviti bertenaga rendah, seperti duduk atau berbaring, mengehadkan kalori yang dibakar oleh aktiviti bukan bersenam. Kajian menunjukkan bahawa orang gemuk duduk selama 2 jam lebih sehari daripada purata individu.

Penyakit sistem muskuloskeletal

kehidupan sedentari; menyebabkan osteoporosis, sakit sendi dan gangguan postur. Tidak bergerak juga mengurangkan ketumpatan mineral tulang. Bagi wanita lebih 50 tahun, melakukan aktiviti fizikal ringan selama sekurang-kurangnya 30 minit dan bukannya masa sedentari mengurangkan risiko patah tulang sebanyak 12 peratus. Sakit lutut dan sendi berlaku pada mereka yang menghabiskan 10 jam atau lebih masa sedentari setiap hari. Orang yang bekerja duduk untuk jangka masa yang lama mengalami gangguan postur, sakit belakang dan leher.

kanser

Masa yang dihabiskan secara tidak aktif meningkatkan risiko keseluruhan kanser sebanyak 20 peratus. Adalah diketahui bahawa duduk dalam masa yang lama meningkatkan risiko kanser kolorektal, rahim, ovari dan prostat, dan meningkatkan kematian berkaitan kanser, terutama pada wanita. Satu lagi kajian menunjukkan hubungan langsung antara peningkatan jumlah masa duduk dan kanser kolon dan rahim.

kerapuhan

Kerentanan (kelemahan) ditakrifkan sebagai keadaan di mana badan menjadi lebih terdedah kepada penyakit. Di antara pelbagai faktor yang membawa kepada kerapuhan, ketidakaktifan diutamakan. Kelemahan mengurangkan keupayaan seseorang untuk pulih daripada penyakit atau kecederaan, dan orang tua yang lemah berkemungkinan besar dimasukkan ke hospital. Individu yang duduk lebih lama dalam kehidupan seharian mereka lebih cenderung untuk menjadi lebih rapuh di kemudian hari. Dengan memendekkan masa duduk harian, risiko kerapuhan juga berkurangan.

Menyedari bahawa insomnia dan diet tidak teratur adalah sebab utama yang mendorong orang untuk tidak aktif, Prof. Dr. Şule Arslan membuat cadangan berikut:

“Pergerakan, pemakanan sihat dan tidur berkualiti adalah bahagian penting dalam kehidupan manusia. Adalah sangat penting untuk mematuhi 3 peraturan ini untuk meningkatkan kualiti hidup dan jangka hayat. Jika kita boleh menjadikan pergerakan sebagai tabiat tingkah laku dalam kehidupan kita, kita akan melindungi kesihatan kita."