Pakar Psikologi Klinikal Seren Öztoprak Kılıç dari Acıbadem Maslak Hospital menjelaskan 8 kaedah yang akan membolehkan kami memperbaharui pada musim panas, dan membuat amaran dan cadangan penting.
Cadangan Pakar Psikologi Klinikal Kılıç adalah seperti berikut:
“Kami menghadapi lebih banyak kesan psikologi negatif dengan cuaca gelap dan sejuk pada musim luruh dan musim sejuk. Ketiadaan cahaya matahari boleh meletakkan seseorang dalam mood pesimis dan mencetuskan kemurungan. Memandangkan matahari musim panas akan mencipta kesan antidepresan, membuat anda berasa lebih baik dan menyokong pertumbuhan semula fizikal, mental dan rohani anda, anda pasti perlu menghabiskan masa di luar rumah, dengan syarat anda mengambil langkah berjaga-jaga untuk melindungi diri anda daripada sinaran matahari yang berbahaya.
Pada musim panas, pastikan anda memasukkan pengambilan air yang mencukupi di bahagian atas senarai minuman anda. Terutama pada musim panas, kerana badan kita kehilangan air melalui peluh, jangan tunggu dahaga untuk minum air, minum banyak air. Otak kita memerlukan air sama seperti badan kita. Air, yang merupakan sumber kehidupan, apabila diambil secukupnya, mengurangkan sakit kepala dan mencegah tekanan, di samping membantu orang ramai meningkatkan keupayaan pembelajaran mereka. Ia membuatkan badan terjaga dan hidup serta membuatkan anda berasa bertenaga. Atas sebab ini, biasakan minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari dan pastikan minum air yang mencukupi semasa musim sejuk.
Apabila anda bangun pada waktu pagi, harapan dan keseronokan yang anda bawa pada hari anda akan mula membentuk hari itu. Salah satu faktor terpenting dalam memulakan hari dengan gembira ialah pergerakan/sukan. Berjalan pantas selama 45 minit setiap hari dan bernafas hanya melalui hidung meningkatkan jumlah oksigen dan glukosa yang akan pergi ke otak dengan menyediakan peredaran darah, meningkatkan mood orang yang mempunyai pengeluaran dopamin dan serotonin, dan baik untuk keresahan. dan kemurungan. Ia meningkatkan motivasi dengan menyediakan penjanaan semula psikologi, mental dan fizikal pada siang hari.
Pada malam musim sejuk yang sejuk apabila hari menjadi gelap awal, kebanyakan rancangan kami ditangguhkan, kami lebih suka pulang awal dan berehat. Pada malam musim panas apabila hari semakin gelap, kita boleh tinggal di luar untuk tempoh yang lama dan menghabiskan lebih banyak masa bersama rakan-rakan di luar atau di rumah. Kajian menunjukkan bahawa berada dalam kalangan rakan dan rangkaian sosial yang kuat mempunyai kesan positif yang kuat terhadap kesihatan fizikal dan mental seseorang. Jangan lupa bahawa meluangkan masa adalah baik untuk jiwa kita dan membuatkan kita berasa gembira, dan mulakan langkah pertama dengan kelebihan musim panas ini.”
Penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan segar adalah lebih tinggi pada musim panas berbanding musim sejuk. Pakar Psikologi Klinikal Seren Öztoprak Kılıç menyatakan bahawa pemakanan musim panas mewujudkan peluang untuk badan untuk menjana semula dan berkata:
“Kajian saintifik; Ia menunjukkan bahawa diet rendah kalori memanjangkan hayat. Memandangkan kita makan diet yang agak rendah kalori dan lebih sihat pada musim panas berbanding musim sejuk, dan kita kebanyakannya mengambil makanan ringan yang kebanyakannya sayur-sayuran, kita boleh mendapatkan semua keperluan kita dengan cara yang seimbang, terutamanya protein dan gula semulajadi. Anda boleh membuat permulaan yang sihat dan indah dalam perjalanan ke penjanaan semula dengan beralih kepada diet yang sihat dan menerapkan diet yang mampan pada musim panas.
Buka kawasan baharu untuk diri sendiri dengan menguruskan masa anda dengan betul, bukannya memperuntukkan masa untuk topik atau orang yang 'tidak berguna kepada anda atau tidak baik untuk jiwa anda' di televisyen, internet dan media sosial. Dunia maya mempengaruhi persepsi orang terhadap realiti dan kadangkala mereka boleh melangkau situasi penting dan membuat mereka lupa. Kadang-kadang peristiwa yang tidak sepatutnya terlalu emosional diperbesarkan dan reaksi yang berlebihan diberikan. Perubahan yang anda buat untuk kepentingan anda juga akan memberi kesan positif kepada kesihatan mental anda.
Musim panas menyokong sistem pemikiran positif kita, matahari yang terbit pada musim panas menjadi harapan bagi jiwa kita yang terharu pada musim sejuk. Sebab perubahan emosi yang berbeza mengikut musim; Ia berasal daripada rembesan melatonin di otak. Melatonin adalah rembesan yang membuatkan kita gembira. Dan mari kita lihat bahawa melatonin dirembeskan sempena siang hari. Oleh itu, manfaatkan musim panas dan belayar untuk pemikiran positif. Buang fikiran buruk yang tidak baik untuk jiwa, minda dan badan anda dan gunakan detox mental.
Pilih topik dan orang yang menggembirakan anda. Kami tidak bercakap tentang kebahagiaan seketika di sini. Selepas itu dan selepas itu, adalah perlu untuk membuat pilihan yang membuat orang berasa baik, memberikan kedamaian dan kebahagiaan, dan membawa mereka satu langkah lebih jauh. Kita harus menjauhi orang dan situasi yang membuat kita tidak bahagia, dan menghabiskan masa dengan orang yang memberi kita tenaga positif. Ia tidak boleh dilupakan bahawa; Kebahagiaan itu menular dan terpulang kepada kita untuk menangkapnya dan memilikinya.
Jadilah yang pertama memberi komen